本日の練習♪ [ポイント練習（インターバル）]
本日の練習は、朝練インターバル♪
昨日、伊豆からの帰り道に、ゲリラ豪雨のような雨にあいましたが、
ニュースを見ていますと、
各地で猛烈な雨が降り、被害も出ているようで・・・。
そのような雨が降るのは、猛暑が原因なのでしょうか・・。
今日の仕事帰りにも暗くなってきて激しく降り出して・・。
ほんと、突然くるので怖いですね・・。
ゆうべ、今朝の天気予報を確認しますと、
「明け方まで雨」みたいな感じ・・・。
データ放送で地元の予報を確認しますと（あまり当たらない気がするんですけど(^^; ）
大丈夫みたいだし、
少々の雨のほうが、かえって走りやすいかも・・とも思い、
とりあえず、４時に目覚ましをセットして寝ました。
起きて、外を確認しますと、
小雨のような、やんでるような・・・。
大雨じゃないので、
準備しまして、４時４０分くらいに出発（最近、準備が遅い(^^; ）、
ウォーミングアップのジョグでいつもの公園へ。
だんだん、明るくなるのが遅くなってきているのを実感します。
今日は、曇っているせいもあったかも・・ですけど・・。
道は濡れていますが、
雨はやんでいます。
でも、めちゃくちゃ蒸し暑い（＞＜）
起きて、外を確認したときは、涼しい気がしたんですけど、
・・・・・気のせいだったみたいです(^^;
先週も蒸し暑かったですけど、
今日も、空気がねっとりしてました・・。
スタート時点ではまだ少し暗くて、
・・・でも、先週から、距離表示のペイントがくっきり鮮やかになったので
十分見えそうだったのですが、
こないだまでスタートしていた「１００メートル地点」で、
スタートする決心がつかなかったので？(^^;
本日は、１１００メートル地点からスタートすることに(^^)
途中、コースを確認しながら、１１００メートル地点までジョグでむかっていますと、
やっぱり、少々暗くても、ペイントがくっきりで見やすい♪
ありがたや(^^)
インターバルのメニューは、いつものコレです↓
１０００×１、８００×１、６００×１、４００×１、２００×４
（つなぎジョグはすべて２００）
インターバル開始しますと、ますます・・・
早朝なのに暑い（＞＜）
・・・と思っておりましたら、
８００の途中で雨がざ～っと降ってきて。
ラッキー♪
・・・と思ったんですけど、
６００を走り終える頃にやみました(^^;
ゲリラ豪雨は困りますけど、
少しくらいなら、降ってくれたほうが暑くなくていいのに～。
それぞれのタイムは、
「だいたいいつもどおり」・・でしたけど、
今週も、４００と２００がバテました・・・(--;
２００は、最後の１本だけはどうにかピリっと走ろうとしましたが
４２秒が精一杯・・。
先週から、
少しだけ右ひざに違和感・・。
「痛み」ではないのですが・・。
この週末は、伊豆に遊びにいったので、「峠走」もお休みしましたし、
脚を休めることができてちょうどよかったかなぁと。
なので、今日は、
少し「様子見」がてら、
気になるようなら、スピード練習は中止して、ジョグにしようと思ったんですけど
大丈夫そう(^^)
まぁ、「違和感」のうちに、きちんと解決しとかなくては
痛めてしまったら時間かかりますからね・・。
しばらくは気をつけたいと思います。
そんなわけで、
少し「様子見」な感じでやってしまいましたが、
そうじゃなくても、暑さでバテてたのは変わりなさそう・・(^^;
今日も大汗かきまして(^^;
先週、あまりの暑さに、少し身の危険を感じましたから、
インターバルのとき、小銭は持って走ろうって思ったのに、
さっそく忘れてました(^^;
公園内をダウンジョグしていますときに、
やっぱりのどが渇いて、
公園の水飲み場で給水。
次回からは、小銭忘れずに(^^;
自宅の手前でまた雨が・・。
今度はちょっとひどい感じ？
ちょうどいいタイミングで練習できたみたい(^^)
ありがたや・・♪
＜本日のトレーニング＞
・ インターバル（１０００＋８００＋６００＋４００＋２００×４ つなぎは２００ジョグ）
アップ・ダウンジョグを入れて約１１キロ。
・ エクササイズ（腹筋２種類、腕）
最近はお天気、読めないですよね。
パラパラ…ぐらいなら、まあ、いいか、って感じになってきてます。
それにしても充実の朝練、おつかれさまでした。
私も今日は早朝練（同伴ラン）の予定でしたが
半沢直樹の原作読んでたら、夜更かししちゃって撃沈でしたσ(^◇^;)
by liang (2013-08-07 00:00)
西の方はかなりの雨量のようですね。
私はどうにか週末の移動では天候に恵まれてました。
旅先でのランってのもあこがれてます。
伊豆でのランもかなり面白いと思いますよ。
by JUN (2013-08-07 00:13)
雨は降ってないのですが、体調をくずしてしまい、仕事を休んで療養中です。
みなさまのように健康に戻りたいです。
トレーニング、がんばってくださいね。
by とし＠黒猫 (2013-08-07 00:24)
最近は突然の雨が増えましたね。
昨日の夕方、こちらも降りました。
一雨降って涼しく・・・・とはなかなかならないようで、
夕方ダンナさんを迎えにクルマで駅まで行きましたら、
コンビニのガラスが真っ白に結露して中のようすが
まったく見えなくなってました～＾＾；。
どんだけの湿度なんだ!?
