３０キロ走練習会♪ [練習会]
本日は、チームの練習会に参加して、
久宝寺緑地にて３０キロ走♪
「３０キロ（ペース）走」は本当に久しぶりになってしまいました。
チームの練習会は、１１月１日（日）以来でしたが、
この日は神戸マラソンの２週間前ということでワタクシのメニューは２０キロまで・・
でしたし、
その前は、１０月２４日に一応（３０キロ走を）実施したものの２２キロで終了・・。
その間、「峠ダブル」は２回実施しておりますが、
「３０キロ走」完走は１０月４日以来でした。
大会参加のための調整やら、風邪やらがあったものの、
あらためて、久しぶりやったんやな・・と。
１ヵ月少々ぶりの久宝寺緑地は、樹々がすっかり色づいておりました(^^)
久宝寺緑地の写真は、いつも、どうも忘れてしまい(^^;
駐車場からは、あまり「らしい」景色が見えないような気がしまして・・(^^;
今月の練習会も、日曜は８時スタート。
その時間でも、ウォーキングしている方はいらっしゃいますが、
遊びに来られた来園者の方の混み具合などはマシな気がしますし、
午前中に家に戻れる・・ということもあり、ワタクシはそのほうがありがたい(^^)
そんなわけで、本日は５時１０分起き。
７時半前に駐車場到着、
準備して、７時半頃に集合場所に。
同じく練習会をされています、他のチームの方がウォーミングアップで走っておられましたので
こっそりついていって(^^; ワタクシもアップ。
給水テーブルにドリンクをセットさせていただき、準備して
８時少しすぎにスタート(^^)
ワタクシ、本日のペースは、・・・・・悩みましたが、「キロ５分」。
本当は、キロ４分４５でいきたいところ。
それくらいでいく・・という男性陣がおられましたし、どうしようか・・でしたが、
病み上がり＆久しぶりの３０キロ走でしたので、
「キロ５分」で走ることにしました。
神戸マラソンの撃沈ぶりと、その後の体調不良で、
『もしかしたら、このペースでも余裕ないかも・・』と、少々弱気でしたが、
余裕をもって走るようにして、ラストは少しペースアップする予定。
ゴッド先輩がご一緒して下さいました m(_ _)m
↓ に、「５キロごとのラップ」を書かせていただいていますが、
キロ５分を少々切るくらいの、
ま～、安定したペースで、大変気持ちよく走ることができました。
先輩、感謝です(^^)！
練習前は少々不安でしたが、
とはいえ、しょせん「練習」、「趣味」・・と思えているようで、気持ちはリラックスしていて、
久しぶりの久宝寺緑地、『やっぱりここは走りやすいなぁ』と思いながら、
時おり、ゴッド先輩とお話もしつつ、淡々と走っておりました。
距離は着々と進んでいき、
ラスト５キロから、『どうかな、厳しい？？』と思いつつ、少しずつペースアップ。
ちょうどそのとき、
（昨年、一昨年も記憶がありますが）
久宝寺緑地でマラソン大会が行われていたようで、
ゼッケンをつけた中学生か高校生、大人の方たちがコースを走っておられましたので
その人たちを目標にして抜きまくり(^^;
おかげでペースアップ→それを維持 できたようで、
最終的に、４分３２～３３で走り切ることができて、ホっ(^^)
おかげさまで、体調も、ようやくスッキリした感じ。
今週は、日常生活はほとんど問題なく、練習もだいぶできるようになっていましたが、
まだ少しだけ鼻水と、そのせいか、痰が絡むことがやっぱりありまして、
ジョグ中も、鼻をかみながら・・とかでしたけど、
本日、ようやく、鼻をかむことなく走り切れました(^^)
あ～、やっとスッキリした実感。
でも、だいぶ寒くなってきましたので、
ここからは本当に、油断禁物で気をつけていきたいです。
（会社の同室に、「マスクせず無神経に咳をまきちらす女子」もいますので、
今後は、乾燥対策も兼ねて、マスクは必須で過ごします。）
本日は、各地でもたくさんマラソン大会が行われておりましたが、
絶好のマラソン日和だったのではないでしょうか。
久宝寺緑地は、曇りがちの晴れ、
空気はぴりりと気持ちよく、でも風はほとんどなく・・で、本当に走りやすかったです。
これくらいの気温になってきても、
若干汗をかくワタクシは、給水ももちろん取りましたけど、
これくらいの汗の量なら、
