１月のＲＵＮのまとめ♪ [○月のＲＵＮのまとめ]
１月最終日。
年が明けて、もう１ヵ月経ったんですね・・・。
・・・・・・早いです（＞＜）
仕事は相変わらずバタバタで(;;)
ブログネタはそれなりにあるのですけど
更新する余裕がない日々が続いております・・・。
本日は１月最終日ですので
１月のＲＵＮのまとめを・・・。
＜走行距離＞ ２７０キロ
＜走った日数＞ ２０日
＜ジョグ以外の練習＞
・ プチ＆プチドカ走り ４回 （←泉ヶ丘緑道）
＜階段トレーニング＞
・ ２７階分（＝５６９段） １５回
・ ２５階分 ２回
・ １３階分 １回
・ １２階分 １回
＜応援＞ 大阪国際女子マラソン＆大阪ハーフマラソン
右足首の痛みはかなりよくなりましたが
まだ痛みはありますので、
ペースは上げず、キョリも２０キロ少々にとどめております。
整骨院の院長（＝後輩）に、
先週土曜日、治療に行った折に、
かなりよくなってきた旨をお伝えし、
今後の練習についてご相談。
【ペースは今くらいのゆっくりで、キョリを少しずつ伸ばす】
【キョリは控えめにして、ペースを上げていく】
どちらがいいですかね・・・とご相談。
院長曰く、【前者】
ペースを上げるほうが足に負担ではないかということ。
これまでの経験からも、確かにそんな気がします。
なので、ペースは上げずに、
キョリを少しずつ伸ばしていくことにしようかと。
でも、
「あともう少し、今くらいのキョリにしといてもらったほうが」
とのことですので、焦らずそうします。
そんなわけで今月は、
お正月休みと３連休のときに、いつもより走る時間を取れましたので
ここ最近の中では走れました。
でも、ペースはまったく上がりませんので、
（今シーズン、まだフルマラソンを走る予定がありますが）
１１月の大阪マラソンのときよりもタイムが上がる気がしません(^^;
とにかく今はムリをせず、
できる範囲で走っていきたいと思います。
＜月曜日（＝２９日）のトレーニング＞
・ 階段トレ２７階分
＜火曜日（＝３０日）のトレーニング＞
・ 階段トレ２７階分
・ ジョグ７キロ
・ エクササイズ（腹筋、腕）
仕事の状況がぜんぜん改善されません(--;
・・・・・むしろ、悪化しているような・・。
そんなわけで、少々残業しても「仕事が終わらない」状況は変わりませんので、
今週から、
【１９時には切り上げて帰る】 ことに決めました。
月曜は１９時に退社。
帰宅すると２０時で、
時間的には走れないことはなかったですが
ちょっと疲れていたのでオフに。
昨日は少し遅い時間からでしたが走りました。
＜本日のトレーニング＞
・ 階段トレ２７階分
本日もできれば走りたかったのですが、
【社長の仕上がり待ち】の仕事のため、
会社を出るのが２０時半くらいになりました。
トレーニングはやめときました(;;)
