ランナーズ最新号♪ [ランニング雑誌・書籍]
書店での発売は月曜日でしょうか。
昨日帰宅しますと「ランナーズ（８月号）」が届いていました♪
最新号は、
暑くなってくるこれからの時期にぴったりの記事がいくつか(^^)
さ～っと目を通しながら、
内容は気になりますし、あ～～、早く走りたい！と思います(^^;
何と言いましても？
１つめは、
・「下り坂道場」入門
そう、「下り坂走」についての特集です。
「峠走」と言えば岩本さん♪ ・・・と一瞬思ってしまいましたが、そうではなくm(_ _)m
「年齢別世界記録保持者」の保坂さんが行っておられるトレーニングです。
読みながら、
『そうそう、下り坂はすごくいい練習になるよね～。
私も、もうだいぶ前からやってるんですよ！！！』
と、言いたくて仕方ないです(^^)
あ～～、早く「峠走」ができるようになりたい～～～（＞＜）
他にも、
・「夏ラン」特集
・「マラニック」特集
など、
今の時期にぴったりな感じの特集が(^^)
「マラニック」特集は、
各地域のモデルコース？を、その地域にお住まいの人が紹介・・という感じでしたが
大阪は、「たい焼きの被り物」をして走ってる「たい焼き好き」の方のご紹介コースでした。
４月に、「堺シティマラソン」の応援に行きましたときに、
たい焼きの被り物の人をお見かけしましたけど、あの方かなぁ(^^)
以前、表紙モデルをされていました
高速ランナーでいらっしゃいます鈴木莉紗さんの連載も始まりましたよ(^^)
「ウチの朝ごはん」は、プロトレイルランナーの鏑木選手。
以前、ＵＴＭＢの番組だったか・・で、奥様も拝見したことがありましたが、
今回の記事でもステキな奥様(^^)
２歳になられる女の子がいらっしゃるんですね♪
それにしても、すご～～～～～い朝ごはんですよ～（＠＠）
これだけ用意される奥様、尊敬！！
別冊付録は「主催者からの招待状。日本列島・大会再発見ガイド」
昨年もこの時期の付録でしたが、
う～～～ん、昨年のほうが好きやったかな～という感じ。
でも、これを見ていますと、本当にたくさんの大会がありますよね～。
（こちらに載ってない大会もたくさんあると思いますし）
こういうのを見ますと、
遠くにも走りにいってみたいなぁ・・と思います(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ ウォーキング １２キロ
・ なわとび
二重跳び ２セット
ふつうに垂直ジャンプのかわりとして １分
本日の二重跳び・・・６４回♪
・ エクササイズ（腹筋、腕、脚）
本日は、ウォーキング２時間、１２キロを目標に歩きました。
大きくまわって運河の対岸の緑地含む１周６キロコースと、
公園内をいちばん大きくまわって４キロコースを・・
と思っておりましたが、
運河の対岸を歩き終えて、高石大橋を渡ってこちら側に戻りますときに、
ふと思い立って、もう少し南側まで行くことに。
高石大橋のこちらがわから、橋の下をくぐるような通路がありまして、
そちらを通って南側の、テニスコートや野球場のあるあたりを通り、
助松ジャンクションのあたりまで行こうかなと。
途中までは、海と野球場の間の道を通れますが、
すぐに臨海道路沿いに出ないといけないため、ちょっと（いえかなり）空気が悪い。
助松ジャンクションの下の助松橋のあたりでちょうどいいかな・・と思ったのですが、
ちょっと距離が足りてなさそうだったので、
結局、臨海工業地帯に少し入って距離調整し、折り返しました。
助松橋のところから南が泉大津市なので、
『高石市を縦断・・・は余裕やな～～(^^) 』 などとほざきながら歩いておりました(^^;
だ～～～いぶ前、
月に１００キロも走ってなくて、
いちばんすごい練習が、会社から自宅まで走って帰る（＝当時約１５キロ）・・だった頃、
↑ の１周６キロのコースを何周もぐるぐるなんて考えられませんでしたので
少し距離を伸ばすために、助松橋のところまで走って・・とかしてた時期がありましたが
ここまでくるのは久しぶりでした。
以前は、オートバイでよく通った道でしたが、
最近は車でもほとんど通ることがなく・・で。
そのあたりにありましたガソリンスタンドが閉店になっていたり・・で、
なんだか時の流れを感じました。
でも、歩道から見える野球場の芝生には「しろつめくさ」が生えてたりして、
それは以前と変わらない(^^)
とにかく臨海道路は空気悪すぎやな・・(--;
このコースはもう無し。
ですが、帰宅ウォークと違って信号待ちがないせいか、
平均ペースキロ９分半くらいでは歩けるみたい、トータルも２時間はかからずでした。
運河の対岸の「緑地公園」を歩いていましたら、
駐車場・トイレの近くの、ベンチや日よけがあるあたり、
いつも、朝早くから、掃除をしておられるおじさんがおられまして。
早い時間帯だし、公園管理事務所の方が着ておられる服装もされていませんし・・で
『ボランティアで掃除して下さってるのかなぁ』
と思いながら、いつも走っていたのですが、
そのおじさん、
「最近は歩いてるんでっか？」と話しかけられました。
ワタクシ、ウォークマンをはずして
『ハイ？？』
「いや、いつも走ってたのに、最近は歩いてるんやなぁって思って」
え(^^;？？
なんで知ってるんやろ・・(^^;
お訊きしますと、
毎朝掃除されているそうで、
ワタクシが、休みの日に走っているのを覚えてた・・とのこと。
意外と、覚えられているんですね(^^;
まぁ、ワタクシも、よくお見かけするランナーさんは覚えていますから
それと同じことでしょうか・・。
『今、ちょっと脚を痛めているので歩いています。
もうだいぶいいので、あともうちょっとガマンしようかなと思っていまして・・』
「まぁあまりムリせんと。」
『ありがとうございます。ではまた・・』
今度から、挨拶せねば・・・φ(..)
