練習会参加♪ [練習会]
木曜日ですので、長居ウィンド練習会に参加♪
暑いです（＞＜）
関西の梅雨明けはまだ発表されていないようですが
いつの間にか、すっかり「夏」です。
本日の長居公園、
練習前の公園の気温は３０度（＞＜）、
終了時は２９．７度でした。
本日のメニューは
キロ４分４５秒のグループで１５キロまで。
・・・ですが、
１０キロ以降は、そのときの体調で判断・・ということに。
お風呂屋さんから１キロ少々、ウォーミングアップで軽く走ってくるだけですでに暑く、
なんだか走れる気がしません(^^;
走り始めますと、体温が上がるのか、
なまぬるい空気の中・・というか、温度低めのサウナ？の中で走っているかのよう・・。
１周で早くもやめたくなったり(^^;
『私、もう、暑い間は長居の練習会休もうかしら』などの脳内会議が始まったり・・でしたが
少し風が出てきまして、
なまぬるくはありますが、ちょっぴり心地よく感じ、
どうにか余裕を（少し）もって７キロ通過。
とにかく１０キロまで気持ちよく・・と決めて、あと１周。
最初の１周でやめたくなりましたけど、
１０キロまでペース守って気持ちよく走れてよかった(^^)
先頭の方がぴったりペースで、
ペースにムラなく走って下さいましたので、とっても走りやすかったです。
ありがとうございました。
この時期、汗の量がハンパじゃないですし、
１０キロでいいかも・・と今日つくづく思いました。
ぐずぐずしてたらシューズが水没する～～～と思い、
終了後はさっさと切り上げてお風呂屋さんへ ε=ε=ε=ε= ヽ(*･ω･)ﾉ
ウェアは水没していましたので、危ないところでしたが、
シューズの水没はかろうじて免れました・・。（間一髪）
汗でぼとぼとでしたので、
腹筋は自粛、
腕のエクササイズだけやりまして、お風呂へ。
今日の露天風呂（＝お好み風呂）は、「檜」風呂でした(^^)
この時期の水風呂はサイコ～♪
お風呂屋さんのご主人のこだわりで、キンキンに冷えた水風呂、
めちゃくちゃ気持ちいいです(^^)
この時期のお楽しみは、
水風呂に入りながら、洗面器にお水を張って、顔もつけること(^^;
顔も冷えて気持ちよさ倍増です(^^)
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分４５秒グループで １０キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２３分３７秒
１０キロ ２３分３９秒
１０キロトータル ４７分１６秒
お風呂屋さんに戻って、腕のエクササイズ。
