１１月のＲＵＮのまとめ♪ [○月のＲＵＮのまとめ]
１２月に入りました。
今年ももう１か月を切ったのですね・・。
ふだんは、月の後半が仕事が忙しい時期なのですが
１２月は前半も後半も関係なく今週も泣きそうですけど
ＲＵＮのほうは大阪マラソンも走りましたので
今月いっぱいは、
週末を中心にムリなく走っていけたら・・と思っております。
さて、１１月のＲＵＮのまとめを・・・。
＜走行距離＞ １９３キロ
＜走った日数＞ １９日
＜ウォーキング＞ １１キロ
＜ポイント練習＞ ・峠走 １回
・ペース走（もどき） 大泉緑地にて１５キロ １回
１５日（金）に
職場があまりにも寒くて・・と思っていましたら
喉が痛くなりかけてしまいました。
「ヤバイ」と思って、金曜の夜から土日にかけて
喉をケアし、体も休めまして、
本格的に喉が痛くなる（＝ワタクシの場合、そうなると本格的に風邪になる）前に
どうにか踏みとどまりましたが、
やっぱり鼻と喉がスッキリしない状態が少し続いてしまいました。
仕事も忙しくなる時期でしたので休めませんし
大阪マラソンのことを考えても、
「今さらトレーニングよりも、とにかく体調を整えよう」ということで
結局ＲＵＮは６日休んでしまいました。
でも、１０月下旬から
左の腸脛靭帯の付け根を少し痛めていましたので
本当は少し休んだほうがいいのですが
体調を崩しかけでもしなければ休まなかったと思いますので
脚のことを考えると休んでよかったよ(^^) と思うことにして開き直り。
そんなわけで、１１月は２００キロには届きませんでしたが
大阪マラソンを気持ちよく走ることができましたので
よかったです(^^)
フルを走って、
右足首や左の腸脛靭帯の付け根にダメージがあるかな・・と覚悟していましたが
痛みがひどくなることもなくてホっとしてます。
昨日、整骨院にメンテに行き、院長に相談していたのですが、
せっかく痛みが治ってきましたので、
３月の名古屋にむけて・・のトレーニングも
最長２０キロ程度にとどめておくことにしようかと。
距離を走らない分は峠走で脚に刺激を与えることにして
補おうと思います。
昨シーズンの名古屋は
直前に別の箇所に痛みが出てしまってキャンセルしましたので
次回は、まずはスタートラインに立つことが目標です。
余談ですが、
事務所の寒さの件、
窓側の席なので、体の右側（＝窓側）だけめちゃくちゃ冷えて
昨年の冬も、
カーディガンを着て、
ごっついひざ掛け（＝アウトドア用の巻きスカート）と
マフラーをしていても
寒くてたまらないときもありましたので
今年はもう少し温かいカーディガンを準備していましたが
↑ 体調を崩しかけた先月１５日、
「このままじゃあアカン」と思い、
自宅に帰ってからネットで【アームウォーマー】を購入。
それを使うと手の甲まで温かく、
「これで冬を乗り切れそう♪」と思っておりましたところ、
それを見た女ボスが、
デスクの上に置ける小さめの【パネルヒーター】を買ってくれました(;;)
足元は昨年から【ホットクッション】がありますし、
これで右側からゾゾゾ～～っと冷える寒さが解消されました～。
自席に常備している
・ひざ掛け２枚（うち１枚はアウトドア用の巻きスカート）
・カーディガン２枚
・アームウォーマー
と、
ホットクッション、パネルヒーターで
冬は乗り切れそうです(^^)
ありがたや。
＜月曜日（＝２日）のトレーニング＞
・ オフ
整骨院でメンテナンス
＜本日のトレーニング＞
・ オフ
