本日の練習♪ [練習会]
木曜日ですので、
長居ウインド練習会に参加♪
今回から４月ですので、
「開始時刻」と「距離」が変わりました。
ちなみに、こちらの練習会は、
１０～３月・・・ペース走２０キロ（１５キロ以降はフリー） １９：１０開始
４～９月・・・ペース走１５キロ（１０キロ以降はフリー） １９：２０開始
となっております♪
もちろん、どこまで走るかは各自の自由です♪
ワタクシ、本日のメニューは、
キロ４分半のグループにて、ペースはそのままで１５キロまでの予定。
名古屋でたまたまお知り合いになれました、サブスリーランナーさんのご意見を
参考にさせていただきつつ、
自分であれこれ考えてみまして、
来シーズンにむけて、
この練習会で、
「どのペースでどう走るか」、
考え中でありますが、
１００キロレースまでは、イーブンで最後まで走ることにします。
実は、昨日、
ジョグなのに異常にしんどくて（＞＜）
今思うと、たぶん、目覚めが悪かった？？
なので、今日は、
「ムリはしないけど、弱気になってもアカン」と思いつつ、
お風呂屋さんのご主人によく言っていただきますように
「練習やねんからリラックスして」臨みました(^^)
じゃあ、昨日のしんどさがウソのように、
疲れはあるけど、体も脚も軽かったです♪
最初から、やや速め（４分２５くらい）のペースでしたが、
一定だったからか、あまりキツク感じることはなく、
気持ちよく走れましたので、
イーブンで行くつもりが、ラスト３キロはちょっとペースアップしました。
今朝聞いた天気予報、
「雨マークのない地域でも、夜は一時雨が降り、雷を伴うところがあるでしょう」
が、ズバリ当たって、
１０キロ手前くらいからやったかな・・、
ポツポツきて、
ざ～～っという感じになってきて、
ピカっと光って、
ゴロゴロゴロゴロ～～と鳴ってきて（＞＜）
雨は少々はいいけど、
雷はイヤ～～～（＞＜）
・・・と言いつつも、
ペースアップして１５キロまで走り終えられましたので、
よかったです(^^)
急いでお風呂屋さんへ。
シューズが少し濡れちゃいました。
ワタクシのシューズ袋、布なので、そのまま入れると濡れちゃうな～。
雨の日用に、シューズ用にビニールを余分に入れてた気もしますけど、
お風呂屋さんまでの道に、最近できたスーパーがありまして、
はっ！と思い立って(^^;
スーパーの出口近くにおいてあるビニール袋を２枚、
いただきました(^^) （大阪のおばちゃんですみません・・）
いいところにスーパーできてくれて助かったな～～(^^)
（そのうち、何か買い物させていただきます・・。）
ムリしないでもいいよ・・と思って参加した練習でしたが、
やっぱり、ちゃんと走れると気分がいい♪
さ～、あと１日、仕事がんばろ～♪
心配性のワタクシは、
今朝の天気予報を聞いて、念のため、折り畳み傘をもっていっていましたが、
お風呂から出るときにはやんでいましたので、使わなくて済みました。
ありがたや・・。
＜本日のトレーニング＞
長居ウインド練習会にてペース走
キロ４分半のグループにて１５キロまで。
（勝手なときだけ）５キロごとのラップ
５キロ ２２分１４秒
１０キロ ２２分０６秒
１５キロ ２１分２８秒
トータル １時間０５分４８秒
本日、お風呂屋さんはけっこう混んでいましたので、
腕立て＆腹筋はやめときました・・。
練習会もサマータイムなんですね。
スーパー、次の買い物でチャラですよ。ていう、私もおばちゃん。。
一度日焼け止めを塗り忘れて走りに出て
ドラッグストアで試供品をコソコソつけたことがあります。
あ、後日、ちゃんと買い物に行きましたよー。
by liang (2012-04-06 11:21)
横浜も未明から雨が降った模様で朝の出掛けに気付きました。
午前中は天気良かったのに先程から急に空が暗くなり雷が…
まだ異常低気圧の影響かな？
練習会、お疲れ様でした。
私、今月まだ一回しかはしれてない（泣）
by JUN (2012-04-06 12:42)
練習強度、大変参考になります(#^-^#)
今の力では付いていけないです～(^-^;)
by kummy (2012-04-06 14:14)
ご訪問＆コメントありがとうございます＾＾
そうですよね...（汗）
いい天気が続く事を祈っています（＾＾；）
一時間のランですか...凄いですね....
by alba0101 (2012-04-06 17:38)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
★ｌｉａｎｇさまへ
ほっとしたらアカンのですが、いただきましたコメントを拝見し、
ちょっとほっとしました（＾＾）（ありがとうございました・・）
日焼け止め、忘れたらタイヘンですもんね～。
試供品、使い切られていなくてよかったですね！
私も次回、何か、買い物しようと思います～(^^)/
★ＪＵＮさまへ
今日も外の明るさがめまぐるしく変わっていたような気がしました。
退社前にも雨が降っていましたし・・。
不安定なお天気が続きますね・・。
★ｋｕｍｍｙさまへ
そんなことないですよ～。
ｋｕｍｍｙさまの練習内容、いつも拝見しています！
すごいな～と思いながら・・。
タイムもたいてい書いてくださっていますし、すごく参考に
なります！私は「勝手なときだけ」しか書かないもので・・。
（インターバルなどは、恥ずかしくて書けません・・）
★ａｌｂａ0101さまへ
通勤は毎日のことですので、「ムリなく」が長続きのコツ・・
だと、何かで読みました。
でも、これからしばらくは、自転車にはいい季節ですよね！
それが過ぎると、今度は暑くなりそうですが・・。
でも、こいでるときはさわやかかも・・ですね。
バイクは、信号待ちのときなど、めちゃくちゃ暑いですよね・・。
by keroyon (2012-04-06 23:09)
お風呂屋さんで、腕立て&腹筋できるんですね。keroyonさんは、いつも、身体を動かしているから、「nice body」を保っていられるんですね！羨ましいですもん。（*^_^*） このお腹、どうにかしたい・・・。(;。;)
by あゆさこ (2012-04-07 11:06)
あゆさこさま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
お風呂屋さんの更衣室に誰もいなかったり、
知った方だけのときは、ちょうどいい「台」がありますので、
それで、いつもやってる後ろ向きの腕立て伏せをしたりしています。
知らない方からしたら、？？？と思いますので、遠慮しています・・。
by keroyon (2012-04-07 15:38)