本日の練習♪ [練習会]
木曜日は長居ウィンド練習会♪
本日のメニューは、
キロ４分３０秒のグループで１５キロまで。
今日も、練習前に、
「木曜日のお風呂屋友達」のOちゃんに会えまして(^^)
Oちゃんは篠山ＡＢＣマラソン、
ワタクシは名古屋ウィメンズ、
・・・・・ということで、
お互い、大会までのポイント練習は大事にしていきたいところ。
特にOちゃんは、
篠山は名古屋の１週間前・・ということもあり、
１５キロまで走るのは、もう今週までかな・・というところなので
すごい「気合」を感じました。
キロ４分半のグループに入ってスタート。
最近、ずっとペースペーカーをして下さる方たちの後ろにくっついて走ります。
最初の１キロから少し速くて・・でしたけど、
走りはじめは体も脚も軽く感じました。
・・・でも、走りはじめがそういうときのほうが、
意外と疲れを感じるのが早かったりするんですけど、
今日もそんな感じで、ちょっとキツくなってきまして・・。
ペースも少し速め・・ではあったんですけどね。
ここ２週間ほど、
もう一度追い込んでるので、疲れはあって当然・・と割り切り、
『とにかく１０キロまではがんばろう』
と思って走ります。
１０キロを通過したので、
いつもの「必勝パターン」に持ち込んでがんばろう・・
と思っていましたが、
１１キロすぎて、またちょっとペースが上がった気がして・・。
ちょっとついていくのがしんどかったので、
少し後ろに下がりました。
『とにかく１２キロまでがんばろ～』
最初、Oちゃんはワタクシのすぐ後ろにいたはずなのですが、
ワタクシが後ろに下がっても、Oちゃんの姿は見えない。
でも、なんとなく？後ろに気配を感じて、
『Oちゃんもきっとがんばって１５キロまでいくはずやから、私もがんばろ～』
と思いながら１２キロを通過、
・・・・・しましたら、少し体がラクになった気が(^^)
１２キロ通過しますと、あと１周とちょっと・・なので、
『ここまできたら、がんばらないともったいな～い』
で、どうにか粘って１５キロまで。
１５キロで終了しますと、
Oちゃんも一緒でした(*＾∀＾)人(＾∀＾*)
今日も、
一緒に、「（１５までいけて）よかった♪ うれしい～～♪」
と言いつつ、お風呂屋さんに戻ることができました(^^)
忘れもしない１２月の３週目、
『大阪国際を完走するには、１０キロより前で撃沈しても、４分半グループで走らなアカン』
と決意をかためて４分半のグループに入って走り、
結局、１５キロまで行くことができて・・。
あのときも、Oちゃんと
『最後まで走って、一緒にお風呂屋さんに戻りましょう』
と話してて・・。
あ～、すごく励みになっています。
ありがとう(^^)
今日も、
欲を言えば、もう少し余裕をもって走り終えたいところですが、
キツくて、１０キロまでもムリかも？？って思いながらも粘って・・っていうのは、
大会でキツイときにもきっと生きると思う。
・・・という話をしながら、お風呂屋さんに戻りました(^^)
それにしても、
もう２月も後半だというのにいつまでも寒いですね・・。
なのに、花粉はもう飛び始めているなんて・・・（＞＜）
公園の温度計は、
練習開始前は４．６度
練習終了時は３．１度になっていました。
風がほとんどなかったので、そこまで寒い気はしなかったんですけど、
やっぱり冷えてたみたいで、お風呂はとっても気持ちよかった(^^)
今日も予定通り練習できました。
感謝(^^)
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分３０秒で１５キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分１２秒
１０キロ ２２分１９秒
１５キロ ２２分１８秒
トータル １時間０６分４９秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋２種類 腕のエクササイズ
いつかワタクシにもこんなラン生活がやってくるのでしょうかー（＾＾）
by momiji (2013-02-22 00:28)
チーム練習は励みになるし追い込めますね。
お風呂屋さんの筋トレ継続されてて関心関心...
