練習会参加♪ [練習会]
大阪国際女子マラソン３日前。
・・・・・３日前。
もう３日前なのですね(^^;
地元ですから宿泊の準備などが必要ないからか、
実感があるようなないような・・。
早いです～～。
本日のメニューは、
長居ウィンド練習会にて、
キロ４分１５秒のグループで５キロまで。
久しぶりの長居ウィンド練習会参加となりました。
神戸マラソンのあと体調を崩し、
回復してからは、
いただいたアドバイスを参考にメニューを見直し、
平日のポイント練習は「一人練習」でしたので
約２ヵ月ぶり。
以前より、参加人数がどんどん増えつつありました練習会でしたけど、
ＲＵＮ友さんのブログによれば、
最近は２００人以上の方が参加されているらしく（＠＠）
久しぶりですし、ちょっとビビりながら参加(^^;
本日の目的は、
① レースペースよりも少し速いペースで短くピリっと走って、最後の刺激を入れること。
② ウォーミングアップしながら、
（日曜日のレースで）長居公園＆ヤンマースタジアムに
元気に戻ってくる自分をイメージしてしっかり頭に叩き込むこと(^^)
もうここまできたら、
「走る」練習をがんばる時期ではありませんので
ワタクシは、ひたすら「イメトレ」をしております(^^;
この大会は、
ありがたいことに、
地元の大阪での開催ですから土地勘があり、
６回目になりますので、コースの道＆景色はすべて頭に入っており、
長居公園は練習でよく走る場所であり、
御堂筋（難波～本町の手前くらいまでですが）は通勤で毎日歩いており・・
という具合に、
常に、コース下見・イメトレを行える環境にあります(^^)
さて練習会、
久しぶりでしたが、
７年弱参加してきましたので、いつの間にやら知り合いの方が増えたんやな・・
ということを実感(^^)
「久しぶり」
「ちょっと見ぃへんかったな」
などなど言われつつも、
「日曜日、がんばって」「楽しく走ってね」「どこかで応援してるから」
「○○のあたりで応援してるから」等々、
本当に温かい激励をたくさんいただきました。
走るときは誰の力も借りることはできず、自分が頑張らなくては・・ですけど、
でもやっぱり、一人じゃないねんなぁとしみじみ思いました。
しっかり心に刻みました。
本当にありがとうございますm(_ _)m
また、この「直前の木曜日」には、
スタジアムは当日の準備がだいぶなされていまして、
マラソンゲートには、それを表す横断幕がすでにセッティング、
「関係者入り口」の看板やらも出ており、
移動中継車もスタジアム横にスタンバイ、
なので、イメトレもしやすく(^^)
「当日元気に長居に戻ってくる自分」をしっかり頭に叩きこみました。
週間天気予報によれば、
明日の金曜日から土曜日にかけて雨。
で、今朝の予報では、「今夜遅くから降りだすところも」ということでしたので、
練習会の間くらいは大丈夫かな・・と思っておりましたら、
地下鉄を降りますと、道行く人が傘をさしておられます・・。
ちょっと早くなってるような・・。
でもそのほうが、日曜にずれ込む可能性が低くなりそうだからいいかも(^^)
心配性ですから、帰りに備えて傘は持ってきていましたが、
練習会の間は大丈夫かなと思って、帽子はもってこなかった。
ちょっとだけ降りましたが、
それほどひどくならず・・で、
呼吸がしやすく走りやすかったような気がしました。(^^)
お風呂屋さんの前で、本日の露天風呂を確認しますと、
・・・・・・・・・「玉露風呂」＼(^o^)／
よっしゃ♪
これは、お風呂屋さんのご主人の「愛」やわ(^^)
雨は少しだけ降ってはいましたが、
さて、本日の長居公園、
ここ最近の中では寒さはマシで、
