プチ・ドカ走り＠泉ヶ丘緑道コース♪ [マラニック他]
本日は、夕方から、
ソネブロの有名人である あのお方にお会いすることになっておりますので
早めにアップ(^^)
今朝は、「泉ヶ丘緑道コース」へ「プチ・ドカ走り」に(^^)
世間は三連休、
ワタクシもそろそろ、平日に通院が始まりそうかな・・ですので、
せっかくの三連休ですし、地元の公園以外のところを走りたい(^^)
真ん中の日曜は少し落とし、
土曜と月曜をガッツリめ・・と考えており、
土曜日に峠ダブルも考えましたが、
昨日の金曜日、夜の練習会に参加することに決めた時点で、
土曜日の峠ダブルの予定はとりやめに。
それに土曜日は、「１つめの峠」の道は大型トラックの通行が多くて怖いので、
なるべく土曜日は避けております。
今朝はとにかく、体のことを考えて６時までは寝ようと。
で、起きた時間、気温、（昨日のポイント練習後の）疲労の具合などを考えて決めることに。
じゃあ、結局、５時１５分くらいに目が覚めました(^^;
『６時までは寝よう』 と、５時半くらいまで横になっておりましたが、
ぐっすり眠れたみたいで、頭はスッキリしていますし、体もラク。
外を確認しますと、曇りがちで、空気がまだひんやりしてる感じ。
よし！ ６時半くらいに走りにいけるように準備しよう！
・・・・・と、結局起きました(^^;
まだ涼しそうですけど、
そこから峠ダブルに行くと、車での移動の分、スタート時刻が遅くなりますので、
やっぱり、自宅発着の「プチ・ドカ走り」かなと。
最近、「栂緑道」コースが気に入っておりましたが、
本日は、スタート時刻が少し遅くなりましたので、
どちらかと言えば日影が多そうな「泉北緑道」コースへ♪
ペースはあまり気にせず、
のんびり、でもリズムよく走り、
１５キロ走ったところで折り返す予定。
いつも、準備に手間取りますが、
本日はわりとちゃっちゃと準備でき、
６時３５分頃、スタートできました(^^)
いつもよりも遅い時間ですが、涼しく快適(^^)
でも、車の通行量はやはり多い気がしました。
走り始めは、『昨日のペース走の疲れが少し脚にきてる・・・かな・・？』
と、ちょっと思いましたが、走っていると元気に(^^)
今日は、ペースはそんなに気にしない予定ですし。
服装は、ノースリーブと、ハーフタイツにランスカ、
飲み物は、現地調達可能ですので、ボトルポーチにペットボトル１本だけ持って。
ボトルポーチには、カメラと小銭入れを押し込みました。
最近、「栂緑道」コースのほうを走っていたのは、
どちらの緑道も、自宅から緑道の入り口まで８キロくらいなのですが、
「栂」のほうは、入り口の約１キロ手前から、
それっぽい感じのあまり車が通らない道（＝「緑道もどき」と呼んでおります）があり、
走りやすいことと、
「泉ヶ丘緑道」のほうは、
阪和道を越えるあたりの道が、「人通りが少ない」雰囲気で、
明るくてもちょっとさみしい・・という箇所があるので・・
ということもありました。
でも、コチラのコースも、よく考えましたら、
緑道の手前の、このあたりから、ちょっと緑道っぽい。
下のほうの写真、連なっているのは桜の樹で、
春はとってもきれいです(^^)
うん、このあたりは「緑道もどき」かな(^^)
信号はほとんどひっかからず、いいタイミングで来ましたが、
ここの交差点だけ、信号が長い～～。
ここでは、斜め向こうに渡りたいのですが、
その場合、ふつうは、どちらかには絶対に渡れて・・となるはずが、
コチラの交差点は、
「東行き方向のみ」「西行き方向のみ」「南北双方」の３つになっているので
どうしても待ち時間があります・・。
緑道に到着。
や～っぱり、コチラのコースのほうが、アップダウンはキツイ気が(^^)
時間が時間だったからか、
「今から部活の練習です」みたいな中学生が、
自転車で通っているのをたくさんお見かけしましたが、
「立ちこぎ」しておられる坂がいくつかありましたから(^^)
自宅に戻って、「累積上昇距離」「累積下降距離」を確認しましたら
「泉ヶ丘緑道コース」・・・上昇＝582m、 下降＝595ｍ
「栂緑道コース」・・・・・・上昇＝402ｍ、 下降＝391ｍ
となっておりました。
やっぱり、泉ヶ丘緑道コースのほうが数値が大きい。
（自宅からの計測ですので、緑道のみのアップダウンではありません）
でも本当、走りやすいコースです(^^)
大蓮池はいつも涼しく
カエルちゃんも元気に
今日は道を間違えずに、晴美台のほうへ。
以前、晴美台センターに抜けるトンネルのところで折り返して３０キロ・・
だったように思いましたが、
そこだとまだ片道１５キロになっていませんでしたので、
トンネル抜けてから一般道に上がり、坂を少し上って、
この公園のあたりで折り返しました。
帰りは、どちらかと言えば、下り基調ですが、
けっこうしっかりと上りもあります。
泉北１号線・泉北高速鉄道を越える橋の手前の坂が、
やっぱり、長くてキツイです(^^;
写真だとそんなにキツそうに見えませんが(^^;
だいぶ日が照ってきましたが、
木々の多い緑道は風がさわやか(^^)
先週の「栂コース」のときと逆ですが、
今回、給水は欲しくなり、帰りに自販機で購入しましたけど、
汗の量はマシで、シューズ水没はセーフでした。
湿度の関係・・でしょうか。
緑道を出てからは、なるべく日影側を通って帰ってきました。
