練習会参加♪ [練習会]
木曜日ですので、長居ウィンド練習会に参加♪
こちらの練習会は、
１０月より、「開始時刻」と「距離」が変わります。
１０～３月・・・ペース走２０キロ（１５キロまで各グループのペース、それ以降はフリー）
１９：１０開始
４～９月・・・ペース走１５キロ（１０キロまで各グループのペース、それ以降はフリー）
１９：２０開始
もちろん、どこまで走るかは各自の自由です♪
本日も、雨の予報の木曜日、
しかも、今朝の予報では、
「夜は大荒れ、雨・風ともに強くなります」だの、
「大きめのしっかりした傘をお持ち下さい」だの 言われており・・・。
出勤時に雨が降ってなかったので、
『練習会に行くにはなるべく身軽がいい』と思い、
（お天気おねえさんの言うこと聞かずに）めちゃ小さくて頼りない折畳傘でしたが、
結局、雨は夕方～帰宅するまで一滴も降らず(^^;
練習会の間は、風もそれほどひどくなく・・(^^;
ざざぶり＆風もかなり・・・の中で走る覚悟をしておりましたが、
・・・・・練習会参加のみなさんの執念ですね(^^;
本日のお風呂屋さんの露天風呂は、
「ラベンダー＆カミツレ」
「きれいなおねえさん」のお好きなお湯ですが、
そういえば最近お見かけしてません・・。
お風呂屋さんに入りますと、お風呂屋さんのご主人が
「今日は読売テレビが取材に来てまして。
映るかどうかは分かりませんけど、
ここから出ていくときに、みなさんにインタビューするらしいですわ。
映っても問題なかったら答えてもらったら・・」
とのこと。
（そのあと、練習会のほうにも取材に来られていました）
あとでご主人にお聞きした話では、
テレビの方たちは、
本日、雨の予報だから、誰も来ないんじゃないか・・と心配していたそうですが、
・・・・・そんな心配は無用かと(^^;
この練習会は、雨くらいではへこたれない変態さんがいっぱいですよ(^^)
実際、練習会は、ほぼいつもどおりくらい集まっておりました。
ウォーミングアップのジョグで公園に向かいます。
ふつうにしていたら涼しいような気がしましたけど、
走ると意外と暑そう・・。
湿度が高そうな感じ？
本日の気温、先に申しますと、
公園到着時・・・２１．６度
練習開始時・・・２１．３度
練習終了時・・・２１．６度
・・・・と、先週よりは気温は低かったですが、
先週よりもだいぶ暑く感じました。
やっぱり、体感温度って、気温だけじゃなく、湿度の影響がかなり大きい気がします。
本日のメニューは
キロ４分３０秒のグループで１０キロまで。
今週まで、もう１回、１０キロまで・・と。
でも、９月に、思ったより早く、キロ４分半で１０キロまで走れましたので、
余裕がありそうなら１５キロ目指して走りたいところ。
いつもカンペキなペースメイクをして下さる「キロ４分半のプロ」のお方、
先週末にキョリの長い大会に参加されておられたようですので
さすがに本日はお休み、
でも、このペースは、他にも「メトロノーム」のように正確なペースメイクを
して下さる方がおられ、
本日はその方に引っ張っていただいて、
珍しく４分半グループは１つでスタート。
やっぱり、いつもよりも若干人数は少なかったのかしら・・。
先週よりも疲れは取れているはず・・なんですが、
走り始め、めちゃくちゃ余裕アリ・・でもない。
２キロ通過・・あたりから、リズムができてきた感じ。
とにかく、地道に？
まずは４キロ地点を余裕を持って通過・・目指して。
一応、余裕をもって４キロ通過。
→ ７キロは大丈夫そう(^^)
蒸し暑くて、アップで公園までジョグしてきただけで
けっこう汗をかいていましたので、
水分補給は早めに・・と思い、
５キロ通過後にさっそく。
７キロ地点、
まぁまぁ余裕をもって通過。
→ １０キロは大丈夫そう。
暑いときは、８キロくらいから急にガクっとくるので
まだ早いですけど、水分補給を。
じゃあやっぱり（＞＜）
８キロ通過し、９キロ地点にむかっていたあたりで
急にキツくなってきました・・。
これは暑い時期によくなってたパターンやな・・(--;
「余裕アリ」なら１５キロ目指して、