練習開始前・・・９度台 詳細見落とし。
練習終了時・・・９．３度
風もほとんどなく・・で、先日の寒さの後ですから、だいぶ暖かく感じました(^^)
半袖Ｔシャツ、インナー、アームカバー、手袋
ロングタイツ
でまったく寒くなく。
予定通り、
４分１５秒のグループに入って、５キロまで。
安定ペースで走って下さるＲＵＮ友さんが先頭をひっぱって下さり、
とっても走りやすく(^^)
少しだけ４分１５を超える感じでしたが
ワタクシにはちょうどよかった。
めちゃくちゃ余裕があったわけでもないですけど、
必死のぱっち・・でもなく、
本日は、体調もひとつの直後ですので、
ちょっとキツく感じても気にせんとこ・・と思っていましたけど
「ヘンなしんどさ」はなかったですし、
まぁ、・・・・・いい感じで終了♪ したかと(^^)
さぁこれで、大会までのポイント練習は終了～(^^)
神戸マラソンの直後に体調を崩してしまいましたが、
そのあとは予定の練習をすべてこなすことができました。
ここ最近の体調のことを考えて、以前よりは強度を落としていますから
そのへんがどうかなぁという気がしないでもないですが、
それはまた今回走ってみて、また考えていくこととしまして
今回は「すべて予定どおりこなした」ということで(^^)
練習を順調にこなせたからといって、
当日ちゃんと走れるか・・・というと、それはまた別問題で、
そのへんも、マラソンの奥深いとこやなぁ・・と思ったりするのですが、
あとはもう、
不注意によるケガや病気に気をつけて、
しっかりとスタートラインに立ちたいです(^^)
久しぶりの練習会参加はやっぱりいろいろ楽しく、うれしく(^^)
お風呂屋さんで着替えながら、
ワタクシ、メイク落としのシートをゴミ箱に捨てるときに、
Ｍみちゃんが、練習前に食べておられるバナナの皮が捨てられているのを見ては
『あ、今日もＭみちゃん、参加やな(^^) 』 と、
バナナの皮でＭみちゃんの「出欠確認」しておりましたが、
今日は久しぶりに、バナナの皮が捨てられているのを見てうれしく(^^)
女子忘年会のメンバーさんたちをはじめ、
顔なじみの方にお会いして、お話しするのも楽しかった(^^)
帰りがけには
お風呂屋さんのご主人（＝同時スタートのハーフマラソンに参加）と
『それでは日曜日に(^^) 勝山通あたりで(^^) 』
「お互いがんばりましょう」
とエール交換し、帰宅しました(^^)
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分１５秒で５キロまで ２１分２２秒。
アップ・ダウンジョグを含めて約１０キロ。
おおっ、まさしくお風呂屋さんの愛♡ですね！
200人の練習会ってすごいなー。
スタート＆ゴールのイメトレもばっちりですね＼(^O^)／
by liang (2016-01-29 06:26)
愛の玉露風呂効果で、もう怖いもんなしですね。
きっといいタイム出ますってー（≧∇≦）
by よーちゃん (2016-01-29 08:02)
いよいよですね～。
露天風呂がkeroyonさん好みの玉露だったのは、
お風呂屋さんのご主人からエールだったりしてｗ。
地元開催の大会ということで日々イメトレも積み重ねてこられて、
あとは当日を待つばかりといった感じですね♪。
by ハリネズミ (2016-01-29 08:29)
バナナの皮チェック、ありがとうです！
久しぶりにお元気そうなお顔見れて嬉しかったです。
ちょうどこないだ、「ケロさんと会われへんの寂しいよなあ」言うてたんですよ。
日曜日、ベストが尽くせますように。
みんなで熱烈応援しますからね?
