お天気ももひとつなので [体調管理・健康]
本日は、台風の影響もあり、
朝から雨の予報。
昨日も休みでしたが、
午後、美容院にいるときもやたら眠いし、
夜も眠くてたまらず・・でしたので
今日は体を休める予定。
午前中はのんびり＆家の用事を片づけ、
午後は予約していた鍼治療とスーパー銭湯♪
最近本当、
休みの日に起きられません・・・。
今、仕事で、
自分自身のキャパを越える質＆量をこなしていると思うので
頭がついていかないというか、疲れているというか・・・。
なので、やたらと眠く・・・。
１週間、しっかり乗り切るためにも
休みの日はあまりムリをしないほうがいいな・・と思いますので
最近はあまりムリして早起きはしていません。
今朝は特に、
雨の予報でしたので、ゆっくり起きました。
投票は昨日済ませましたから、
午前中、家の用事を片づけ、
トレーニング。
いちばん最近読みましたランニング本に
「室内でできるトレーニング」が紹介されており、
「ステップ」運動と、「スロージョグ＆ターン」運動。
どちらもできる環境？にありますが、
「スロージョグ＆ターン」をしてみることに。
それは、
「家の中で、２ｍ～５ｍの間隔をとり、そこをターンして折り返す」というもの(^^;
玄関からリビングまでの廊下で５ｍのコース？をとり、
そこをひたすら往復(^^;
下の家に迷惑をかけてもいけませんので、
かなりウォーキングに近い感じのスロージョグしかできませんでしたので
１時間くらいかかりましたが、４００往復するのが精いっぱい。
家の中で５ｍの廊下を往復・・・なんて、退屈そうなので(^^;
本でも読みながらやってやろうかと思いましたが
それだと何往復したか数えられませんから
先日のコンサートで購入した葉加瀬さんの新しいＣＤをかけながら
ひたすら往復。
意外と時間はあっという間でした(^^;
午後、鍼に行きましたときに、
先生に、本日の ↑ のトレーニングのことを話しましたら
「・・・・・やっぱり変わってるね」
・・・・・とのことでした(^^;
今は、あまり走っていませんので、
ガンガン走っていた頃に比べますと、脚の張りはあまりないようで(^^;
右足首はだいぶよくなっているようですが、
まだもう少し、硬さが残っているので、
整骨院の院長のお話同様、
距離をのばすのはまだ控えるほうがよいとのこと。
あと、肩や首がコリコリ（＞＜）
やっぱり仕事の影響でしょうか。
眠りが浅い感じ・・という指摘もいただき、
そのあたりもしっかりやっていただけて感謝です。
台風は当初の予報より少し速度が速まったようで
１５時半からの鍼の予約も、
電車の運行が少し気がかりでしたが
ワタクシの最寄駅は大丈夫でした。
でも、大阪の南のほうが、大雨の影響で運行を見合わせてるとのことでしたので
予定通り鍼に行けてよかった。
そして、
最近、回数券を購入した地元のスーパー銭湯、
昨日は行けませんでしたので、今日行きたいなぁと思っておりましたが
こちら、営業しているのか気になりましたが
念のため電話してから向かいますと「営業しております」とのこと。
お客さんもそれほど少なくなかった感じ(^^;
今のところ、風はそれほど強くないですが、
いちばん近づくのは今夜遅くでしょうか・・。
雨がかなり降っていますので、
被害が出なければいいのですが・・・。
＜本日のトレーニング＞
・ スロージョグ＆ターン ４キロ （５ｍ×４００往復）
・ 腹筋、腕