右ひざの違和感、心配ですね。
重症化することなく治るといいですね。
次回からは小銭、忘れずにお持ちくださいませ～＾＾。
by ハリネズミ (2013-08-07 06:38)
朝練お疲れ様でした！
ひざが気になりますね
無理しないように・・
天気が不安定でゲリラ豪雨が多いですよね
by はるゆうなお (2013-08-07 08:23)
ゲリラ豪雨が多いですね・・・
昨日の夜も一雨あったようです。
ひざが気になりますね。
あまり無理はなされませんように。
小銭忘れないでくださいね～～
by koume (2013-08-07 11:32)
ゲリラ豪雨、凄いですよね。
私は、今週は毎朝ホテルの周りをちゃんと走ってますよ〜。
このまま続けば、月間200キロもありかも(￣▽￣)
by よーちゃん (2013-08-07 21:18)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★liangさまへ
最近、急にお天気崩れますから怖いですよね・・。
少々の雨は、この時期は寒くないですから、降ってくれたほうが
走りやすい気がします(^^)
「半沢直樹」、ドラマ、人気のようですね。
またもや、録画だけしてまだ見てませんが・・(^^;
原作は以前読みました。池井戸さんファンにとっては、ドラマ人気は
うれしいです♪
★ＪＵＮさまへ
私はいつも荷物が多いので、旅先でＲＵＮなんてとんでもないことに
なりますから、したことなかったんですけど、今回は車だったので
可能でした(^^)
知らないところを走るのも新鮮ですね。
★とし＠黒猫さまへ
夏風邪、本当にしつこいですね・・。
暑さ厳しいですので、健康でもしんどいです・・。
どうかあまりムリなさらず、しっかり治して下さいね・・。
体調悪いのにありがとうございました。
★ハリネズミさまへ
一雨降って涼しく・・はならないですね・・。
湿度も高いやろうなぁ・・って思っていましたが、
コンビニのガラスがそのようなことに？？！
本当、どれだけの湿度なんでしょ？？？
空気もねっとりしていますもんね・・。
右膝、たぶん大丈夫だと思いますが、気をつけます。
メンテナンスもちゃんとしなくては・・。
いつもありがとうございます！
朝練のときの小銭、習慣になっていないので、すっかり
忘れていました(^^;
★はるゆうなおさまへ
昨日の仕事帰りも、急にどば～っと降ってきました・・。
雨宿りできるところが近くにあればいいですが・・。
膝、たぶん大丈夫だと思いますが、気をつけます。
メンテもしなくては・・。
いつもありがとうございます！
★koumeさまへ
ゲリラ豪雨、突然きますし怖いですよね・・・。
こちらも、昨日、帰るときになってざ～～っときました・・。
膝、たぶん大丈夫だと思いますが、しばらく気をつけます。
朝練の小銭、習慣になっていないので(^^; すっかり
忘れていました・・。
いつもありがとうございます！
★よーちゃんさまへ
急に降り出す激しい雨、怖いですね・・。
ここからしばらくは、暑そうですけど、不安定さはなくなりそう
でしょうか・・。
毎朝走っておられるんですね！すばらしい～～。
今月の走行距離、楽しみですね(^^)
私もがんばります～～。
by keroyon (2013-08-07 23:45)