by Mみ (2016-01-29 08:33)
昨日は長居、お疲れ様でした♪
結局あたしはもう少し走りたい！！の気持ちを残して７㌔で終了～☆
１０㌔にしなくてよかったです (笑)
いよいよですね！！
当日、苦しいでしょうけど楽しみましょうね♫
by Madoka (2016-01-29 14:12)
もう帰りますが、大阪にいました。
今日、ちょこっと散策&念願の味名人さんでランチを楽しみにしていたんですが、雨で断念しました。
31日は晴れのようですので、皆さんの行いの良さだなぁと感心しました。
by ポッポ (2016-01-29 15:18)
大阪国際女子マラソンがんばってください。
考えて練習＆準備されてて頭が下がります。
私もマラソン前、普段ボッチ練が多く集団走苦手なので
練習会参加しました。
たてやまは成り行き任せで走りまーす。
by sally (2016-01-29 18:58)
大阪国際女子マラソン、
いよいよカウントダウンです！。
玉露風呂も入りました、
風邪もひいていませんね？、早めに帰宅しましたね？。
寄り道はしませんでしたか？。
おやつは300円までですよ、
バナナは・・・早めに食べておきましょう。
先ほど参加選手の傾向と対策を練るために（？）、
参加される選手一覧を拝見し、
脳内会議出張所の皆さんとディスカッションしてましたが、
あの奈良ドル、竹内愛希さんのお母ちゃんも
またまた出られるようだ（笑）。
そういえば前回も完走しておられた・・・記憶が。
さぁ、今夜も早めに寝ておきましょうね。
by 裏・市長 (2016-01-29 20:26)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★liangさまへ
うれしい「玉露風呂」でした(^^)
小雨が降ってきたところでしたが、そんなものはふっとび、
「よっしゃ～(^^)」とガッツポーズ(^^)
長居の練習会はすごいです・・。
他の人のブログによれば、人数が多くてスタートするのも一苦労、
公園は１周２８１３ｍですが、キロ５分半グループの方がスタート
する頃には最初のグループがすでに１周走ってきてる・・ということも
あるらしく・・。
一般の方たちから苦情がこないかだけが気がかりです・・。
★よーちゃんさまへ
今年は元日の試走のときから「玉露風呂」で、うれしいこと続き(^^)
お風呂屋さんのご主人は、同時スタートの大阪ハーフを走られるので
元気にすれ違いたいです(^^)
いつもありがとうございます！
★ハリネズミさまへ
直前の木曜日は、いつも競技場の準備も進んでいまして、
移動中継車なんかもスタンバイしているので（ちゃんとガードマンさん
もついています）いよいよ感が(^^)
露天風呂は、元日に続き、うれしいびっくりの玉露でした(^^)
あとはもう、イメトレで当日を待つばかり・・といった感じ、
いつもありがとうございます！
★Ｍみさまへ
久しぶりに「バナナの皮」を拝見してうれしくなりました(^^)
最近、かなり人数増えてると他の方のブログなどで拝見して
いましたし、ちょっとドキドキだったんですが、Ｍみちゃんはじめ、
いつものメンバーさんと久しぶりにお話できてうれしかったです(^^)
応援、いつもありがとうございます(;;)
がんばります！
泉州のときは、私が熱烈＆全力応援しますので(^^)/
★Madokaさまへ
ゆうべはお疲れ様でした！ ７キロまで走られたんですね。
でも７キロだと、戻るのが遠かったのでは・・？
お顔を拝見でき、うれしかったです。
少し前まで、調子がもひとつ・・みたいな様子でしたので気になって
おりましたが、昨日の「どこも悪くなくていい感じ」というお言葉、
たのもしいですね～(^^)
当日は私がくっついていかせていただきます～～。
スペシャルテーブルも同じですし♪
日曜日、本当、苦しいでしょうけど(^^; 楽しみましょう(^^)！
★ポッポさまへ
そうでしたか！
私は今日のお昼は味名人さんでした～。
日曜は晴れの予報です。
リオを目指す方たちはもちろん、参加の女性ランナーさんはみなさん
クリスマスもお正月も関係なく練習してきたと思いますので、
その思いが通じたのでしょうか(^^)
またそれを応援して下さる男性ランナーさんたちの熱意も・・と
思います(^^)
★sallyさまへ
今年も同日にレースですね(^^)
族長のほうが先にスタートされていますよね。
準備しつつ応援しております！
お互いがんばりましょう～！
（当日はネコVSパンダですよね？）
★裏・市長さまへ
大阪国際女子マラソン、カウントダウンです(^^)
会社の風邪ひきさんたちの風邪ももらわず、
寄り道もせず、おやつも買わず、帰宅しております(^^)
バナナはＭみちゃんが食べてると思います(^^)
選手一覧、ご覧になられたんですね(^^)
竹内愛希さんのお母さま！！
確か、以前いただいたコメントによれば、チャレンジ富士五湖にも
出ておられたとのことでしたよね(^^)
私もチェックして、探してみよ～～と思います。
by keroyon (2016-01-29 23:41)