暑かった頃にくらべてだいぶラクに思いますね～。
ウェアは、ペース走なので、ランパン。
さすがにノースリーブではなくて(^^; 半袖Ｔシャツにアームカバー、手袋着用でした。
そう、
神戸マラソンのＴシャツを着ておりましたが、
本日練習会に参加されていた、高速女性ランナーのＨさんがスタート前に、
「そのＴシャツ、・・・神戸？？ え～？そんなにかわいい形のＴシャツなんですか？」
『そうなんです(^^) 今回から、レディース用ができたみたいで・・』
クールな感じの方なので、そのようなことを言っていただけるのが意外でしたが
やはり、今年の神戸マラソンのレディースＴシャツはかわいいみたい(^^)
本日は、大会参加の方も多かったみたいで、若干少なめだった練習会でしたが
久しぶりにゴッド先輩はじめ、チームの方とお話できましたし、
いい練習ができました。
感謝です(^^)
寒い時期になりましたので、ちゃっちゃと着替えてちゃっちゃと帰宅。
・・・・・ですが、
大和川を渡って松原に入ったあたりで、なぜか渋滞。
このあたり、そんな、混むところでもないのにな・・と思い、
事故かしら？と気になりましたが、
少しいくと流れ始め、
結局、何が原因か分からず、単に混んでたみたいでした。
運転は好きなので、特に「イラっ」とすることなくやり過ごしましたのに、
最後の最後、
自分の駐車場の入口あたりに、「○-ｃｏｍ」の作業の人たちの車が２台停まってる(--;
この春から借りている駐車場、
入り口のところの道も狭いし、
中も狭いので、中に入れて切り替えして方向変える・・は、車が小さくてもムリ。
入り口のところから、前の道幅いっぱいつかって、
角度決めてバックで入れないといけないから、
入り口の前に車が停まってたら（私には）絶対ムリ（＞＜）
（少しずつ何回も何回もやればできるかも・・ですが）
少し離れた電柱のところ作業のオッサンらしき人たちがいたので
『車、どけて下さい』と、どけてもらいました。
オッサン、１台だけどけて終わり・・みたいにしていましたけど、
もう１台が入り口の真正面やん・・(--; ということで、
もう１台のほうがジャマ、
『これもお願いします』
ワタクシが帰るときに、オッサン２人とも「すみませんでした」って言ってくれましたけど
ワタクシ、『いいえ～(^^) 』 なんて素直に言えるカワイイ女じゃないので
『駐車場の入口に車停めるなんて何考えてるんですか！！？』
と、トドメさして帰りました・・。
あ～～もう（＞＜）
渋滞のときはイラっとせずに、おだやか～に運転してたのに・・・(--;
最後の最後にやってしまいました・・・。
まだまだ修行が足りませぬ・・・。
＜本日のトレーニング＞
久宝寺緑地にて、
・ ３０キロ走 ２時間２５分１１秒
５キロごとのラップ
５キロ ２４分３６秒
１０キロ ２４分３４秒
１５キロ ２４分３３秒
２０キロ ２４分２４秒
２５キロ ２４分０７秒
３０キロ ２２分５７秒
30キロ走、お疲れさまでした。
昨日はこちらも走っていて気持ちのいい天気でした。
誰かと走ると、1人の時よりボーッとできる気がします。
大会Tシャツ、男女別のデザインが増えるといいですよねー。
by liang (2015-12-07 07:45)
やっとスッキリの予感、なによりです♪。
快方への手ごたえをつかまれたなら、
これからは日に日によくなっていくのではないでしょうか。
本当によかったですね＾＾。
神戸マラソンのTシャツ、
あれはデザインも女性用のサイズもすてきでした。
着用してれば思わず人目を集めちゃうかわいさなんですね。
駐車場の出入り口付近の路駐、これはいけませんね。
私もきっとkeroyonさんと同じトドメを刺していたと思いますよ。
止めるなとは言わないけど、場所を考えろって感じ。
道路交通法でも、
「駐車場や車庫などの自動車用の出入り口から3メートル以内」は
駐車禁止区域に指定されてますもんね。
by ハリネズミ (2015-12-07 07:53)
ハーフまでは快調でも、それ以降ガクンと落ちる私。
やっぱり30kmをきっちりのペースで走る練習を
せんとあかんなーと実感しております(;^_^A
駐車場の件、私なら最初の一発目からキツくかましますわ！
