１０月のＲＵＮのまとめ♪ [○月のＲＵＮのまとめ]
すでに１１月に突入しております。
まだまだ暖かいので、もう１１月だという実感がないですが・・・。
これから年末にかけて仕事も忙しくなりますが
走るにはいい季節になってきましたので
楽しく走っていきたいです。
さて、１０月のＲＵＮのまとめを・・・。
＜走行距離＞ ２５２キロ
＜走った日数＞ ２４日
＜ウォーキング＞ ２３キロ
＜ポイント練習＞ ・峠走 ３回
スッキリしないお天気の日も多く、
仕事もタイトではありましたが
【オフは週１回】くらいのペースで走ることができました。
先月から、
少しずつ距離を伸ばしており、
今月は、週末は少し長いめに走りましたので
思った以上に走行距離が伸びました。
祝日もありましたしね。
今年に入って最高の走行距離(^^)
峠走を再開して、足にダメージあるかな・・と思ったのですが
逆に右足首の痛みはよくなってきた気がします。
やりすぎはアカンと思いますが、
少しは鍛えてあげたほうが足も強くなるのかも。
１０月にしては暖かい日が続いておりましたが
走るのに体がだいぶラクになりました。
寒くもなく暑すぎることもない いい季節(^^)
今月も、調子に乗らずほどほどに、
元気に走れたらと思います。
＜金曜日（＝１日）のトレーニング＞
・ ジョグ＆ウォーキング １０キロ
（０．５キロＷ＋９．５キロＪ）
＜本日のトレーニング＞
・ ジョグ＆ウォーキング １４キロ
（０．７キロＷ＋１３．３キロＪ）
・ 腹筋
左の大腿筋膜張筋がちょっと疲れ気味・・でしたが、
先週くらいから少し痛みがあるので
整骨院でそのあたりもメンテしてもらい、
完全に治ってないですけど、悪化もしてない感じ。
そのあたりや、腰もけっこうバキバキなうえ、
仕事が原因か、首～肩もコリコリで
本日はトレーニング後に整骨院でガッツリめにメンテしてもらいました。
