１月のＲＵＮのまとめ♪ [○月のＲＵＮのまとめ]
１月が終わってしまい、今日から２月・・。
１月は、脚を痛めてしまって・・もあり、
早かったような、長かったような・・・。
練習お休みしたり・・でしたので、
あまり走れていませんが、
１月のＲＵＮのまとめを・・。
＜走行距離＞ １６５キロ
＜練習会参加等＞
・ 久宝寺緑地での練習会 １回（３０キロ走：ケガのため途中まで）
・ 試走 １回（← １人練習 大阪国際女子マラソンのコース）
＜ジム出没回数・・＞ ４回
＜大阪市中央体育館利用＞ ３回
＜加圧トレーニング＞ １回
＜大会参加・応援＞
・ 大阪国際女子マラソン（フル） ＤＮＳ
今里筋にて大阪国際女子マラソンの応援＆観戦
１年の中で、いちばんの目標にしていました大阪国際女子マラソン、
１月５日の練習中に脚を痛め、
どうにか走れるように・・と努力しましたが
１週間前の時点で、ちょっと難しいと判断し、欠場しました。
早いもので、２０１０年の初出場から今回は５回目のエントリー。
長くやっていますと、「こういうときもあるよね」・・と。
・・・と言いますか、
今回欠場することになり、
痛めてからこっち、いろいろなことを考えたり、いろんなことが頭に浮かんだりしましたけど、
よく考えてみますと、
昨年のこの大会を無事に走り切れたことが「奇跡」やったな・・と
今になってつくづく思います・・。
これまで、
『日々、その日の疲労はその日に取れている』と思ってやってきていましたが、
筋肉の疲労はたまってたんやな・・ということを痛感し、
そう思いますと、昨年は、
骨折→リハビリ後、９月上旬から走り始める
→すぐに膝にきて、またもＲＵＮはお休み
→ハリ治療で改善
→１１月くらいからジョグ再開
→１２、１月の「突貫工事」練習で大阪国際に臨む
という状況で、
１２、１月の「突貫工事」中に、膝の痛みが再発しなかったこととか、
今回のような、肉離れ手前のような痛みがこなかったこととか、
今回こうして痛めてみますと、昨年、そういうことが起きなかったことのほうが
不思議に思えてなりません。
（そのあと４月に、１００キロマラソンも自己べストで走れましたし・・）
昨年１年間は、
久しぶりに、故障・ケガなく過ごすことができ、
風邪もひかず、
年間通して走ることができましたから、
『久しぶりにしっかり走れるし』
と思い、練習してきましたけど、
疲労はたまっていってたのかなぁ・・と。
「タイムの向上を目指しての練習」と、「（心身ともの）疲労抜き」との
「さじ加減」、「兼ね合い」も大切やなと
今回つくづく実感した次第です・・。
年々、トシはとってるわけですので、
これまでと同じ練習をやっていればいい・・ではなく、
そういう面も考えて、やっていかないといけないな・・と今回思いました。
今週は、ＲＵＮ以外の練習も休みまして、
脚の痛みはほぼ大丈夫、あともう少しかな・・という感じでしょうか。
名古屋ウィメンズマラソンむけて、またこれから頑張りたいと思います。
名古屋ウィメンズマラソンまでそんなに間がありませんが、
タイムも目指したいですけど、
今後も長く走り続けたいですので、
あまりムリせず、慎重に・・と思っています。
＜本日のトレーニング＞
オフ
鍼治療へ。
先週の土曜日、
鍼の先生よりちょっと厳しくご指摘いただき、
ＲＵＮ以外の練習もお休みして体を休めてきましたところ、
本日、先生より、
「先週と脚の感じがぜんぜん違う。よかったよかった。」
と言っていただきました・・。（ヨカッタ♪）
先週の時点では、
「来週の様子を見てからね」
と言われていましたが、
明日から、走り始めてもいいと言っていただきました(^^)
予定通り、２月から（ＲＵＮを）再開・・はどうにか(^^)
ムリせず、徐々にやります。
今日も先生は舌好調でした（本日は省略・・）♪
今週は、先生の言うことをきいて、ＲＵＮ以外のトレーニングもお休みしていましたが、
腹筋は、１日５００回やっていた・・
ということは結局先生には言いませんでした(^^;
（脚の疲労が抜けていたとのことなので、影響はなかったかと）
こんばんは♪
腹筋500回ですか！(◎_◎;)
あっぱれです。
先生には黙って正解（笑）
私も自己ベスト更新したいんで弱いとこ鍛えます。
keroyonさんが今日も500回してんねんぞ！と思いながら（笑）
by まや (2014-02-01 22:14)
年を重ねると経験の蓄積と
体力の老化のバランスに気が付かず
私は大いにショックを受けたものです。
まあ不摂生もあるのですが・・・
keroさんならまだまだ記録も伸ばせるでしょう。
名古屋！頑張ってくださいね(^_-)-☆
by JUN (2014-02-01 22:29)
keroyonさんは、身体を動かしていないと安心していられないんですね！(^_-)-☆
腹筋５００回とは、凄い！
わたしなら、じっと、していたい方なので尊敬！(*^_^*)
もう、一ヶ月過ぎちゃったんですもんねぇ・・・。
もう2月だというのに、雪が少ないです。
こんな冬なら、大歓迎！（笑）
by あゆさこ (2014-02-01 23:43)
月替りでの解禁おめでとうございます！
腹筋500回すごいです〜。
私は腹筋よりも首に力が入るようで、
腹筋の後には必ず首が痛くなります。
