本日の練習♪ [練習会]
「名古屋ウィメンズマラソン」ネタ、あともう１回で終了予定なんですが
（何の話かはバレているような気もしますが(^^; ）
本日はそちらはお休みしまして。
木曜日ですので、長居ウィンド練習会に参加♪
「１日雨」の予報でしたが、
夕方くらいにはやみそうな気がしましたので(^^)
予想ははずれ、
地下鉄降りてもまだ少し降ってます。
でも、まぁ、ざざぶりではなく、小雨・・という感じですから大丈夫でしょう。
・・・と思いつつお風呂屋さんへ。
本日の長居公園、
練習前の公園の気温は８．４度、
終了時は８．３度になっておりました。
もう少し気温が高くなるのかな・・と思っておりましたが、
暑くはなくて、走りやすかったと思います。
さてワタクシ、
本日のメニューは
キロ５分のグループで１７キロまで。
関西の主だった大会はほぼ終了したような感じですが、
世間一般には？
４月にも大会はまだまだいっぱいありますし、
年中、どこかしらで大会はやっています(^^)
でも、一応、一段落・・という感じですし、
雨の日はやはり少なめで、
そういうときでも来られる人って、速いペースで走る人が多いですから
キロ５分ペースで走る人は来られるかなぁ・・と思いつつ参加。
（まぁ、最悪は１人でやらねば・・と）
練習前の「申告」では、４人ほどおられるみたい。
最初は、５人ほどでスタート。
先頭の方は、「８キロまでですが」とおっしゃっておられました。
１周くらいで離れられた方や、
１周のところから合流された方がおられ・・しつつ
黙々と走ります。
８キロで、先頭のお二人がペースアップしていかれました。
そこからは、１周走ったところで合流された男性と一緒に。
先頭の方は、若干ペース速めでしたが、
その方たちがペースアップされて、２人になってからは、
ご一緒していただいた男性のペース配分で、キロ５分に戻った感じ。
その方は１４キロまでとのことですが、
１周遅れでしたので、ワタクシの１７キロとほぼ一緒。
キロ５分ペースは、心身ともに余裕を持って走れますが、
今日はやはり少し疲れが残っていた感じでしたので
その男性とご一緒させていただいて助かりました。
走りながら少しお話ししましたが、
その方、
今シーズンは、練習はしっかりできたと思っていたのに
自己ベスト・目標はかなわなかった・・とおっしゃっておられ、
ワタクシも今シーズンを振り返って思いましたが
『やっぱりフルマラソンは奥が深い』と。
まだまだ試行錯誤が続きそうですが、
それも楽しみつつ頑張りたいです(^^)
思ったよりも気温が低かったので走りやすかったですが
少し冷えましたから、お風呂屋さんはやっぱり気持ちよかった(^^)
本日、コメント欄、閉じさせていただきます。
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ５分グループで１７キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２４分４０秒
１０キロ ２４分３５秒
１５キロ ２５分０１秒
１７キロトータル １時間２４分１０秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋と腕のエクササイズ
