練習会参加♪ [練習会]
木曜日ですので、
長居ウィンド練習会に参加♪
ゆうべから今朝にかけて、
けっこう風が強くてびっくりしましたが、
お昼くらいからはそうでもなくなってきました(^^)
天気予報では、
帰る頃には寒いかも・・とのことでしたので
羽織るものをもって出勤。
練習前の公園の気温は21.1度、
終了後は20.6度で、
じっとしてたら少し冷えるかも・・でしたが、
走るとそう寒くもなく、やっぱり汗はかきました。
まぁ、真夏のように、シューズが水没するようなことはなくなりましたが・・(^^;
本日のメニューは
キロ4分30秒のグループで10キロまでは絶対に・・の予定。
今日も4分30秒グループはすごい人数です・・。
先週に続き、後ろのほうで走りました。
周りの方にぶつからないように(公園内を歩いておられる方も含め・・)
気をつけたり・・はありますが、
それも、ある意味練習ですよね。
最初、気持ちよく走れてる~~と思いましたら、
少しゆっくりだったようです。
3キロまでは、4分35、35、34・・といった感じ。
ワタクシにとっては、
速く入られるよりは走りやすいです。
4キロは元気に通過しましたので、今週も、5キロで撃沈・・はなさそう(^^)
7キロも元気に通過。
あと1周ちょっとで10キロ、そこまでは絶対にがんばろう・・と思いつつ走ります。
8キロすぎて、
『できればがんばって11キロまで行きたい』
どっちみち、お風呂屋さんに戻るには、11キロ地点は通りますしね。
10キロ通過、
そこからはフリーになります。
ペースを上げられる人もいらっしゃいますが、
維持して走っておられる方にくっついて、11キロを目指します。
11キロ、
ヘロヘロでたどりついた・・わけではありませんが、
本日はここで終了しました。
よ~し♪
先週よりちょびっとだけですけど進歩~♪
他の、顔なじみの女性ランナーさんたちは
そのまま続けて行かれましたので、たぶん、15キロまで走りはったんかな~。
人を見たら焦らないこともないですけど、
自分は自分・・で焦らずやっていきます。
12キロまで、心身ともに余裕を持って通過できたら、
15キロまであと1周ちょっとなので、「必勝パターン」に持ち込めるんだけど・・。
来週からは10月、
開始時刻が10分早くなり、
15キロまで一定ペース、20キロまでの5キロはフリーとなりますから
「15キロまで」を一定ペースで走りやすくなりますので
がんばる~~(^^)
・・・・・・・・・なのですが、
来週は、終業後、会社行事のため練習いけない _| ̄|○
会社行事は、ほとんど木曜日にするから・・・_| ̄|○
( くそ~~! これで、お料理がおいしくなかったら怒る!)
再来週からがんばります!
<本日のトレーニング>
長居ウィンド練習会に参加
キロ4分30秒グループで11キロまで。
5キロごとのラップ
5キロ 22分47秒
10キロ 22分31秒
11キロトータル 49分51秒
お風呂屋さんに戻って、 腹筋と腕のエクササイズ。
本日、自宅に戻りますと、以下2通、届いておりました。
気持ちがピリリと引き締まります。
おお!いきなり二通も来るとは!
いやでも気持ちが引き締まりますよね(^_^;)
私は今年も東京マラソン落選なんで、
11月の湘南へ向けて頑張りたいと思います!