昨日ほどではなかったですが、
走っている時間帯、暑さはマシで助かりました(^^)
思ったよりも早く起きれて、
プチ・ドカ走りができてよかった(^^)
そう、本日の「泉ヶ丘緑道」コースのほうは、
途中に、ワタクシの好きなメーカーの自販機が２つあるんですよね～(^^)
やっぱり、どちらのコースも捨てがたいです(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ プチ・ドカ走り ３０キロ ３時間０２分
（自宅～泉ヶ丘緑道（晴美台）～自宅 コース）
・ 自宅に戻ってエクササイズ（腹筋、背筋、腕、体幹）
お疲れ様でした!! 気持ちの良さそうなコースですね。
私も、今朝は、朝、早く目が覚めてしまったので、しばらく布団の中でもぞもぞしてから5時半頃に起きて6時前に走り始めたのですが、今日、こちらの方もこの時間は比較的涼しかったように思います。
by Yoshiki (2016-07-16 20:29)
ペース走に続いてプチドカですか～お疲れさまでした！
今さらなんですが、40年ぐらい前に、親戚が泉ヶ丘の団地に住んでいて
２度ほど遊びに行ったことがあります。
先日、母と電話で話していてようやく確認できました。
（だから何？っていう話ですが(^_^;）
そうそう、今頃、あの方とおしゃべりで盛り上がってるのかな～？！
by liang (2016-07-16 20:44)
これぞ「ブロガー」！。
写真も多めで、THEランナーブログ！という感じ。
いつも思ってんのよ。
ランナーの方々って
走ってる間、何を考えてんだろ？って。
ケロさん、交通量が多い少ないとか、
割と余裕あるなぁ。
ボク、自転車で走ってる時は
ほぼ、なーんも考えてない。ただ、歌ってるな。
で、自分でダメ出しして歌い直したり（笑）。
これを「ボイストレーニング」と呼んでおります。
人が近づいてくると小声になります。
離れるとボリュームアップします。
たまに後ろに人がいるのを知らずに
歌う時もあります。
歌詞に擬音が入った歌が多いので、
いつか通報されるでしょう。
信号待ちで誰もいないので眼球体操をして、
変顔になってたら、いつの間にか、
向かいの信号に銀行窓口のお姉ちゃんが
立っていました・・・。
いつか通報されるでしょう・・・。
3日、ブログの更新がなければ、
「あぁ、あの人は☆になったのね…」と、
涙のひとしずくもこぼしてやってください。
by 裏・市長 (2016-07-17 03:12)
昨日はお疲れ様でしたー！
お元気そうな姿を見て安心しました。
って、いうか朝から30km走れるんやから、
私より絶対元気ですよね(;^_^A
by よーちゃん (2016-07-17 09:58)
あ～!よーちゃんさんとだったんですね♪
これは記事の更新が楽しみだぁ～。
自宅発着のプチドカですか。私も自宅発着にしていつもの温泉でUターンすればちょうどフルの距離なんですけど、温泉まで行って風呂に入らず走って戻るなんて考えられないです!!
by ポッポ (2016-07-17 12:17)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★Yoshikiさまへ
ニュータウン（と言ってももうかなり経ちますが(^^; ）の中にある
コースなのですが、ニュータウン内に血管のようにのびていて
本当にいいコースです。そこまで行くのに８キロほどありますので・・。
・・と言いますか、昔は、そこまで、公共交通手段や車を使わずに
行ける・・というイメージではなかったですが(^^;
★liangさまへ
え～？ ご親戚が泉ヶ丘に？？ この緑道や、少し前にご紹介
しました「堺市音楽団」の定期演奏会をした会場などは泉ヶ丘駅
からすぐのところですよ～。
土曜日は楽しい時間でした(^^) お取次ぎありがとうございました！
★裏・市長さまへ
走りながら・・の写真なので、あまり・・なのですが(^^; ありがとう
ございます！
でも今日思いました。一人だったらマイペースですが、人と一緒
でしたら写真は撮らないな～と(^^;
＞ランナーの方々って
＞走ってる間、何を考えてんだろ？って。
これは、（走らない方から）よく聞かれる質問です(^^;
意外と何も考えていません(^^; 「無」になれる時間なので
それがいいんじゃないかなと思います。
最近は、タイムを気にして走ることが増えましたが・・。
私は走りながら音楽は聴かない派ですので、そのときそのときに
思い浮かぶことを考えたり・・です(^^)
あ、自転車だと歌いたくなります(^^)
走りながら・・はちょっと厳しいです(^^;
★よーちゃんさまへ
土曜日は本当にありがとうございました！
一応？初対面・・ですが、よく知った仲のお友達・・という感じで
ブログつながりは本当、不思議ですね(^^)
一応、今のところ、元気に過ごせております。
このまま、注射のほうも、気になる症状が出ないで過ごせたら・・
と思っております(^^)
★ポッポさまへ
そうなんです。よーちゃんさまとでした(^^)
今日のプチドカは、温泉付きでした(^^)
何だか疲れがさっぱりとれたような気がします(^^)
走った後の温泉はやっぱりいいですね(^^)
by keroyon (2016-07-18 18:13)