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今週のトレーニング♪ [練習日誌]

明日は地元スタートの泉州マラソン。

例年、通行止めを知らせる横断幕 ↓ や
004.JPG

看板は、
2週間前くらいに設置されていましたが
今回は1週間前でしたので
「もしかして今年は4週め??」などと勘違いしたりしていましたが(^^;
明日開催されます。
木曜日にはすでに、受付テントやスピーカー、仮設トイレの設置がされており、
昨日金曜日には距離表示の看板も歩道に置かれておりました(^^)


で、ワタクシは、今回は申込みしませんでした。

以下、個人的な内容で申し訳ありません・・・ m(_ _)m

※ hatumiさま、まりっぺさま
  昨年は応援していただきありがとうございました!
  今年は脚の痛みがなかなかよくならず・・でしたのでエントリーしませんでした。
  また参加しますときにお会いできることを楽しみにしております!


明日、走られるみなさま、頑張って下さい!

そんなわけでワタクシは、本日、
午前中はトレーニング、午後から整骨院の予約を入れており
ガッツリとメンテしていただき、のんびりの休日。


以下、今週のトレーニングの記録でさくっと終了。


<火曜日(=12日)のトレーニング>

・ オフ

 3連休は3日とも走れましたので、オフに。

 
<水曜日(=13日)のトレーニング>

・ ジョグ 8キロ

・ エクササイズ

 平日は7キロまでが多かったですが
 少しだけ伸ばしてみました(^^)


<木曜日(=14日)のトレーニング>

・ ジョグ 7キロ

・ 腹筋

 
<金曜日(=15日)のトレーニング>

・ 8キロ

 仕事のあとは脚がむくむのか、走り始めはどうも脚が重く・・・。
 疲れも感じていましたが、
 仕事中はあまり体を動かしませんし、頭が疲れているだけだろうと思い、
 「キツかったらウォーキングに切り替えよう」と思いつつ走り、最後まで。

 やはり、少し疲れを感じて帰ってきても、体を動かすとスッキリします(^^)


<本日のトレーニング>

・ ジョグ&ウォーキング  20キロ (↓ W・・・ウォーキング3キロ  J・・・ジョグ17キロ)

   (12キロJ+1キロW+2キロJ+1キロW+3キロJ+1キロW)


  本日も泉ヶ丘緑道へ。

  予報では今日も寒いのかなと思っておりましたが
  日中はかなり暖かく感じ、途中、手袋がいらないくらいのときもありました。

  今日は、泉ヶ丘緑道の入り口まで、約8キロの間、
  奇跡的に(?)信号&踏切に一度もひっかかることなく、ノンストップで行けましたので
  10キロでやめるのがもったいなくなり(^^; 
  折り返してからあと2キロ、続けてジョグしました。

  少しずつ伸ばしていきたいですが
  しばらくはこれくらいでやっていけたらと思います(^^)


2019-02-16 18:39  nice!(36) 

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