今年初の峠♪ [ポイント練習（峠走）]
本日のメニューは、
「峠走」を「ダブル」で。
アナタ、この３年ほど、
お正月三が日、
ほぼ同じパターンで過ごしていますね・・・(^^;
年々、トシをとり、
体力的にも厳しくなっていくなぁ・・と思いつつありますが、
同じ練習ができていることに感謝です(^^)
それに、お正月休みというのは、
比較的、お天気に恵まれることが多く・・。
それも感謝です(^^)
ともあれ、
キョリを走り込む時期も、もう今週いっぱい・・くらいですので、
１２／２９にも行きました「峠走ダブル」ですが、本日も。
今日は、
先月２９日よりも寒さはマシかなぁと思ったのですが、
コースの道路の温度計によれば、
気温じたいはあまり変わりませんでした。
でも、自宅で準備しているときには、
風はほとんどなさそうですし、
寒さはマシな気がしましたので、
フリースは暑いかなと思い、（念のため持っていってはいましたが）
インナーに厚手の長袖、アームカバーに手袋・・で走りましたが、
・・・・・・・・・やっぱり寒かった(^^;
体が温まってくるまでは、
特に腕はアームカバーだけで薄いので、寒さが痛い(^^;
坂をのぼっていますと、すぐに温まってきますけど。
いつもどおり４時５０分起き、
でも今日は、
なんだか準備にもたついて、少し出遅れてしまいました。
でも、道がすいていたので、
若干遅れ・・くらいで道の駅に到着。
７時過ぎにはすっかり明るい道の駅。
７時過ぎにスタート♪
本日のＧＰＳウォッチでの距離は以下となりました。
（上段のキョリは、もともと、「キョリ測」を利用して測定していたもの）
道の駅 ～（分かれ道）～ 某峠 ～ 分かれ道 ～ 某山登山口 ～（分かれ道）～ 道の駅
｛ (上り)8.4キロ ｝｛(下り)7.1キロ｝｛(上り)7.9キロ｝｛ (下り)9.2キロ ｝
8.36キロ 7.04キロ 7.78キロ 9.20キロ
トータル３２．６キロ（ＧＰＳトータル：３２．４０キロ）
でございました。
今日は少し不安でした(^^;
一昨日に４０キロちょっと走っていますので、
昨日の時点では、やはり、疲れは感じておりまして。
一昨日の試走のときじたいも、
ハムやお尻、腰～背中がけっこうきてる・・という感じでしたから、
今日はアップダウンだし、もっときそう・・と思っていまして・・。
（胃もまだなんとなく重苦しいですし・・・）
ゆうべ、
箱根駅伝の録画を見ながら、
ストレッチポールで腰～背中をゴリゴリほぐし、
加圧の先生に教えていただいた、ハムをゆるめる・・という、お尻の下あたりも
ストレッチポールに乗ってコロコロほぐしましたら、
今日は少しマシだった気がします(^^)
また、メンテでしっかりやってもらいます。
そんなわけで、
走り始めは脚も思ったほど重くなく、体調も悪くない感じ。
でもやっぱり、だんだんキツくなってきましたけど、
１つめの上りは最後まで粘ったつもり。
・・・・・でしたが、タイムはそんなによくはなかったですけど・・。
まぁ、悪くはなかったのでヨシとしましょう。
そう、本日は、
気温は２９日とさほど変わりませんでしたが、
雪はまったく積もっておらず（周りや路肩にも）、路面も大丈夫でした(^^)
（ヨカッタ♪）
やっぱり最近、下りがキツイですねぇ・・。
下りもけっこう息が上がります。
２つめの峠はヘタりまくりになるかもしれませんけど、
今月、ダブルで走るのはもう今日だけの予定なので
『今日は、２つめも絶対行く』
と思いつつ、１つめを下ります。
２つめの峠への分かれ道、
ラップボタンを押して曲がり、
２つめの上りを走ります。
２つめの峠、
中学校のところにあります、村の野菜の販売所もお正月休みのようです。
こちらの道も、雪は大丈夫っぽい。
１つめの峠のときは、あまり思わなかったので、都合でもういいかなと思ったんですけど、
寒いからエネルギーの消耗が激しいのか、
ちょっと空腹を感じてきましたので、
やっぱりいつもの消防署を過ぎたあたりで、
エネルギーゼリーを（走りながら）補給。
疲れているのは分かっているし、
脚が重いのも分かってるから、
とにかく、腕をふってどうにか脚を動かします。
キツくて、かなりヘタリましたが、
どうにか歩かずに、