by ポッポ (2014-02-02 06:17)
腹筋１日５００回・・・・スゴイです～(＠_＠;)。
keroyonさんの体の鍛え方、ハンパではないなぁ～。
私も１日２０回くらいはやってみようかしら？＾＾；
最後に腹筋をしたのがいつだったのか、
すでに思い出せないほどやってなかったです・・・・。
１週間、鍼の先生のアドバイスに従って、
トレーニングを全面休止にした甲斐がありましたね。
２月からいよいよRUNも開始できることになって、
本当によかったです＾＾。
それにしても・・・・
「１月は行く、２月は逃げる、３月は去る」という言葉どおり、
１月はあっという間に終わってしまった感じです。
私も気持ちを引き締めて、がんばらなくっちゃ＾＾。
by ハリネズミ (2014-02-02 08:29)
足も順調に回復してきたんですね！
よかった、よかった＼(^o^)／
無理せず少しずつ復活して下さいね。
私は今、神奈川マラソン、ハーフの会場へ向け移動中。
最寄り駅から各停で10分ぐらいで行けるんで楽チンです。
打ち上げはいつもの中華街のお店を予約済み(￣▽￣)
by よーちゃん (2014-02-02 08:57)
1月は5キロでした！
by 38kicks (2014-02-02 10:50)
今、別府大分毎日マラソンを見ています。
by sarusan (2014-02-02 13:12)
脚 回復に向かっているようで 良かったです。
お正月からもう１か月経ったのですね～
早いものですね＾＾）
by はるゆうなお (2014-02-02 16:51)
・・・500回ですか！
想像したら腹筋がつりそうです（笑
腹筋・腕立て・背筋・スクワット毎日各50回
これが若い頃やっていた筋トレです。
その10倍、うひー！
by 昆野誠吾 (2014-02-02 18:09)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★まやさまへ
腹筋もいろいろやり方がありますので（鍛える場所が違って
きますが）、回数やるのがそんなにキツくないやり方も
ありまして(^^;
加圧トレでかなりキツイ腹筋メニューをしてきたおかげか、
自宅で５００回やっても、筋肉痛にはなりません(^^;
★JUNさまへ
練習をこなすことと、疲労を抜くこと、
このさじ加減は、年々考えていかないといけないなぁと
今回つくづく実感しました。
周りの方と比べすぎないことも大事かなと思いました。
名古屋、どうにか走り切れるようにもっていきたいですが
ムリしすぎないように気をつけます。
ありがとうございます！
★あゆさこさまへ
目指している大会等がなければ何もしないでのんびり
してると思いますが・・(^^;
今年の冬は寒いと思いますが、山形は例年よりも雪が少ない
のですね。
生活に支障がでないようなら何よりです。
★ポッポさまへ
あ～、腹筋していて首がしんどいこと、分かります～。
加圧トレでの腹筋メニューで、腹筋もキツいですが、首が
しんどい～と思うメニューがありますので・・。
★ハリネズミさまへ
腹筋もいろいろなやり方がありますので、回数やるのにそんなに
キツくないやり方もありまして・・（＾＾）
あと、加圧トレで腹筋はかなり鍛えていただいていますので
自宅で５００回やっても筋肉痛にはならないです～。
おかげさまで、今日からＲＵＮを再開できました（＾＾）
しばらくは、ゆっくりペースで、少しずつやっていこうと思って
います。
１月、長かったようで早かったようで・・でした・・。
いつもありがとうございます！
★よーちゃんさまへ
神奈川マラソン、お疲れ様でした！
打ち上げの中華、記憶にあります（＾＾）
偶然ですが、私もゆうべ中華をいただきました（＾＾）
おかげさまで、本日よりＲＵＮを再開できました。
名古屋まであまり時間はありませんが、徐々にやって
いきます。ありがとうございます！
★38kicksさまへ
お忙しそうですもんね～。
お疲れ様です！
★sarusanさまへ
別府大分毎日マラソン、今井選手、惜しかったですね・・。
★はるゆうなおさまへ
本当、お正月から１ヵ月経ったんですね・・。
早かったような、長かったような・・という気持ちです。
おかげさまで、今日からＲＵＮを再開しました。
ちょっとだけしか走っていませんが、気持ちよかったです。
ありがとうございました。
★昆野誠吾さまへ
腹筋も、いろいろなやり方がありますので、けっこう回数できる
やり方も入れていますので(^^;
今週は走ってませんでしたし～。
おかげさまで、今日からＲＵＮを再開できました。
by keroyon (2014-02-02 18:50)
鍼の先生に褒められる回復ぐあい、よかったです～♪
大阪も名古屋も楽しく長く走り続けられるといいですね!(^^)!
by liang (2014-02-04 08:32)
★ｌｉａｎｇさまへ
さすがに、おとなしくしていましたので、脚の張りはとれたようです。
ほっとしました(^^)
エリートの部、もう少しがんばって、出場を続けたいと思いますが
そのあともできるだけ長く走りたいですので、ムリしすぎは気を
つけようと今回思いました・・。
by keroyon (2014-02-04 22:33)