本日も、
公園から自宅に帰る途中にあります、
なわとび（をちょっとだけなら）するのにちょうどよさそうな「秘密の場所」にて
「二重跳び」と、「垂直ジャンプ」の補強運動をば。
ウォークマン聴きながら歩いていたら、２時間くらいあっという間だったんですが
やっぱりそれなりに脚は疲労が・・。
二重跳び、
２３回でひっかかった（＞＜）
しかもキツイ～～（＞＜）
でも、ちょっと悔しいので(^^; もう１回。
５０回を超えて、・・・・・・・・・６４！！
６０回を超えた～～(^^)
・・・・・でも、めちゃくちゃキツイ（＞＜）
二重跳びを２セット跳んだので、
垂直ジャンプがわりは１セットにしときました。
ヘロヘロしながら自宅まで(^^;
ウォーキングだと、「息が上がる」ことはないので、
最後になわとびでピリっと強度を上げるのはいいかもしれない(^^)
下り坂道場、
「道場」っていうのが練習の厳しさを表してるような＾＾；。
下りはやはり足に負荷がかかるのでしょうね。
「ウチの朝ごはん」、その内容も気になるところ。
お友達に家族の要望に応えて朝ごはん、
パン食とごはん食の２種類、毎朝つくってる人がいるんですけど、
その方のことを思い出しました。
もう引退されましたが、ダンナさまはとあるスポーツの選手で、
現役時代、毎朝食パンを１斤、召しあがってたとか＾＾；。
スポーツ選手の奥さま、
栄養管理を含めたお食事づくり、タイヘンなんでしょうね。
by ハリネズミ (2015-06-21 07:13)
おお、今月もkeroさまレビューを読むと気になってきます、ランナーズ。
最近、地元のアリーナで閲覧できることを発見！したので
早速チェックしてきます(^_^)
走っている姿、自分で思っているより見られているんですよね。
あまり変なことは（keroさまはしないでしょうけど）できません……
by liang (2015-06-21 16:27)
掃除のおじさんグッジョブですね。
こうい方が見てくださっていたなんて感動しますよね。
早く良くなって走る姿を見せてあげたら
おじさんも嬉しいでしょうね。
by JUN (2015-06-21 19:09)
走ってる人ってけっこう目にとまるんですけど、それは自分も走ってるからかと思ってましたが、そうではないんだなと今日の外ランで思いました。毎日きそくただしく走っておられるkeroyonさんなら殊更ですよ～。
by ポッポ (2015-06-21 21:32)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★ハリネズミさまへ
「下り坂」、脚への負担はかなり・・です。
峠走を初めてしましたときには、下りが原因と思われる恐ろしい
筋肉痛になりました。ダブルを初めてしたときもしかり・・。
ハリネズミさまも、遠足などの山歩きで、下りで筋肉痛になった
記憶がないでしょうか。
朝食、家族の要望で、和洋両方の用意をされているって、
大変ですね・・。
スポーツ選手の奥様は大変だと思います～。
量も大変でしょうけど、内容も・・。いろいろ勉強なさっていると
思います～。
★liangさまへ
「下り坂」練習の記事を読みますと、早く峠を走りたい！！って
思いました・・。
走っている姿、意外と見られているんですね（＠＠）
本当、ヘンなことはできませんね・・。
でもそのお掃除のオジサマ、私、前にそのあたりでなわとびを
していたので、見られていたと思います(^^;
★JUNさまへ
意外と見られているのですね・・。
私も、よくお見かけするランナーさんは覚えていますから、同じこと
かとも思いますが、それはランナーどうしですもんね・・。
走り始めることができたらご報告しておきます！
★ポッポさまへ
私も、よくお見かけするランナーさんは覚えているので、そういうこと
かと思いましたが、そう言われてみれば、お掃除の方はランナーさん
でもないですのに・・ですね。
コチラの公園の、運河の対岸は、せいぜい週１回くらいしか行かない
んですけど・・(^^;
女性ランナーは、まだまだ数が少ないですから、覚えられたのかも
しれません。
by keroyon (2015-06-21 22:49)