某山（本道の）登山口まで・・。
さ～、あとは下り♪
下りもキツくてヘタリまくり、
胃が重苦しくてたまりませんが、
ぼ～っとしながら走ってケガをしないように、集中しなおします。
腕の動きが・・と思い、
ちょっとリラックス・・と、
走りながら肩甲骨を寄せるような動きをしようとしましたら
肩が固まっていました(^^;
寒さのせいか、
体がこりまくっているせいか、
脚が動かないから腕を必死に振ってるせいか、
肩～腕がバキバキ(^^;
道の駅着、
トータル、（今日のところは）３２．４０キロ、
２時間４０分４３秒 でした。
後半ヘタリました・・。
でも今日は、
歩かずに上り切りましたので、ヨシとします。
本日の気温は以下でした。
＜１つめの峠＞
上っているとき 下っているとき
上の温度計 １度 １度
下の温度計 ２度 ２度
＜２つめの峠＞
上っているとき 下っているとき
上の温度計 ２度 ２度
下の温度計 ４度 ４度
２つめの峠の上の温度計を越えますと、
ロープウェイの案内板がありますが、「営業中」となっていました。
お正月でも営業されてるんですね。
本日は、
１つめの峠のほうを走っていましても、
トラックの類にはほとんど会いませんでしたが、
車の通行はけっこう多く、
両方の峠とも、登山の方はけっこういらっしゃいました。
登山の方も寒いのにすごいですね～。
道の駅は５日から営業とのことで、
走り終えたあとの時間でも、いつもと違って大変静かな雰囲気でした・・。
ちょっと温かいものが欲しくて、
道の駅の自販機でコチラを・・。
昨年も、同じものを買ったんですよ(^^;
ネーミングが気になりまして・・。
今年もまだあるかなぁ？？と思いましたら、
・・・・・・・・ありました(^^)
「ポカポカレモン」っていうのもありましたし、
「ホットミルクセーキ」にも惹かれたんですけど、
なんでか知りませんが、
「あったまレモン」にしてしまいました(^^;
あったまりました♪
かなり脚にきてますので、帰ってから「○んねん灸」。
こちらも今年初でした(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ 峠走ダブルバージョン ３２．４０キロ ２時間４０分４３秒
新年明けましておめでとう御座いますm(__)m
旧年中はお忙しい中、ご訪問下さいまして
有難う御座いました。
本年も宜しくおねがいしますm(._.)m
by yam (2014-01-03 21:15)
お疲れさまです！
by little_snow (2014-01-03 21:27)
下りもきついって本当なんですね。
素人は登りが大変、下りはラクチンなんて
思いがち（私だけ？）ですが使う筋肉が
普段と違うというのか、バランスとったり
スピードセーブしたりで気を遣うというか。
階段下りも同じ理屈なのかしら！？
自転車はブレーキだけだから楽ですけど＾＾
by 昆野誠吾 (2014-01-03 21:51)
まだ、さんがにちというのに、がんばっていますね(・∀・)
by とし＠黒猫 (2014-01-03 22:08)
3日にして2回目のロング走! すごいです～。
みんなが休んでいるときに活動するって気持ち良いですよね。
by ポッポ (2014-01-03 22:24)
お疲れさまでした!! 朝 & 峠だと寒そうですね。私は昼、平地だったので、暖かいと感じるくらいで、それなのにまちがって、発熱系のウェアにジャケットを着て走ったら、暑くて汗をかきました…。
by Yoshiki (2014-01-03 23:10)
おつかれさまでした！
フルフル試走に続き峠ダブルですか。頭が下がります。
私も昨日走ったあとは「ほっとレモン」でした(^o^)
by liang (2014-01-04 08:51)
すでに初峠走りも済まされましたか～！
かくいう私も昨日３日よりNORAを＾＾；。
やはり好きなことには年末年始、そして気候、お天気も
関係ありませんね＾＾。
keroyonさんのバッグにカエルちゃん発見♪。
こちらはアイコンのお写真のとは別物のようですが、
keroyonさんのお部屋にはカエルちゃん、
たくさん生息中なのかしら？＾＾
