練習会参加♪ [練習会]
木曜日ですので、
長居ウィンド練習会に参加♪
雨が多かったここ最近、
今週も、うまいこと、晴れみたい(^^)
（・・・でも、練習の途中に降りましたが・・）
気温は、先週に比べて少し低め。
昨日の夜は寒かったので、今日ももっと寒くなるか・・と思いましたが、
思ったよりは寒くなく・・で、走るにはちょうどよかったでしょうか。
少し厚手の半袖に、
念のため用意していたインナーはやめて、アームカバー。
手袋はお風呂屋さんに置いていきました。
長居公園の気温は、
練習前は１４．１度、
終了後は１３．６度でした。
本日のメニューは
キロ４分３０秒のグループで１５キロまで。
・・・ですが、
今週はちょっと体調もひとつ・・(--;
なので、本日も、
４分３０はどうかなぁ・・とも思いましたが、
お風呂屋さんからジョグで向かった感じでは大丈夫そうですし、
先週よりも気温も低そうだし、
予定通り、４分３０で走ることにしました。
このペースのプロのお方は本日はおられませんでしたが、
これまたプロのように一定のペースで走って下さる方が先頭をつとめて下さり、
ほぼイーブン、
ムラもなく・・で大変走りやすくてありがたかったです。
とにかく 「（ワタクシの長居公園の）１５キロの必勝パターン」に持ち込むことに。
体調のことは気にしないで、
腿の付け根もちょっと痛いけど、これも気にしないで、
『大丈夫、大丈夫』と言い聞かせ、
まずは７キロ、
→ 余裕もって通過、１０キロは余裕で大丈夫と確信、
１０キロ、余裕を持って通過、
→ （あと２キロなら頑張れるので）『１２キロまでは大丈夫』と確信、
１０キロからフリー、
先頭を走って下さっていた方がペースアップされました。
ワタクシ、３番目を走っておりましたが、
その前を走っておられたでっち先輩と一緒に・・というか、
でっち先輩がペースを作って下さいましたが、
イーブンで進みます。
でっち先輩は伴走をされていたので、タイムキーパーだけワタクシが。
１２キロを余裕をもって通過、
→ 『あと約１周、前の人の首をつかんででもがんばる！』
（＊ あくまで、「イメージ」です）
・・・・・ですが、
先頭を走っておりましたので、「つかむ首」はなく・・でしたが、
キツい・・と思っておりましたのに、
あと１周、どうにか元気にがんばれそうな感じ。
１３キロ通過して、
男性陣が何名かペースアップ。
１４キロ通過、
この１キロは４分２１、
少し上がりました。
・・・じゃあ、１３キロでペースアップした方たちが近づいてきまして、
あと１キロ、ついていけそうだったので、
ワタクシもさらにペースアップしてその方たちについていくことに。
結局そのままの勢いで、
ワタクシ、調子に乗ってその人たちを抜き・・・ましたら、
本日参加されていた、同じチームの若手イケメンくん、
同じ４分半で走っておられまして、
ペースアップしたワタクシに、ぴったりくっついてきた(^^;
ワタクシなんかについてないで、もっといってくれていいのに～～
って思っておりましたら、
「ボク、１５キロ地点がよく分かってないんですよね～」
と、呼吸も乱れてない、余裕の声で言う(^^)
そっか、
よし！ それならワタクシもヘタれている場合じゃないな、
１５キロ地点、教えてあげるからついてきなさい！！
・・・とは言ってませんが(^^;
イケメンくんのおかげで、
「ペースアップしたものの、最後までもたずにヘタれて終わる」・・ということにならず、
１５キロまでのラスト１キロ、４分１０秒♪
しっかり走り切れました(^^)
ありがとう♪
ちなみに、１５キロ地点、
長居公園は、５キロごとは、公園オフィシャルの「石碑」が立ってるんよ
・・・ということは、走りながら（必死のぱっちで）教えました。
イケメンくんには、ムリヤリ、
桜のあるほうの真ん中突っ切るのに付き合わせて(^^;
集合場所まで戻りました。
日曜日にハーフマラソンを走るって言ってたけど、
帰り際、「ハーフ、がんばって！」と言いそびれてしまいましたm(_ _)m
こんなところで失礼しますが、
『がんばって～～』
なんやかんや言うて、今日もしっかり走れました♪
よっしゃo(｀ω´*)o
途中、何キロくらいからでしたっけ、
７キロくらいから？
雨が降ってきまして・・。
今朝の予報では、
お天気おねえさんが、「今日は雨は降りません」
って言ってたので、
心配性のワタクシ、折畳傘を入れようとしていたんですけど、
『降らへん・・って言ってるし、こんなことしてるから荷物が増えるねん』
って思って出してきたのに～～
って思いましたが、
終了までにやみました。
帰りも結局大丈夫でよかったよかった(^^)
本日の露天風呂は「生薬」(^^;
まぁ、腿の付け根も痛いし、
体にはいちばんいいかもしれません(^^)
ワタクシ、
フルマラソンの大会前は、
いつも直前の木曜日に「最終の刺激入れ」で長居の練習会に参加しますけど、
１００キロのときはやりませんから、来週はお休みする予定。
その後もしばらくお休みするつもりですので
帰り際、お風呂屋さんのご主人に
『来週から、しばらくお休みします♪』
と、ご挨拶。
昨年も同様にご挨拶しましたら、
「まぁ、ちょっとゆっくりしたら？ また涼しくなってから(^^)」
って言われ(^^;
「涼しくなってから」って、
・・・そこまで長くは休みませんよ (*´∀｀*)
・・・・という会話をしたことを覚えていますが、
