３０キロ走練習会♪ [練習会]
本日は、
チームの「３０キロ走」練習会に参加♪
お天気はこの上なくよさそうで、
練習会はまったく問題なさそう。
そういう日でも、心配性のワタクシはあまりそういうことはしませんが
『たぶん大丈夫でしょ』と思い、お布団を干していったほど(^^)
久宝寺緑地へ向かいます♪
お天気がいいからか、道中いつもより車が多い気が。
でも、遅刻するほどではなかったですけど・・。
コチラの公園での写真、あまり撮ったことがなく・・でした。
荷物は車に置いていますので、
駐車場付近の写真しか撮れず・・ですが、
走りやすいですし、いい感じの公園ですから、もっといい景色なのですが(^^)
練習前はまだ駐車場はガラガラでしたが、
このあと、走っているときに、バーベキューセット？らしきものを
ガラガラ引っ張って歩く人をめちゃくちゃたくさん見まして、
帰るときには駐車場はいっぱい、
入り口の外には、入り切れない車が何台か道路で待ってました(^^;
（そんなになっているのは初めて見ました・・）
どの練習会も大事ですが、
「３０キロ走」は大事にしたいですし、やっぱり距離も長いですので
ゆうべは早めに寝て（・・と言いますか、妙に眠くて(^^; ）
今朝も、ちょっぴり、気合入れて向かいました。
そうそう、
↑ の駐車場に着きましたときに、
たいてい先に来られています、代表さんの車がなかったので
『今日って練習会やったよね(^^; ？？』と、
チームのブログの「１０月の練習日程」をもう一度確認しちゃいました(^^;
トイレ、アップ、給水をセットしたりして、
９時スタートに備えます。
本日は、
火曜日のマラソン塾に参加されている女性が２名来られていまして、
チームの女性陣も含め、女性の参加が多かった気がします(^^)
なので、ペースも、
速めの方から、本日初３０キロ練習の方まで、いくつか分かれて走りやすかったのではと(^^)
ワタクシの本日のメニュー、
距離はもちろん３０キロですが、
ペースは、
『本当は、キロ４分４５で走っておきたい』
ところですが、
『木曜日はちょっとキツくて撃沈したし・・・』、
『でも、昨日はジョグやけど気持ちよく走れたし・・・』
う～～～～～ん（＞＜） 悩む～～（＞＜）
・・・・・と思っておりましたら、
ゴッド先輩が、
「キロ４分４５はちょっと厳しいかなぁと思って。
キロ５分よりは速くいきたいけど。」
とのことでしたので、
キロ４分５０～５５くらいでご一緒させていただくことにしました。
・・・・・が、
マラソン塾のコーチさまが、
本日参加された塾の参加者の女性を「キロ４分４５でひっぱる」とのことで、
最初、一緒にスタートし、
最初の１００メートルは１秒差くらいかな～と思って、ゴッド先輩とついていったんですけど
最初の３キロくらいまでは、キロ４分４６～４７くらいの入りだったので
ついていけない感じではなさそうに思い、
『ペースの安定したコーチさまについていくほうがラクかもしれない』
と判断、
・・・・・結論を申しますと、
キロ４分４５ペースで３０キロ走れました(^^)
（まわりくどくてすみません(^^; ）
２週間前も、
コーチさまがキロ５分で走られるのにご一緒させていただいて、
（前週撃沈していたので不安でしたが）走り切れまして。
本日も、そのときにアドバイスをいただきましたように、
なるべく、ぼ～っとついていくように走ります。
朝は寒いくらいでしたが、走り出すとちょうどいいくらい。
カラっとしていて快適です。
結局本日もノースリーブ。
でも、汗は、ウェア水没・・まではいきませんが、わりとかきましたので
給水はやはりこまめに。
ペースが安定していますし、
気温も走りやすくなってきたのか、
思ったよりもラクに距離を重ねていけてます。
２０キロも余裕を持って通過。
前回のコーチさまのお話では
「３０キロ走は、４０キロ走るつもりで」
なので、
２０キロ地点では『あと２０キロ』
・・・・・そこまでは余裕ないかも(^^;
・・・・・という妄想をしないように走ります。
２５キロ通過したくらいから、ちょっとキツくなってきました。
でも、そこまできたら、『前の人の首つかんででも！』 です(^^)
２７キロくらいで最後の給水をしましたが、
それがもう、「至れり尽くせりイケメン給水」で(^^)
給水は、チームの集合場所あたりにテーブルを用意して下さっていて、
そこに各自で置き、
そのあとは自分でどうにかする・・が基本かと思うのですが、
早くゴールした人や、早めに切り上げた人がおられた場合、
走りながらボトルを引き取って下さって（箱根駅伝の給水の場面のイメージ）、
またテーブルに戻して下さったり等のフォローをしていただけます・・。
昨年、コチラの練習会に参加させていただいて、
初めてそのようにフォローしていただいたときはもう感動で(;;)
ワタクシ、「一人練習」がほとんどでしたので、
給水なども「自己完結」でしたから、
そういうふうにしていただけることに気持ちが慣れてなくて・・というのもあり・・。
本日も、後半は、
先に走り終えられたチームのイケメンの方々が、給水のフォローをしてくださいます(;;)