おかげさまで9月も200いけそうです。
by よーちゃん (2013-09-27 00:24)
本日もこんな時間にお邪魔しま~す^^。
ダンナさんが昨夜、今夜といませんでしたので、
ルーチェくんではありませんが「鬼の居ぬ間」、してました。
ワインを飲んでウトウトうたた寝^m^。
この自堕落さがなんとも気持ちよくってしあわせ♪。
本格的な就寝の前にこちらにお邪魔してるしだいです。
練習会の日のkeroyonさんの内なる声、
「〇〇までは絶対に・・の予定」、毎週目にするたびに
ニンマリしてます。「絶対」っていいつつ、「予定」^^。
ユニークな表現だし、適度に肩の力を抜いて練習に臨もうと
されてるkeroyonさんらしく♪。
私にはとうてい走れない距離なんですけど、
「〇キロ 元気に通過」などの記録にはすっかりkeroyonさんと
いっしょに走ってる気分^m^。
来週は会社の行事なんですね~。
また「信楽タヌキ男」さんや「万年風邪ひき男」さんが登場
するのかなぁ・・・・と久々の辛口批評もちょっと楽しみです。
届いた、お待ちかねのマラソン関係の郵便物、
「奥熊野 いだ天 ウルトラマラソン」って・・・・、
その名前も印刷に使われてる書体もおどろおどろしく、
「どんな大会なんだぁ」と身の毛がよだってます^^;。
by ハリネズミ (2013-09-27 00:57)
11km完走、お疲れさまでした。このペースをキープ、はさすがですね。
こちらも夜は風が強く、向かい風は走りにくいくらいでした。台風のためでしょうかね? こちらに近付かずに、早く去ってくれることを祈っています…。
by Yoshiki (2013-09-27 01:39)
僕も2レースのエントリーが済んでます。
休めるのかなぁ。
by 38kicks (2013-09-27 06:02)
気温が下がってきて、走りやすくなってきていますし、大きな大会を 2つ控えて、モチベーションが上がっていると思いますので、これからも、トレーニング、がんばってください。
by とし@黒猫 (2013-09-27 07:24)
おはようございます♪
2レースも届いたらテンションあがりますね。マグロと焼肉も(いだ天)確定ですか?たしか焼肉も食べましたよね。
私は大阪ハーフを早めにゴールできるように頑張り、ちゃちゃと着替えて応援したいと思います。玉造筋ではセンターライン寄りに走って応援です
by まや (2013-09-27 08:13)
昨日は1日中風が強かったです^^)
続々とエントリーされてる大会の案内が届いたのですね!
やる気もムクムク湧いてきますよね!
keroyonさん ピリッと引き締まって^^
がんばってください!
by はるゆうなお (2013-09-27 08:17)
風が強いですね^^;;
今日も朝方は結構強い風が吹いていました。
2通もとどいたんですね~
気持ちがひきしますね。
by koume (2013-09-27 12:05)
郵便物(マラソンの)来ると気合いが
入りますね(*^^*)
私で言う資格試験の案内や受験票が
届くみたくね(笑)
11月に今いちばんほしい資格試験
ありますから気合いいれないと!!
Keroyonさんはひたむきに練習取り組んで
ますから結果もついてくると思いますから(^o^)
by たじまーる (2013-09-27 12:43)
資料や案内が届いた時の気持ち、
マラソンはしていませんが良く解ります^^
おっし!って高揚感と、いよいよやっちゃうの!?
っていうチキンな気持ちが入り混じります(笑
by 昆野誠吾 (2013-09-27 15:53)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました!
★よーちゃんさまへ
そうなんです~。
大会申込書がいきなり二通も(^^)
しかも、ウルトラのほうは4月ですよ~。申込時期が早いですよね~。
東京、厳しいですね・・。
オリンピックも決まりましたし、ますます厳しくなるのでしょうか・・。
(私は一度も申し込んだことないんですが・・)
9月の走行距離も順調ですね(^^)
湘南、楽しみですね(^^)
★ハリネズミさまへ
「鬼の居ぬ間」に、ゆっくりできましたか(^^)?
