インターバル練習♪ [ポイント練習（インターバル）]
本日のメニューは、ピリっとインターバル♪
通常？ 月曜日をオフにすることが多いですが、
この週末は、体調不良で練習控えめだったことと、
明日、天気予報では、早朝は大丈夫かも・・ですけど
雨かもしれないことを考慮して
数時間？前倒しして、スピード練習を行いました。
来週は祝日ですし、
今月、朝練する機会は明日くらいしか・・でしたから、
いつものおじいちゃんにお会いしたい気持ちもありましたが、
この時期の雨はちょっと寒いですし、
まだ本調子ではない・・ということで、
朝走ってからの出社も厳しいかも・・とも思いました。
体調はだいぶ戻ってきまして、
まだ食事の量は控えめにしていますが、
今日からは、胃腸のお薬を飲むのもやめてみました。
昨日１０キロ程度しか走ってませんし、
金曜からこっち、のんびりと過ごしましたのに、
今朝出社するとき、なぜか脚が重く・・。
熱出して寝込んでいたわけではないですけど、
食べられないとか、お腹壊したとかですと
エネルギー・栄養は入ってこないし、
入れても吸収できないし・・だからか、体力落ちる気がしますね・・。
胃腸の不調も怖いです・・。
そんなわけで本日は、
ピリっとちゃっちゃと切り上げるということで、スピード練習ですが、
タイムはあまり気にしないことに。
ジョグでいつもの公園の、
インターバルのスタートにしております、１１００メートル地点に向かいます。
朝は脚が重かったですけど、
今日は仕事でわりと動き回ったからか、
朝よりはマシな感じ・・。
走って・・の胃の重苦しさは、昨日と比べてだいぶマシ(^^)
いつも風が強いコースですが、今日は風はほとんどなく、走りやすそうです(^^)
インターバルのメニューは、いつものコレ↓
１０００×１、８００×１、６００×１、４００×１、２００×４
（つなぎジョグはすべて２００）
いつもよりゆっくりめに入り、
タイムは気にしないことにしましたが、
一定のリズムで走り切れるように意識。
最後のほうはキツくなってきますが、
ピッチを落とさないように意識して走ります。
タイムはいつもよりも遅いですけど、
今日、ここまで走れたことはヨシとしましょう(^^)
後半は、つなぎジョグはいつものペースを維持していたのでそれもよかった。
『今日は練習できてよかったよかった。エライエライ！』
・・・と、褒めてあげながらジョグで戻りました(^^)
（タイムは悪いけど、甘々です・・(^^; ）
これで、少しはピリっと走れることも判明しました。
週末にはしっかり練習できるよう、体調をととのえたいです。
・・・・・本日、
社長に頼まれて、次回の出張のチケットを買いに行きました。
戻ってお持ちしましたときに、
「・・・・・急性胃炎やったそうやな。」
『・・・・・・・・・・・はぁ』
「走り過ぎや！ もっとゆっくりせぃ！」
（『ヒィ～～～（＞＜） イワレルトオモイマシタ～～』）
今朝お会いしたときには何も言われませんでしたので、セーフ・・
と思っておりましたら、
やっぱり言われました・・。
でも今回は、
走ったあとの自分の管理が悪かったので、何も言えません・・。
申し訳ございませんでしたm(_ _)m
＜本日のトレーニング＞
・ インターバル（１０００＋８００＋６００＋４００＋２００×４ つなぎは２００ジョグ）
アップ・ダウンジョグを入れて約１０キロ。
・ エクササイズ（腹筋２種類、腕）
無理したらアカンよ！
柚子の蜂蜜の記事ありがとう！
ほめられ過ぎてよーコメントせんかったから、
ここてしときます(笑)
by はちみつ屋 (2014-12-15 23:28)
快方に向かわれてるようですね＾＾。
まだ火曜日、週末までにはさらによくなって
また思う存分？練習ができそうですね～♪。
でもkeroyonさん、がんばりすぎちゃうから心配でもあります＾＾；。
by ハリネズミ (2014-12-16 08:59)
復調のご様子、何よりです。
keroさまほど走ってないですけど私も体調を崩すと
「走り過ぎ」って言われます……。
走ってない人から見ると無理してるように見えるんですねえ。
by liang (2014-12-16 09:00)
私も胃痛で夜眠れないときがたまにありますが、翌朝の体調などは発熱したときと似てますね。
痛みに耐えるエネルギーで発熱するんでしょうかね。
by ポッポ (2014-12-16 13:04)
社長さんの「もっとゆっくりせい！」
速度のことか練習頻度のことか、
どちらにしても愛あるお言葉な気がします＾＾
by 昆野誠吾 (2014-12-16 18:10)
わ！
社長チェック入ってしまいましたかー。
まさかブログまでは読んでないよね(￣◇￣;)
by よーちゃん (2014-12-16 19:13)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございます！
★はちみつ屋さまへ
ありがとうございます・・。
ムリしないで体調の回復につとめます・・。
柚子の蜂蜜、売切れたら・・と心配でしたが、お譲りいただけて
よかったです(^^)ありがとうございました！
「ほめすぎ」てませんよ～～。「事実」です！
お忙しいと思いますが、「補給食」の完成、楽しみにしております！
はちみつ屋さんも、いろいろもどかしいと思いますが、ムリしすぎず
じっくり戻して下さいませ・・。（泉州、応援してますので！）
★ハリネズミさまへ
日曜の感じではまだまだ厳しいか・・と思いましたが、
思い切ってピリっと走ってみましたら、少しはピリっとできました。
焦らず１月の大会むけてがんばります！
それにしても明日くらいからの寒さ、怖いです～～（＞＜）
暑いのもダメですが、寒すぎても辛いですね・・。
★liangさまへ
社長は詳細などはご存じないですが、口を開けば「走るのやめろ」
みたいにおっしゃいますので(^^;
ここぞとばかりに言われました(^^;
以前走ってない人から平日に練習していることについて
「平日にそんなことして疲れませんか？」と言われて、何て答えて
いいか分からなくなったことが(^^;（そんな聞かれ方は初めてでした）
★ポッポさまへ
痛むときって、自覚はなくても発熱もしているのかもしれませんね・・。
具合が悪いときってやはり体力を消耗するんやなぁとつくづく
分かりました。
胃痛で眠れない・・、ほとんど経験ないですが、大変ですね（＞＜）
辛そうです・・（＞＜）
★昆野誠吾さまへ
そうなんです・・。いつもは「走るのやめろ！」だったんですが・・。
「言うてもムダ」やと思われたのでしょうか(^^;
ちなみに「ゆっくり」は「頻度」のことだと思います・・。
★よーちゃんさまへ
何かにつけて言われます(^^;
今回は「走るのやめとけ」じゃなくて助かりましたが・・(^^;
ブログは読んでないと思います。
ランニングブログ関係は興味ないかと・・(^^;
by keroyon (2014-12-16 21:49)