今年はそこまでは言われませんでした。
長居の練習会は、１ヵ月くらいはお休みするかも・・ですので、
５月下旬くらいからまたお願いいたします。
「もう来たん？？」
・・・って言わないでくださいねヾ(*´Д｀*)ノ
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分３０秒グループで１５キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分３２秒
１０キロ ２２分３１秒
１５キロ ２１分５９秒
１５キロトータル １時間０７分０２秒
お風呂屋さんに戻って、腕のエクササイズ
つかむべき首はなかったものの、
「１５キロ地点、教えてあげるからついてきなさい！！」の思いで、
さらにペースアップして終了できましたね～＾＾。
これが今シーズン最後のこちらの練習会となるのですね。
お風呂屋さんのご主人に「しばらく休みます」とご挨拶するあたり、
さすがkeroyonさん。
お休み中、生薬ほかの入浴剤をじゃんじゃん使っていただいて、
keroyonさん帰還の折には玉露でお迎えしていただけると
いいですね～ｗ。
by ハリネズミ (2015-04-10 06:50)
やっぱり負けず嫌いやわ～～～。
負けてないわあ～～～。
一度でいいから、ケロさんに言わせたい
「ワタシマケマシタワ」。歌丸です。
この春は本当に雨が多いです。
気温の上下も激しい。風邪引き野郎もいる。
周りは皆、敵だらけやで！。
日々迫りくるXデーにむけて、体調管理が
最大の責務であります！。
己を制する者が、富士を制すケロ！。
そうそう風呂屋のご主人に伝え忘れてはいけません。
「玉露もお休みしてよくってよ」と。
by 裏・市長 (2015-04-10 08:12)
１５キロトータル １時間０７分０２秒」スゴ～イ。ボクは冬寒いので休みますが週一くらいで走り、60min／10kmが精いっぱいです。ジョギング後の爽快さが格別です。
by soujirou-3 (2015-04-10 10:43)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ハリネズミさまへ
１００キロにむけてのポイント練習もそろそろ終わりに近づいて
きました。長居も予定通りこなせてホっと(^^)
ペースアップしたものの最後までもたず・・ということもやっぱり
ありまして・・ですが、昨日は、「15キロ地点が分からない」という
チームメイトの若手イケメンくんのおかげで頑張れました。
ちょっと前に１人、男性が走っておられたので、「あの人が終わる
ポイント」って教えてもよかったんですけど(^^;
木曜の長居の練習は、雨が降ろうが、槍が降ろうが（槍はこれまで
まだ降ってないですが）ほとんど休むことなく参加していますので
お風呂屋さんには、休むと分かっている前には一応お伝えしています。
長く休む場合は、顔なじみのオバチャンが気にかけて下さったり
することがあり、お風呂屋さんのご主人に「あの子、最近どうしたん？」
と訊いて下さったりすることもあるみたいで・・。
こちらが思うほど、周りは気にしてないと思いますが、自分が
心置きなく休むため(^^)
本当、お休み明けにはぜひ「玉露」（もしくは「京都宇治抹茶」）
に入りたいですね～～(^^)
★裏・市長さまへ
負けず嫌いですか(^^; やっぱり・・(^^;
夏場は暑さに弱いので、昨年の夏に、「超ドカ走り」に連れていって
もらったときには「まいりました・・」だったんですが(^^;
でも、口に出しては言わなかったかも(^^;
宝塚大劇場の「変身写真館」での写真を鍼の先生に見せたときには
「参りました・・」って言われましたね(^^;
来週にかけてもまだまだ雨が多いですね・・。
そろそろ「ポイント練習」も終わり、あとは軽めに・・という段階
ですので、ホっとして気を緩めないようにしなくては・・ですね。
ありがとうございます！
関東のほうは先日も雪が降ったみたいで、マラソン会場の
富士吉田市も雪の映像が映っておりました(^^;
昨年も、スタート時点は０度、最高気温５度という、４月とは思えない
気温でしたので、今回も、寒さ対策をしていかなくては・・と。
お風呂屋さんのご主人に玉露のお休みの件、伝えるの忘れました～(^^;
★soujirou-3さまへ
この練習会は、「ちょっとキツイペース」で走る練習、一人では
なかなか難しいのでありがたい機会です(^^)
ジョギングなら、60min／10kmで十分じゃないでしょうか(^^)
走り終えた後は爽快ですよね(^^)
冬はお休みということは、soujirou-3さまはそろそろＲＵＮの季節
でしょうか(^^) お互い楽しく走りたいですね。
by keroyon (2015-04-10 23:17)
あら、関西はそれほど寒くなかったんですね。
木曜の夜、薄着で出たので
ブルブル震えるほど寒かったです……(T-T)
生薬風呂に入りたかった。。
by liang (2015-04-11 09:36)
★ｌｉａｎｇさまへ
水曜日はかなり寒かったですが、木曜はそこまでは・・でした。
暑かったり、寒かったり、極端ですね・・。
でも私は暑いよりは寒いほうが走りやすいです(^^;
生薬風呂、体によさそうな気はします(^^)
by keroyon (2015-04-11 18:18)