（ペットボトルに各自名前を書くようにしているので、誰のか分かるようになってます）
その↑ 最後の給水では、
給水しようとコース右側に寄ったワタクシの動きにイケメンさまが気付いて下さり、
ワタクシのボトルを取って、
キャップまではずして下さって、
走りながら渡して下さり、飲んだあとは引き取って下さったという・・(;;)
それを見ていたコーチさまもすかさず、
「すごいなぁ・・。至れり尽くせりやなぁ。しかもイケメン。
これはもう、あと１０キロは走りたいとこやなぁ。」
とか何とかおっしゃり(^^;
あと１０キロは遠慮しときますが(^^;
そこまでしていただいて、（苦しくなってきてたけど）あと３キロ、
ヘタれてる場合ちゃうで・・と思いつつ
３０キロ終了♪
「４０キロまで走る余裕」はなかったですけど、
４分４５秒ペースで３０キロ走れてホっとしました～～(^^)
ゴール後、ゴッド先輩が、『いけたね。よかった。』
とおっしゃってくださり(;;)
そう、もう少し遅いペースで・・の予定でしたので・・。
ゴッド先輩は、走りはもちろんすごいですが、
気遣いもすごい方だと改めて思いました。
チーム練習の温かさをしみじみ感じた練習会でした(^^)
ただ、やっぱり今日は、
公園内の人が多くて、それだけはちょっと走りにくかったですね・・。
２週連続で台風がきたりしましたので、
今日はみなさん、待ちに待ったお出かけだったんでしょうか。
１周ずっとそんな状態・・ではなく、
駐車場からバーベキューエリアまでの区間だけでしたけど、
道幅それほど広い公園ではないので（でも、車２台がすれ違えるくらいの幅はあるかな）
バーベキューセットなどをゴロゴロした団体さんたちが
横いっぱいに広がって歩かれるとちょっと辛いモノが・・。
長居公園でも最近は練習会の人数が多いですから
他の来園者からの苦情も多いらしく、
「左側を２列で走る」
「歩行者を抜くときは、『右側通りますので』みたいに声をかける」
等、走る前に説明を受けますが・・。
あくまでワタクシの勝手な考えですが、
その「声をかける」のはどうなんやろ・・という気がしないでもなく。
他のランナーさんのブログで拝見したことがあるのですが、
狭いコースの練習場所で、横に広がって走っているランナーさんたちがいて、
その方が「右側通ります」という感じで声をかけて抜きましたところ、
「エラそうに」
みたいに言われたとか・・。
歩いている人をおどかさないように・・という配慮で「通ります」と声をかけているのに
人の解釈はさまざまですので、
「『どけ！』って言われた」みたいに思われることもありそうな気がするんですよね・・。
なので、余裕で通る場所があるときは、わざわざ言わずに
黙って、迂回して抜いたらいいような気もするのですが、
本日は、
道いっぱい広がられて通れないような場合だけ、コーチさまが
「右端通りますね～」みたいにやさしく声をかけて下さっていました。
あと、
チビっ子の動きは読めないので(^^;
『こっちに行きそうやからこっち側に避けよう』と思っていると
予測不可能な動きをすることもあって(^^;
いちばん後ろを走っていたので（５人で走っていた中で）
一度、メチャ小さい子がいたのが見えてなくて、
前の方が避けられて、急に見えましたので、
もう少しで脚で蹴ってふっ飛ばしてしまうところで、それは怖かったですね・・。
走り終えて、集合場所に戻るときにコーチさまがおっしゃっていましたが
「こういう、公園が混んでる日に、いちいち腹を立てないことも『練習』」 とのこと。
確かに、いろいろ妄想することで、糖を消費するのですから、
「怒り」はかなり糖を消費することと思います。
ワタクシ、怒りっぽいので、
いつもなら、『このクソガキ～～～～！』とか、
『この自転車（＝大人）、急に止まるなっちゅうねん！』とか、思ったりするのですが、
今日はそういうのもあまり気にしないように走りました(^^)
大人数の大会では、人をよけて走らないといけなかったり、
ぶつかるように抜いていく男性がいたり・・という局面もありますから
そういうときにいちいち腹を立てていたら、
エネルギーのムダ使いになりますので、
こういう場所での練習は、
怒りっぽいワタクシにはそれもいい「修行」かも(^^)
ちなみに、チーム内ではワタクシまだ猫１０匹くらい被ってますから(^^;
ワタクシが怒りっぽいことをご存じない方もおられるみたい(^^)
「そんなふうに見えへん～」ですって(^m^)
（騙されてます）
さすがに、コーチさまにはバレてました(^^;
（そんなに長い付き合いじゃないのに）やっぱりスルドイお方です・・。
さ～、３０キロ走練習会、これからもがんばろ～♪
＜本日のトレーニング＞
久宝寺緑地にて、
・ ３０キロ走 ２時間２１分３０秒
５キロごとのラップ
５キロ ２３分４３秒
１０キロ ２３分３８秒
１５キロ ２３分３３秒
２０キロ ２３分３８秒
２５キロ ２３分２８秒
３０キロ ２３分３０秒
晴天での好調な走りっぷりにアッパレです～。
でも、そうですよね。妄想でも糖を使うなら、怒りはそうとうですよね。
怒った後ってむしょーに甘いもの食べたくなりますもんね(これは違う?)
