ランニング塾に参加♪ [ポイント練習（インターバル）]
本日は、
先週に続き、長居公園のランニング塾に参加♪
本日のメニューは、１０００×５本 でございます。
１０００のインターバルのスタートとゴールは分かりやすいので
４００のときと違って予習の必要はありません(^^)
（４００ももうバッチリです♪）
ですが、本日も先に公園を１周ジョグしてから
一度ランニングステーションに戻ってお着替え(^^; （←汗かきなもので・・）
ジョグをしていますときに、
Ｔさまがインターバル練習をされているのをお見かけ・・というか、
見つけて声をかけて下さいましたm(_ _)m
Ｔさまがつなぎジョグのときに追いつけるかな～と思ったのですが、
つなぎジョグも速かった・・。
さすが・・と思っているうちに、あっという間に姿が見えなくなりました(^^)
おかげで私も、このあとインターバルがんばろ～と思いつつ、一度戻りまして。
そのあと、みなさんと一緒にランニングステーションを出て公園へ。
いつもと同じく、
最初の４０分ほどは、
準備運動～「動き作り」のドリル～「スキップ→ながし→ドリル」、
その後、少し休憩をはさんで１０００×５
という流れ。
１０００×５は、
つなぎは２分レスト、３～４本目の間は４分レスト。
本日は、
この週末、台風のためにロング走ができなかったから疲れがほどよく取れたのか、
１本目だけ元気がよくて(^^;
これまで見たことのないタイムで走れました(^^)
そんなわけで、ほかはヘタれましたが、せっかくなのでタイムを記入～。
１本目 ３分４８秒 ← ![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
キラキラ～～
Ｒ ２分３４秒
２本目 ３分５９秒
Ｒ ２分２８秒
３本目 ４分０７秒
Ｒ ７分１４秒
４本目 ３分５８秒
Ｒ ３分１０秒
５本目 ４分０５秒
３本目のあとは、いつも長めの休憩ですが、
ワタクシが、インターバル走の各１本それぞれのペース配分について質問してしまい、
コーチさんが丁寧に答えて下さったため、
いつも以上に休憩が長くなってしまいました(^^;
休憩を引き延ばそうと企んだわけではございませんが、申し訳ありませんでした！！
今朝は雨が降っていて涼しかった大阪ですが、
その後少し気温が上がったようで、
練習時の長居公園の気温は
開始時 ２９．４度
終了時 ２８．３度
でした。
ちょっとムシムシしていて湿度を感じましたが、
風が少しありましたのでそれは気持ちよかった(^^)
今日は
コーチの方にいろいろ教えていただき、アドバイスをいただきましたので
自分の中でしっかり整理して、実践していけるようにしたいです。
仕事は明日からお盆休み。
検査結果が気になっていて、
それ次第では・・と思って、特に予定は入れていませんでしたので
たっぷり走れます(^^)
＊ 本日、コメント欄、閉じさせていただきますm(_ _)m
＊ コメント返信遅れますm(_ _)m
＜本日のトレーニング＞
マラソン塾に参加。
・ 長居公園１周ジョグ
・ ウォーミングアップ～動き作りのドリル 約４０分
・ １０００×５本
