３０キロ走♪ [練習会]
本日は、
久宝寺緑地にて３０キロ走♪
一昨年からコチラの練習会に参加させていただくようになり、
昨年からは、チームに所属させていただいております。
で、一昨年、昨年と、
９月の最終日曜から、日曜の「３０キロ走練習会」が始まったのですが、
今年は、（お子さんの？）運動会がある方がおられた・・とのことで、１０月から。
ですが、「走りたい」という方がいらっしゃるということで、
「自主練習」という形でやっていただけることになり、
昨年までと同様、９月の最終週より３０キロ走練習会を始めることができました(^^)
今朝は、
目覚ましが鳴る５分前に、自然と目が覚めました(^^;
体もスッキリ(^^;
・・・・・本当、「勝手」です(^^;
遠足に行く日を楽しみにしている子どものようです(^^;
でもワタクシ、
子どもの頃は「インドア人間」でしたので（今も？）
「遠足」とかはなんか面倒くさく(^^; フツウに学校で授業・・のほうが好きでしたが・・(^^;
それはさておき、日曜の練習会、
今後は、秋～冬の間（２～３月くらいまで？）実施されるのではないかと思います。
ワタクシ、
平日の練習は参加がちょっと厳しいので、
春～夏は「幽霊部員」状態、
これまで通り、基本、一人練習なのですが(^^;
そんなワガママも許していただき、感謝しております・・。
秋～冬は、日曜練習に参加できるのでうれしいです(^^)
そんなわけで、久宝寺緑地で走るは久しぶりですから、
ゆうべと今朝は、「久宝寺緑地の法則」をしっかり復習(^^)
こちらの公園は、１周１４５０メートル。
１００メートルごとにオフィシャルの距離表示がありますが、
２キロ以降は、
どなたか「ＲＵＮを愛する方」が書いて下さったと思われる
距離表示のペイントが１キロごとにありますので、
それをもとに、１キロごとのタイムをチェックしながら練習することができます。
ありがたいことです。
でも、だいたいの位置を覚えておかないと、
「一人」で走ることになってしまった場合に、せっかくの機会なのに
ちゃんとタイムを取れなかったらもったいないし・・で。
で、メモ用紙に、↑ のように公園の図？を書き、
オフィシャルの１４００までの距離を書き込み、
そこから、チマチマと距離を計算しながら３０キロまで書き込んでいるうちに、
「久宝寺緑地の法則」を発見しました(^^)
（・・・・・ってか、こちらで日常走っておられる方は誰でも知ってるかと(^^; ）
『５キロ地点は、右側に書いてあったな・・』 とか思い出しつつ(^^)
本日は、
「まだ暑そう」
「行楽シーズンで、公園に遊びにくる人が多い時期である」
ことから、８時スタート。
「自然に目が覚めた」と言いましても、
夏の「ドカ走り」や「峠走」のときと違い、５時２０分起き・・でしたけど。
「自主練習」ではありましたが、
給水テーブルも持ってきていただいていて m(_ _)m
給水テーブルにドリンクをセットさせていただき、準備。
８時少しすぎにスタート(^^)
コチラの公園は、走っている方が本当に多く、
ランニングチームもいくつかあります。（聞いた話では６つ？）
本日も、他のチームの練習会もあったようで、たくさんのランナーさんがおられました(^^)
ワタクシのチームも、
「自主練習」ということで、人数は少ないかなぁと思っておりましたが、
思ったよりもたくさん来られていましたし、
↑ の、他のチームの方で、同じペースの方は一緒にまとまって走ったり・・でしたので
けっこうな人数でした(^^)
ワタクシ、
実は一昨年、昨年と、２年とも、
「１回めの３０キロ走」は撃沈して、３０キロ走り切れずに途中でやめてます（＞＜）
同じチームであり、マラソン塾のコーチでもあるお方がいつも
「１回目は、ゆっくりいく」とおっしゃっていて、
コーチさま自身、サブスリーランナーさんでいらっしゃいますけど
本日は「キロ５分半でいく」とのこと。
ワタクシ、
コーチさまは昨年、「１回めの練習会」のときは「キロ５分」やった記憶があり、
「キロ５分」で・・と思っていましたが、
思ったよりも暑そうですし、
「キロ５分半」でご一緒していただける方がいるのならそちらに・・ということで
「キロ５分半」で走られる方々と一緒に・・。