せんねん灸、肩凝りのダンナさんにも試してみようかと
思案中です。
やはり・・・・お線香臭さ、残りますか？？
by ハリネズミ (2014-01-04 09:09)
峠走お疲れ様でした。比較的暖かったのではないでしょうか？
それでも上の方が寒いですけどね。雪大丈夫だったんですね。
良かったです～消防署の下の方の中学校は私の母校です(*^。^*)
by みぃにゃん (2014-01-04 15:24)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★ｙａｍさまへ
あけましておめでとうございます。
こちらこそ、よろしくお願いいたします。
★ｌittle_snowさまへ
いつもありがとうございます！
★昆野誠吾さまへ
上りと下りでは鍛えられる要素が違ってくるようです。
ここで説明しきれませんので(^^; ご興味がおありでしたら
岩本さんの本、過去記事でも触れておりますのでよろしければ
そちらをご参考まで・・。
・・と言いますか、一度やってみられたらいかがでしょうか(^^;
ちなみに、下りは、体をそらせてスピードをセーブせずに
思い切り駆け下りて下さいね。
初めてのときは、１週間ほどは恐ろしい筋肉痛になりますので
何をするにも時間がかかるかと思いますのでご注意ください。
★とし＠黒猫さまへ
いつもありがとうございます！
大会の日程から考えますと、今、練習しておく時期ですので・・。
仕事が休みでちょうどいいです(^^)
★ポッポさまへ
三が日は、道の駅も野菜の販売所もお休みで、静かでした。
登山の方は多かったですよ～。
練習会も、３日から・・というチームもあるようですよ～。
★Yoshikiさまへ
朝はやはり冷えましたが、風はないし、だいぶマシだと思いました。
お昼はおだやかでしたね～。
箱根駅伝では、「暑さが」とか言われていましたよね・・。
発熱系のウェアですか。
寒い時期はよさそうですね！
★liangさまへ
今は練習する時期なので・・・。
1/26に走られる方は、みなさんガンガン走ってはると思います(^^)
皇居＆応援ラン、お疲れ様でした～。
観戦、一度生で観てみたいです～～。
今度は、「ほっとレモン」にしてみます(^^)
★ハリネズミさまへ
お庭も、長くほっておけないでしょうね・・。
お正月休みとか、関係なさそうです・・。
寒い中、お疲れ様でした。
私の場合、大会の日程から逆算して・・ですので、お正月休み
とか関係ないです(^^; 仕事が休みでラッキー・・という感じ(^^)
リュックのカエルちゃんは、ラン仲間さんにいただきました(^^)
ケロちゃんとコロちゃんです(^^)
アイコンのとは別物です～。
カエルはまったく生息していません(^^;
私、このような姿をしておりますが、クマ好きですので
部屋にはクマがたくさんおります(^^)
せんねん灸、お線香・・と言いますか、煙のにおい・・という感じ。
「もぐさ」の匂いだと思いますが、私は煙くさいのがイヤなので
他の部屋にいかないように部屋の入り口は閉めて、窓をあけて
やっています。
昔の生活？に詳しいダンナさまなら、お灸もいいかもしれませんね！
★みぃにゃんさまへ
昨日は、朝は気温は低かったですが、風がないのでまだマシ
でした。雪は大丈夫でした(^^)
中学校、やはりそうですよね(^^)
一昨年、骨折リハビリ中に、自転車で下赤阪城跡までいきました
ときに、中学の中に入っていっていいのか迷っていましたら
部活で登校していた学生が親切に教えてくれました。
中に入ってからも、みなさん挨拶してくれて、礼儀正しさに
びっくりでした(^^)
あの棚田は見事ですよね～。いい環境ですね(^^)
by keroyon (2014-01-04 17:41)
峠 ダブル! お疲れさまでした(*´∀｀)
3年続けて 峠走されているなんて!!
体力…衰えてないですよ!!
by はるゆうなお (2014-01-04 21:12)
★はるゆうなおさまへ
この練習はやっぱりキツイですので、
「いつまでこんなのできるんやろ」と思いながらやっております(^^;
できるとこまでがんばります！いつもありがとうございます。
by keroyon (2014-01-05 17:30)