どっちみち１１キロ地点を通らないと帰れないので、１５キロがムリなら１１キロまで・・
とか考えていましたが、
あまり余裕なく・・でしたので、
とにかく１０キロまではしっかり走り切りまして、
予定通り、１０キロで終了しました。
もともとのメニュー通り・・なのですから、
素直に、・・・・・『やった～～(^^) 』 ・・・と、ヨシとしたい気持ちと、
くやしい気持ちと、
（浅田真央ちゃんじゃないですけど）『ハーフ・ハーフ』って感じですかね(^^;
「かつてのお風呂屋友達で、長居の近くに住む彼氏ができ、
その後めでたくご結婚されたので、
今はもうお風呂屋さんでは会わなくなったＯちゃん＠名前長すぎ」も、
同じく１０キロで終了されたので、
一緒にダウンジョグしながらスタート場所に戻りましたが
Ｏちゃんも「意外と暑かった」とのこと、
まぁ、今日は、予定通りでヨシ！とします。
Ｏちゃんとは、１キロちょっとの間でしたけど、
久しぶりにいろいろお話できてうれしかった(^^)
Ｏちゃんも、先日の丹後６０キロを走られていて、
その直後の長居の練習会（＝先週）も来られていて(^^)
お互い、「先週は、丹後直後だったけど、意外と走れたね～」と。
『今日から１０月、本格的なマラソンシーズン・マラソン練習に突入したし
全身全霊でがんばらねば！！』
と思ってかたくなりすぎましたかね(^^;
先週のように、
『丹後の疲れもあるから、キョリは短くなってもいい、
でも、ペースは４分半でいく！』
という感じのほうが、意外とリラックスして走れるのかも。
ランパン水没ぐあいもかなり・・で、
もう少し長く走っていたら、もしかしたらシューズ水没してたかも？？
・・・そんなわけで、暑くて汗の量が多かったから、気にせんとこう～。
お風呂屋さんに戻りますと、
「きれいなおねえさん」がすでにお風呂場に！
練習前にはお会いできませんでしたから、うれしいびっくり。
一緒にお風呂につかりながらおしゃべり(^^)
２つほど大会に出られていたそうで、９月は練習会はお休みされていたみたいです。
「今日は疲れを取りにきたので、練習は早々に切り上げて、お風呂入りにきた(^^)」
『今日はラベンダーですやん(^^) よかったですね(^^) 』
ワタクシ、やや体重は落ちていますが、
そんなめちゃくちゃ落ちてる・・というわけでもなく、
相変わらず脚は太いんですけど、
「きれいなおねえさん」に、「痩せてる」と言われ・・。
別のお風呂屋友達のＦさんにも先日言われた・・。
日焼けして黒いから、引き締まって見えるだけのような・・・(^^;
練習時は大丈夫だったお天気、
自宅最寄駅に到着した頃から、風がかなり強く吹いてきまして、
関西空港行きは運転見合わせ・・とかになっているようで・・・。
本日も、予定通り練習できたことに感謝です。
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分３０秒グループで１０キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分３２秒
１０キロ ２２分２８秒
１０キロトータル ４５分００秒
お風呂屋さんに戻って、腕のエクササイズ（汗まみれのため腹筋は自粛）
予定通りの練習、お疲れさまでした。
湿度が高いと体がどよーんと重いですよね。（少々気温高くても
北海道マラソンが走りやすいのはそのあたりかも。）
ところで昨日、私も小さな折り畳み傘で出かけまして
こちらはそこそこ降ったので荷物がぐしょぐしょになりました。
by liang (2015-10-02 07:25)
雨くらいではへこたれない変態の皆さん、お疲れ様です(;^_^A
最近、すぐ何かと理由をつけてへこたれてる私です。。。
by よーちゃん (2015-10-02 07:57)
週に１度の練習会、雨が降らなくてよかったですね♪。
こちらは未明からがスゴカッタ・・・・。
こんななか駅まで車で送って行けるのか？と思うほど。
風も強く、稲妻に雷まで(・・;)。
でもいまは雲の切れ間から青空も見えるほどに回復。
最近の空模様は変わりやすいですよね～。