by よーちゃん (2015-12-07 08:09)
会社の看板掲げてそんなマナー違反してたら加入者増えないですよね。ただでさえ○comの勧誘はしつこいのに。
そういえば、夏に近所の公園の周りをぐるぐる走っていたとき、とある社名の入った車2台を停めて4～5人でいつまでもだらだらと歩道で煙草を吸っていました。それ以来その会社を目の敵にしています。
by ポッポ (2015-12-07 11:58)
30kmお疲れ様でした。綺麗なペースですね。順調に回復されているようで安心しました。
by Yoshiki (2015-12-07 12:51)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★liangさまへ
昨日は絶好のマラソン日和だったみたいで、各地のマラソン大会も
走りやすかったでしょうね(^^)
私も練習しやすくて助かりました。
昨日の３０キロ走、ゴッド先輩は都合で途中まで・・でしたので、
そこからは一人旅。
前半は一緒にペースを作ることができ、後半は一人でキープ・・と、
それもまたいい練習になりました(^^)
大会Tシャツ、女性用のほうが絶対シルエットはステキですから
経費はかかるんでしょうが、男女別になるとうれしいですよね(^^)
★ハリネズミさまへ
やっとスッキリしてきました。
長くかかりますから、この先、本当、気をつけなくては・・です。
いつもありがとうございます！
これまで、自分が出たことある大会で、レディースサイズの
参加賞Ｔシャツだったのは、名古屋ウィメンズ、大阪国際女子・・
でしたが、やっぱり、男女兼用とシルエットが全然違いまして・・。
神戸のも、名古屋のと似た感じで、シルエットがすごくかわいいんです(^^)
（デザインもよかったです）
昨日、声をかけて下さった女性ランナーさんも、神戸のような
大型マラソンは男女兼用・・というイメージだったんでしょうね。
駐車場の出入り口付近の路駐、できれば隙間でどうにか・・と
思いましたがそれだと角度がつけられないのでムリでした（＞＜）
これで入れられるならやってみて下さい・・とやってもらってもよかった
ですけど、オッサンに自分の車に乗ってほしくなくて(^^;
★よーちゃんさまへ
よーちゃんさまは仮装ですから・・(^^)
今回は有言実行で目標達成、すごいですよ～～。
前もって、ブログで目標を公開・・は、勇気が・・(^^;
★ポッポさまへ
外の作業で近くにいてくれて助かりました。
ダッシュボードのところに「作業中です。ご迷惑をおかけします。」
みたいなプレート？を置いてはりましたが、どこかの家に上がり
込んでの作業だったら、もう少し待たないといけないところだった
かも・・(^^;
○-comの勧誘、しつこいんですね！
私の家のあたりはけっこう強いみたいで、ウチのマンションのテレビ
の回線？は○-comがにぎっております・・。
公園の園路のあたりでタバコを吸われると迷惑ですよね～～（＞＜）
★Yoshikiさまへ
湘南、お疲れ様でした！
３０キロ走、不安でしたが(^^; 気持ちよく走れてホッとしました。
体調管理に気をつけて、できることを１つ１つやっていきます。
ありがとうございます！
by keroyon (2015-12-07 23:33)
いやいや停めるほうが悪いし
詫びているといっても怒るほど
困ることなんだとしっかり記憶に
留めてもらったほうが次注意するでしょうから＾＾
「お陰で時間遅れたから商談壊れたぞ！」
とかいったらマズいでしょうけど（笑
by 昆野誠吾 (2015-12-08 00:50)
★昆野誠吾さまへ
心の狭い私に、温かいコメントをありがとうございました(^^;
実は帰りの渋滞と、駐車場のこの件の間にもう１つ、時間を取ら
れた「事件」がありまして(^^; 早く帰りたい～と思っていたんです。
じゃあ、最後の最後、駐車場の入口に車２台？？？
キ～～～（＞＜）っとなってしまった次第(^^; お恥ずかしい・・・。
最近は、ネットとかで悪い評判になったら・・ということがあるからか
クレームに対して対応が丁寧になったような気がします・・。
by keroyon (2015-12-08 22:26)