いつも、朝の早いダンナさまのために、早寝早起きされてる
ことと思いますので、たまの夜更かしはなんとも幸せな気分に
なれそうですね(^^)
「〇〇までは絶対に・・の予定」、本当、ヘンな日本語ですね(^^;
「メニューはこのように立てていますが・・」というニュアンス
なんですが(^^;
練習、ご一緒していただいて?ありがとうございます(^^)
息苦しくならないようなレポを書けるようにしたいと思います(^^;
来週は会社の行事なんです~(><)
現場の人たちの都合上、木曜が多くて・・。
「信楽タヌキ男」や「万年風邪ひき男」、「ムカつく上司」につきましては、
もう毎日毎日聞いていただきたいことは山ほどあるんですけど、
別ブログを立ち上げたほうがいいんじゃないか・・というくらいの
量になりそうですので(^^;(これでも)自粛中・・。
「奥熊野いだ天ウルトラマラソン」は、ここ4年、
100キロの部に参加させていただいている大会です。
(那智の滝前スタート)
今年は4月下旬にありました。
いつも100キロ走ると体がボロボロで、翌日も食欲がないのですが
今年はいつになく元気で、当日の夜も翌日もしっかり食べられました。
翌日レポに「那智黒ソフト」の写真をアップさせていただいた
大会です。ハリネズミさまに「ご当地ソフトネタ」でコメントを
いただいた記憶があります(^^)
次回も4月ですけど、10月から申込開始のようです。
紀伊半島最南端で場所も遠く、アップダウンの激しいコースです
けど、だんだん人気が出てきた大会のようですので、すぐに
いっぱいになるんでしょうか・・。
すごく温かい大会ですよ~。
私は、次回はちょっと考え中ですが・・・。
★Yoshikiさまへ
こちらは前日夜~朝にかけて風が強かったです。
台風のせいか、前線の通過か・・、関東は昨日の夜くらいだったの
ですね・・。
この練習会は、来月からは、20キロ(ラスト5キロがフリー)と
なりますので、15キロまで一定ペースで走りやすくなりますから
しっかりがんばっていきたいです。
お互い、がんばりましょう(^^)
★38kicksさまへ
なんだかお忙しそうですね・・。
お休みも返上は大変・・・。
エントリーしている大会はどうにか出れたらいいですね・・。
★とし@黒猫さまへ
私は、夏は大会に出ませんので、大会とはしばらくご無沙汰・・。
大会案内の郵便物が届いたりしますと、テンションが上がります(^^)
10月から、私の「大会シーズン」が始まりますので、
がんばっていきたいです(^^)
いつもありがとうございます!
★まやさまへ
大阪国際女子はもうそろそろ届くかな・・と思っておりましたが
奥熊野いだ天は早くてびっくりでした!
いだ天ウルトラは、ちょっと考え中です・・・。
でも、こちらもだんだん人気が出てきているようですので、
ゆっくり考えているヒマはあまりないと思いますが・・。
今年4月のときは、4回目にして初めて、走り終わってから
元気がありましたので(^^)マグロもいただきました。
焼肉もいただきましたが、これはたまたま・・です(^^)
大阪ハーフ、参加されるのですね(^^)
ハーフの方とすれ違う今里筋~勝山通~玉造筋は、すごく気が
紛れて距離が早く進むように思います。
ちゃんとお姿、見つけたいです(^^) いつもありがとうございます!
★はるゆうなおさまへ
大会の案内や、申込している大会の最終案内が届くと
やる気がアップします(^^)
夏は大会に出ませんのでしばらくご無沙汰でしたし、
ピリっと気持ちが引き締まります。
いつもありがとうございます!
★koumeさまへ
そちらはまだ風が強かったんですね・・。
やはり天気に差がありますね。
1つはそろそろかと思っていましたが、
もう1つは少し早くてびっくりしました。
夏は大会からご無沙汰していたので、気持ちが引き締まります(^^)
いつもありがとうございます!
★たじまーるさまへ
資格試験の受験票が届きますと、緊張感が一気にアップしたのを
覚えています・・。
私は夏に大会に出ませんので、しばらくご無沙汰しておりました
から、大会案内や、(まだ届いていませんけど)最終案内が届くと、
これまでのんびりしていた気持ちが「大会シーズンモード」に
なります(^^)
★昆野誠吾さまへ
私は夏の間は大会に出ませんので(ヘタれ・・)、
しばらくご無沙汰しておりましたから、申込書関係が届いたり
しますと、大会シーズンへ気持ちが切り替わるような気がします(^^)
両方の気持ち・・(^^)、知り合いの(ふだん走っておられない)方が
大阪マラソンに申し込んでいたそうですが、落選だったようで。
正直、ホッとしてたみたいですよ(^^;
「当選したら練習せなアカン・・」って思ってたそうです・・。
(じゃあなぜ申し込んだのか、私には分かりません・・(^^; )
by keroyon (2013-09-27 22:59)