私も大会や外走りのときにはマナーの悪い走者や通行人にムカーとしますけど、糖を無駄に消費しないように平常心で走ることを心がけます。
keroyonさんのイケメン描写ってすごく人物像が浮かびます～。
それだけに、やーん、羨まし～って思います。
by ポッポ (2014-10-19 22:46)
あ、猫10匹も被ってましたかー(;^_^A
土曜日に私も30にトライしましたが、25で撃沈。
こんなんでは、湘南がおもいやられますわー(￣O￣;)
by よーちゃん (2014-10-20 08:16)
ぼ～の威力はスゴイですね！
当初はちょっと無理かなって思ってたタイムで３０キロ、
ピリッと完走しちゃうとは＾＾。
無心で走る術を身に付ければｋeroyonさん、
向かうところ敵なし状態になりそう♪。
１０匹かぶってる猫かぶり、１匹ずつ脱ぎ捨てながら、
こちらの練習会で本性を現す日も来るのかなぁ？＾＾
by ハリネズミ (2014-10-20 08:46)
30ケロお疲れさまです。イケメン給水素晴らしい。
30ケロって何とか押し切れる距離でしょうから
内容濃いめの練習になりますよね。
私も混雑ではストレス溜まってしまいます。
皇居久々に走ったら横並びに難儀しました。
by sally (2014-10-20 11:38)
↑の人、「30キロは散歩」とか言ってましたよ（告げ口）。
それはそうと、コーチさまのお言葉、「40キロのつもりで30キロ」
「怒らないことも練習」とかいちいち納得です。(._.)φ
「右側通ります」で「偉そうに」はムカツきますね。（あ、怒っちゃう）
でも私は「すみませーん」とあえて高いトーンで声をかけます。
めったに抜けないですけど。
by liang (2014-10-20 19:20)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★ポッポさまへ
そうなんですよ。妄想でも糖をかなり消費するそうですので、
怒りは相当かと(^^)
私も最近はないですが、以前、職場で「腸煮えくりかえる音」が
よく聞こえていまして(^^; そういうときって、あとでどっと
お腹がすきました～(^^;
でも、その当時帰宅ＲＵＮしていましたけど、怒り狂って帰ったときは
めちゃ速く帰れたことを覚えていますが(^^;
堺市内にまでそういう「イヤな気持ち」を持ち込んで、堺市の空気を
汚したくなくて(^^; 大和川（＝境界）を渡るときに、思い切りわめき
たおして渡ったりしてました(^^;
最近、イケメンさんに助けられることが多いような(^^)
やっぱりランナーさんはイケメンさんが多い気がします！
鍛えておられるからスマートでスラっとしておられるからでしょうか。
その分、会社のデブデブした男性陣たちとのギャップが・・・(^^;
★よーちゃんさまへ
今のところ、チームでは、猫10匹は被ってますね(^^;
ブログではだいぶ本性を暴露していますが、それでも２匹くらいは
被ってるような気がします(^^;
湘南、もうすぐですね。なすびで出走ですよね？
晴れることを祈っております♪
★ハリネズミさまへ
そう、最近は、いい意味で「ぼ～っと走る」ことを心がけています。
なので昨日も、人が多かったですが、「このクソガキ～」とか
「親も目ぇ離すな！」とか、「急に止まるんじゃない！！」とかは
封印し、なるべく平静に走っておりましたところ、終了後にコーチさまが
「いちいち腹をたてないのも練習」とおっしゃって下さって(^^)
わ～い♪ と思いました(^^)
猫は、チーム内では１０匹くらいかぶっております・・(^^;
この冬、日曜練習に出てる間に７匹くらいになるかもしれません(^^;
母には「外ヅラがいい(--;」 と言われます(^^;
★sallyさまへ
「30ケロ」(^^) いつも笑わせていただいてありがとうございます(^^)
イケメン給水、素晴らしいでしょ～～。
もともと「一人練習」「マイペース人間」ですから、どうもそういう
フォローをしていただくことが申し訳なく思ってしまいまして・・。
最後の「至れり尽くせり」には本当、「がんばらねば～」と
思わせていただきました(^^)
皇居は走ったことないのですが、かなり道幅が狭いところがあるそう
ですね・・。
実は↑に書かせていただいた、とあるブロガーさんのエピソードは
皇居での出来事でした。
ランナーどうしでもそんなふうに言われたりするようなので・・。
人数が増えてきますと、いろいろなことがありますね・・。
★ｌｉａｎｇさまへ
ま～、そうでしたか！
「内容濃いめの練習」とか言いつつ、ご自身には「お散歩」だった
わけですね(^^;
「エラそうに」と言われた方は、皇居での練習だったそうですよ。
受け止め方も人それぞれですからね・・。
でも、ランナーどうしで・・というのはなんだか悲しいです・・。
by keroyon (2014-10-20 19:50)