コーチさまがペーサーをしてくださいますので、ペースのことはもう気にしなくていいし、
「よけいなことを考えない」
「イラっとしない」
などなど、「省エネ走り」を心がけて(^^)
これまでも、ブログをお読みくださっている方はご記憶にあるかも・・ですが、
この日の記事 → http://genkikeroyon.blog.so-net.ne.jp/2014-12-06 に
書かせていただきましたように、
「走りながらあれこれ考えたり怒ったりするとエネルギーを消耗する」
→ 「日常生活から（必要以上に怒らないように）心がけていく」
「日常生活もマラソン練習」
・・・・・という「修行」、
だいぶ「無意識に」できるようになってきたのか？
本日も、若干、
一般の来園者の方が、道いっぱいに広がって歩いて・・ということもありましたが
イラっとすることもなく(^^)v
・・・ってか、本日はそんなに気になることもなかったような・・でしたけど(^^)
・・・・・でも、コーチさまは、ワタクシのことを「コワイ人」と思っておられるので(^^;
「さっきの（横広がりの人たち）、ムカっとせぇへんかった？」
とワタクシに聞いてくる(^^;
・・・・・してませんよ～～～(^^; （ホントに）
・・・・・どんなけコワイ人やと思われてるんでしょ(^^;
そんなこんなで、気持ちよく、３０キロ終了♪
あのまま１００キロくらいまで走れそうやったかな～(^^)
・・・・・なんて(^^; 大きなことをほざいておきます(^^)
（でも実際、１００キロのときの目標レースペースは本日のペースよりも速いですし、
安定した方にひっぱってもらってこのペース・・ですから、
それくらい余裕をもって・・じゃないと！ ですよね・・。）
思ったよりも暑かったですが、前半は曇りがちで、風も少しありましたから助かりました。
給水は、「早め、少なめ、こまめ」に。
ランパンは水没しましたが、シューズ水没は大丈夫(^^)
今年は１回めの３０キロ走で撃沈しなくてよかった(^^)
＜・・・でも、やってしまいました（＞＜）＞
小さいウェストポーチに、
（汗に濡れないようにジッパー袋に入れた）小さいお財布を入れていたワタクシ、
走り終えて、ポーチの中身を確認しますと、お財布がビショビショ（＞＜）
何年か前、真夏の峠ダブルのときに同じようになってしまって、
２つめの峠で、自販機休憩しようとしましたらお札が入らなくて（＞＜）
このままだと、駐車場の自動支払い機が使えない～～（＞＜）（ヤバイ）
練習後、みなさんとお話ししていましたら、日が照ってきましたので、
お札をヒラヒラと乾かしながらおしゃべりしておりましたら、だいぶ乾きました。
でも心配なので、もう１枚、ヒラヒラ乾かし、
先に実験で、駐車場までのところにあります自販機で飲み物を買ってみますと・・
・・・・・１０００円札、詰まってしまいました（＞＜） （ぎゃ～）
「１０００円札使用禁止」のランプが（＞＜）
まだちょっと、生乾きやったかも（＞＜）
自販機に書かれていた「連絡先」に電話、
オペレータのおねえさんが丁寧に応対して下さり、
担当者さんから連絡をいただけるという・・。
「その場を離れてもらってけっこうです」とのことだったので、
先に着替え、
アイシングして・・と、まだ電話はないようなので、帰ろうとして車を動かしかけますと、
・・・・・電話(^^)
今どこにいるか訊かれ、『久宝寺緑地の駐車場です』
１０分くらいでコチラに来れるとのことでしたので、
自販機前で待ち合わせ(^^;
無事、１０００円、返していただけました(^^;
その前に、１本、小銭で飲み物買ってましたが、
待ってる間に飲みましたので、
『帰り道用にもう１本買います・・』
おにいさん、そのお札を小銭に両替して下さいましたので(^^;
駐車場も小銭で大丈夫でした(^^)
駐車場は、これまで人がいなかった記憶でしたから、
お札が使えなかったらタイヘン・・と思って、先に自販機で試したんですけど、
本日は、公園利用者が多い時期だからか？
自動支払機の横の小屋におじさんがいらっしゃって(^^;
コッチでトラブルがあってもどうにかなったみたいでした(^^;
○カコーラのおにいさん、
ご迷惑かけてすみませんでした m(_ _)m
