３月のＲＵＮのまとめ♪ [○月のＲＵＮのまとめ]
４月に入っております。
新型コロナウィルスの状況は
この１か月でさらに悪化していますよね・・・。
この先どうなるのかものすごく不安ですが、
私が不安に思ったところでどうにもならないので
【３密】を避け、
【手洗い＆うがい】をしっかり行い、
【免疫力】を落とさないように気をつけていくしかないなぁと・・。
さて、３月のＲＵＮのまとめをば。
＜走行距離＞ ３２キロ
＜走った日数＞ １０日
＜ウォーキング＞ １２９キロ
＜大会中止＞ 名古屋ウィメンズマラソン
２月半ばから左腿の付け根が痛みはじめましたので
そこからＲＵＮはお休みしてウォーキングのみに。
ウォーキングすら痛いときもあり、
そういうときはウォーキングも少し控えめにしたりしていましたが
３月半ば頃からようやく痛みがマシになってきましたので
さらにもう１週間はウォーキングで様子見。
ほぼ大丈夫そうなので、３月２０日（金）から
少～～～～～しずつRUNを再開。
【１キロのジョグをウォーキングにはさむ】ことから開始し、
痛みは大丈夫そうでしたが、
調子に乗らないでしばらくは【連続走行】は１キロにとどめ、
先週から【連続走行２キロをウォーキングにはさむ】ことに。
痛みは大丈夫(^^)
なので本日より、
【連続走行３キロ】まで伸ばしてみました。
そう、
その前に痛かったお尻の痛みは
左腿の付け根の痛みでお休みしているうちに治りました(^^)
名古屋ウィメンズマラソンの一般の部が中止になってしまったことは残念でしたが、
【オンラインマラソン】として実施していただけることになり、
５月３１日までに走り終えれば「完走」扱いとしていただけるとのこと。
脚を痛めていて、少しずつ距離を伸ばしている私には大変ありがたく
４月下旬～５月くらいに【オンラインマラソン】を完走することが
目下の目標です(^^)
・・・と、そういう状況の３月でしたので、
【走行距離】は笑っちゃうほど少ないですけど
０ではなく、ＲＵＮを再開できたことはうれしいこと(^^)
そして、ウォーキングは集計してびっくり(^^;
走れない分、よく歩きました～。
右足首の痛みは３年前からですので
今、【ほぼ、どこも痛くない】状態で走れるのは３年ぶり(^^)
すご～くうれしい(^^)
この先もムリはせずに
夏くらいに【１０キロ続けて】走れるくらいまで
少しずつ伸ばしていこうと思います。
＜月曜日（＝３０日）のトレーニング＞
・ オフ
＜火曜日（＝３１日）のトレーニング＞
・ ウォーキング＆ジョグ ７キロ
（３キロＷ＋４キロＪ）
・ 補強運動
＜水曜日（＝１日）のトレーニング＞
・ オフ
＜木曜日（＝２日）のトレーニング＞
・ ウォーキング＆ジョグ ７キロ
（３キロＷ＋４キロＪ）
・ 補強運動
＜金曜日（＝３日）のトレーニング＞
・ ウォーキング＆ジョグ ７キロ
（３キロＷ＋４キロＪ）
・ 補強運動
＜本日のトレーニング＞
・ ウォーキング ４キロ
・ ウォーキング＆ジョグ １１．２キロ
（５．２キロＷ＋６キロＪ）
・ 補強運動