by sally (2013-02-22 01:35)
一緒にお風呂、というのが、いいモチベーションになってますね。
寒い日々です。風邪ひかないように～(^｡^)
by よーちゃん (2013-02-22 08:02)
ラン友さんと一緒なら 頑張れますね！
お互い高めあってる～って感じ します～
keroyonさんは花粉症？ですか？
ワタシは大丈夫なのですが 今年は多いみたいですね～
by はるゆうなお (2013-02-22 08:12)
ご訪問＆コメントありがとうございます＾＾
はい（＾＾）/
こちらこそよろしくお願いします。
いつもながら...がんばっておられますね..（尊）..（＾＾）
by alba0101 (2013-02-22 11:35)
体調管理をしっかりして頑張ってくださいね。
無理しないで♪
by hirosan (2013-02-22 12:04)
お疲れ様です！
今年は花粉がひどいのかな？
例年何ともない私でさえここ数日
タラ〜った鼻水が落ちるんです。
西の方は中国のPM2.5も驚異ですよね。
by JUN (2013-02-22 12:11)
練習会、よい刺激になりそうですね。おつかれさまでした。
風がないと体感温度はそんなに下がらないけど
やっぱりまだまだ寒いから、大きなお風呂が一番ですね(^o^)
by liang (2013-02-22 13:44)
寒い中、お疲れ様です。
寒くて嫌と練習会を逃げたkinkachoとは、気合いと心がけが違います。
吹雪はいいけど、寒風は嫌なんてす。
by kinkacho (2013-02-22 15:41)
寒い中の練習後に入るお風呂は格別でしょうね。
ゆっくり疲れを癒して下さいませ♪
by 昆野誠吾 (2013-02-22 17:05)
疲れていないように思っていても
動いてみると、体が重いときがありますね。
怪我などされませんように。
by 青竹 (2013-02-22 20:19)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★momijiさまへ
ある日突然やってくるかもしれませんよ(^^)
私は長年、「大人のサークル」（それ以下かも・・）のようなラン生活
でしたが、いつの間にか？「大人の部活」のような生活になって
しまっています(^^;
★sallyさまへ
やはり、みなさんがんばっていると思うと励みになりますね・・。
最近、お風呂屋さんのフロントに誰かお客さんがおられても
気にせず腹筋やってます(^^;
（お風呂屋さんのご主人は気にしてはるかもしれませんが(^^; ）
★よーちゃんさまへ
予定通り走り切れて、一緒にお風呂屋さんに戻るときは
喜びもひとしおです(^^)
最近は、木曜以外にも、ジムのときもお風呂に入って・・ですので
湯冷めしないよう、なりふりかまわず？厚着しています(^^;
★はるゆうなおさまへ
一人練習も多い私ですが、やはり練習会は、周りの方が
がんばっておられるので、自分もがんばろうと思えます(^^)
花粉症は、それほどひどくはないのですが、たまに？目がかゆく
なったり、鼻炎になったりします・・。
まったく何ともない・・わけではなさそうです。
今年は多いそうですね～。夏は暑いですもんね・・。
★alba0101さまへ
よろしくお願い致します(^^)
そろそろ追い込む時期も終り、疲れを取っていくところです。
昨日の練習はキツく感じましたが、
走れることはやっぱりうれしいです(^^)
★hirosanさまへ
ありがとうございます！
それにしても、寒い日が続きますね・・。
hirosanさまもお体にはくれぐれも気をつけて下さいね・・。
★ＪＵＮさまへ
毎年そう言われている気がしますけど、
昨年の夏が暑かったからか？今年の花粉は多いと聞きました。
花粉症は、ある日突然始まる・・と聞いたことがあります・・。
中国の大気汚染、深刻ですね・・。
黄砂が飛んでくるくらいですから、空気は流れてくるでしょうね・・。
★liangさまへ
昨日はやはり寒かったみたいで、
いきなり水風呂（＝アイシング）に入る気にはなれませんでした(^^;
（風邪ひきそう・・）
女湯と男湯は、１ヵ月ごとに入れ替わるのですが、
今月は、水風呂は、露天風呂の場所にありますので寒くて(^^;
寒い時期も、暑い時期も、お風呂屋さんは気持ちいいです(^^)
★kinkachoさまへ
山の吹雪のほうがだんぜん厳しいと思いますよ～（＞＜）
時間も長いですし・・。
尊敬・・ですよ！！
寒さもそろそろカンベンしてほしい・・と思っておりましたら
来週くらいから、暖かくなるそうですね(^^)
待ち遠しいです(^^)
★昆野誠吾さまへ
冷え切ったあとのお風呂屋さんは最高です♪
最初、「痛い」感じですが(^^)
自宅のお風呂とでは温もり方が違う気がします。
暑い時期のお風呂屋さんも気持ちいいです(^^)
週に１度の「プチぜいたく」です(^^)
★青竹さまへ
そうなんです。
意外と？脚重いなと思っているときのほうが動いたりします。
いつもありがとうございます！
by keroyon (2013-02-22 23:46)