・・・・・やっぱり、１回めは何かやらかしてしまうようです(--;
＜届いております♪＞
先日、大阪国際女子マラソンの参加申込書が届きました(^^)
送付状には、「今回から参加料を変更しておりますのでご注意ください」
との注意書きがありました(^^;
確かに・・。
申込み期間は、１０月１日～１２月１５日です(^^)
＜本日のトレーニング＞
久宝寺緑地にて、
・ ３０キロ走 ２時間４２分３９秒
５キロごとのラップ
５キロ ２７分２２秒
１０キロ ２７分２４秒
１５キロ ２７分０９秒
２０キロ ２７分０４秒
２５キロ ２６分５４秒
３０キロ ２６分４７秒
・ なわとび 二重跳び １００回♪
余裕の30キロ走！お疲れさまでした。
お札事件、大変ーー！ 時間に余裕があって（あった？）よかったですね。
私は走る時はジップ〇ックをお財布代わりにしています。
もう大阪国際、申し込んだら、また気合い入りますね(^^)
by liang (2015-09-28 06:55)
私もお金はちっちゃいジップロックに入れて走ります。
あと、玄関の合鍵も。
以前、締め出しになったことあるんでー(;^_^A
by よーちゃん (2015-09-28 07:17)
お財布が水没、お札ビショビショ事件、
末永ーく記憶に残りそうでございます＾ｍ＾。
ジッパー付きビニル袋やラミネート加工の小さなポーチなど、
なにか代用品に変える必要もありそうですね＾＾；。
紙幣でなく５００円玉っていうのはどうだろうって思いましたが、
重いかしら？？？
by ハリネズミ (2015-09-28 08:01)
自販機ってお札が湿ってると詰まるんですね。気を付けなければと思いました。私はちょっきりの小銭しか持たずに出かけ、しかしそのうちの10円玉が何回やっても返却口に戻ってきて飲み物を諦めたことあります。
走りの方は好調で幸先良しですね♪
by ポッポ (2015-09-28 17:51)
へー1.000円札が詰まるって未経験です！
時間的に余裕がなかったりしたら
超焦りそうです＾＾；
by 昆野誠吾 (2015-09-28 18:41)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★liangさまへ
「お札事件」、久々にやらかしました（＞＜）
ジップ〇ック？ 走るときは、小さめのジッパー袋をお財布代わりに
している人、多いですよね。私はそれと同じくらいのサイズの
小銭入れをジッパー袋に入れてるんですが、ジッパーが甘くて
汗が多いとやらかします・・（＞＜）
大阪国際、申込書を見ていますと、やはり気合いが(^^)
liangさまは来週がんばって下さい！
★よーちゃんさまへ
小さいジップロックに入れてる方、多いですよね。
私は小さい小銭入れを、小さいジッパー袋に入れて・・なのですが
ジッパーが甘かったようです(^^;
鍵も入れておくほうが安心ですよね！
★ハリネズミさまへ
走るときに使う小銭入れを、ジッパー付きビニル袋に入れていたの
ですが、ジッパーが甘く、汗が多く・・でやらかしました（＞＜）
今度からは、もう少し大きめのジッパー袋にして、グルグル巻きに
しようと思います・・。
自販機の担当のおにいさんが来て下さり、開けていただきますと、
しっかりとお札が詰まっておりました(^^;
★ポッポさまへ
だいぶ前、真夏の峠走のときに、少し湿ったお札でも大丈夫だった
こともあったのですが・・・(^^;
１０円玉、何度も戻ってくることってありますよね(--;
やっぱり、少し多めに持つほうが安心ですね・・。
★昆野誠吾さまへ
私も初めてでした～（＞＜）
だいぶ前、真夏の峠走のときには、少々湿っていても大丈夫だった
ことと、そのときに手前側の別の自販機はまったく受け付けてもらえず・・
ということはありましたが・・。
時間がなくても、「詰まっている」ことが確認できれば、何らかの形で
返してもらえそうな感じでしたよ。
私はたまたま、担当の方が近くにおられたので、実際に目の前で
自販機を開けられ、詰まっていることを確認し、そのお札を返して
いただきましたが(^^; （すぐに小銭に両替していただきましたが・・）
by keroyon (2015-09-28 19:52)