１１月のＲＵＮのまとめ♪ [○月のＲＵＮのまとめ]
１２月に入って早５日（＠＠）
この週末、
紅葉の見納め（？）にお出かけしたい・・と計画しつつありましたが、
大阪は「不要不急の外出自粛」要請が。
今回は車で出かける予定でしたし、そんな人混みではなさそうな場所だとは思いますが
おとなしく自粛し、
少しずつ大掃除でも始めようかと思います。
さて、１１月のＲＵＮのまとめをば。
＜走行距離＞ ２２９キロ
＜走った日数＞ １８日
＜ウォーキング＞ １３．５キロ
「今年最高」の走行距離だった先月を
わずかですが上回りました(^^)
仕事が忙しい時期に入り、
平日は、帰ってから
「今日はオフにしよう」という日もありましたが、
祝日が２回あり、
１か月通してお天気に恵まれたこともあり、
今月も、目安としている「月２００キロ」を走れました(^^)
朝晩はかなり寒くなってきましたので
平日の夜、走りに出るのにちょっと勇気がいる時期になってきましたが
休日の日中は、走るのにちょうどよい気候です。
１２月も気持ちよく走って、１年を締めくくれたら・・と思います(^^)
＜日曜日（＝２９日）のトレーニング＞
・ ジョグ＆ウォーキング ２０キロ （栂緑道方面）
（１キロＷ＋１９キロＪ）
・ 補強運動
＜月曜日（＝３０日）のトレーニング＞
・ オフ
＜火曜日（＝１日）のトレーニング＞
・ オフ
＜水曜日（＝２日）のトレーニング＞
・ ジョグ １０キロ
・ 補強運動
少し疲れていましたが、
２日休みましたのでこの日は走りました。
走り出すと思ったより元気で、
平日ですが１０キロ走れました(^^)
＜木曜日（＝３日）のトレーニング＞
・ オフ
＜金曜日（＝４日）のトレーニング＞
・ ジョグ１０キロ
・ 補強運動
肩～首、後頭部が凝っていて辛く、眠い・・と思いつつ帰ってきましたが
ゆっくりでいいから走ろうと。
走り出すと思ったより元気で気持ちよく走れました。
月がとってもきれいでした。
＜本日のトレーニング＞
・ ウォーキング＆ペース走＆ジョグ １４キロ
ウォーク・・・・１キロ
ペース走・・・１２キロ
ジョグ ・・・・１キロ
・ 補強運動
いいお天気で気持ちよく、走るにはちょうどよい気候。
ペースを守って気持ちよく走れました(^^)
午後は整骨院でガッツリメンテ。
今週は肩～首のコリが辛かったので、そのあたりをメインに。
だいぶスッキリしましたが、まだ辛いので
来週も予約。