昨日も夕方６時から降るはずの雨がお昼過ぎに降り出して、
お洗濯ものが少々濡れてしまったし。
keroyonさんのように雨雲レーダーチェック、しようかなｗ。
by ハリネズミ (2015-10-02 07:59)
脚、太くねーでしょ？。
何と比べて太いのだろう？。
女の人の「私、太ったわ～」と、
女性目線で見た「きれいな～」ほど
アテにならないものはない。
Ｏちゃん、名前長すぎるけど
今までのエピソードが盛り込まれてるから、
実にわかりやすい。まさにケロストレート命名。
ケロ語で好きなのが、
「ざざぶり」と「必死のぱっち」（笑）。
機会あれば使ってやろうと企んでいるのだが、
なかなか使うタイミングがむずかしい。
大雨の日に死にもの狂いでココベリーにでも
行かなきゃ使えないかも知れない・・・。
by 裏・市長 (2015-10-02 09:54)
テレビですごい低気圧なので体調を崩す人がでるかも...と言っていました。そんな中での目標通りのランは、5:5よりも8:2くらいの喜びですよ～。
網走では、先に「ありがとうございます」と言って「頑張って」を引き出す作戦を使わせていただきました。ほとんどの方(特にお年寄り)が言ってくれましたが、一人だけ黙ったままでした。
by ポッポ (2015-10-02 12:35)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★ｌｉａｎｇさまへ
湿度ってけっこうこたえますよね・・。
あと私、気圧が低い日もしんどいときがあります・・。
そうなんです・・。傘が小さいと、荷物がびしょびしょになります
よね・・。中身は大丈夫でしたか？？
（お札水没は？？・・・・それは私だけですね（＾＾； ）
★よーちゃんさまへ
今の季節はまだ雨でも大丈夫ですので・・。
昨日なんかは、少し降ってくれてたほうがラクだったかも・・です・・。
でも練習中にひどい天気にならずに助かりました(^^)
★ハリネズミさまへ
練習中から、自宅に帰る頃までどうにか無事で助かりました。
自宅に戻ったくらいから、風がものすごくなってきまして・・。
そちらは未明からでしたか・・。
車での送迎、お疲れ様でした。ダンナさまも、車だと安心だった
でしょうね。
最近本当、天気が変わりやすいような・・。
天気予報も、当日になって変わったりもしました・・。
★裏・市長さまへ
脚は・・・太いですよ(^^; ランナーとしては。
学生時代からずっと陸上部で、当時は短距離などでしたので
膝から下はそうでもないけど、腿は太い・・って言われていました。
なので、もともと「長距離体型」ではないんです・・。
＞女性目線で見た「きれいな～」ほど
＞アテにならないものはない。
・・・・・・・・・(^^;
Ｏちゃんは、数年前に、練習会は来られているけど、お風呂屋さんで
お見かけしなくなりまして・・。
「どこか、他のランニングステーションに浮気してるの？」と訊きましたら
浮気どころか(^^; 本命の彼氏ができたとのことで。
長居の近くに住む彼氏、なんてうらやましい～～(^^)と思ったことが
昨日のようです。
でも「彼氏」よりも「長居の近く」がポイントかも(^^)
私も、「長居の近くに住んでいて」「練習に行ってる間にごはんを
作っていてくれる」彼氏が欲しいです(^^;
＞「ざざぶり」と「必死のぱっち」（笑）。
気に入っていただけてうれしいです（笑）
ぜひ、お使いいただきたく(^^)（楽しみにしております♪）
★ポッポさまへ
天気予報を見ていますと、本当、台風のようでしたもんね・・。
そちらは大丈夫でしたか？？
こちらも、ちょうど帰宅したくらいにすごい風が吹いてきまして・・。
私も、気圧の低い日はしんどいときがあります。
やはり、「すごい低気圧で体調を崩す」こともあるんですね。
昨日は予定通り練習できて本当によかったです。
「ありがとうございます」から「頑張って」引き出し作戦、
使われましたか！
一人だけ黙ったままでしたか(^^)
とっさに言葉が出ないこともあるのかも(^^)
by keroyon (2015-10-02 19:49)