きそく　ただしく　うつくしく　ランニング生活

○んねん灸の効果はいかがですか？
いまだに使用した事ないのですが
腰痛に効果あるなら試したいです！
by JUN (2013-07-19 04:38) 

クモの巣をかき分けながら進むような山道でのトレーニング、
やっぱりいつもとは違う部分の筋肉を酷使するんですね＾＾；。
悪路なぶん、こけたら大変って神経も使いそうだし・・・・。
筋肉痛、早くよくなるといいですね。
でもそんなことを言ってる今日は、早金曜日。
週末はまた峠走りにおでかけでしょうか？＾＾
無理をなさらずがんばってくださいませ♪。
by ハリネズミ (2013-07-19 06:33) 

先日のトレは「普通にハードな練習」ですよね(^^;)))
大丈夫でしょうか？
「すごいコソコソ練習？？みたいな」(^.^)

檀れいさまの白いお着物姿は、
テレビで拝見させていただきましたよ(*^^*)
『お美しいです』
『惚れぼれしちゃいます～ぅヽ(´▽`)/』
檀れいさまに限らず、宝塚のみなさまは
「心も身体も両面が美しい」と思います。
また壊れてしまいました(^^ゞ

by たじまーる (2013-07-19 06:38) 

扁平足気味の私は、長い距離のあとは
土ふまずのシップは欠かせません～(^_^;)
by よーちゃん (2013-07-19 08:03) 

耳の具合はどうですか？
こんなに毎日暑いんですもの　体調も崩してしまいますよね
無理せず＾＾
玉露のお風呂　さっぱりしてて気持ち良さそうです！

by はるゆうなお (2013-07-19 08:28) 

keroyonさん こんにちは
お山の疲れは辛そうですね。
疲労、しっかり抜いてくださいね
私はテニスボールで足裏コロコロしますよ♪
これがなかなか気持ち良い(^ー^)
意外と病み付きになります。
by あっこ (2013-07-19 11:30) 

耳の具合どうですか？
涼しかったり、暑かったりと気温差がはげしいので
体調。。。無理なさらないでくださいね。

by koume (2013-07-19 12:17) 

30度近いなか耳鳴りがするほどの過酷な練習は、
軟弱な私にはイメトレとしてはハード過ぎますので、
今日は玉露風呂でさっぱり爽快気分のみ追体験しておきます（笑
by 昆野誠吾 (2013-07-19 16:24) 

相変わらず強度の高い練習をされてますね♪♪
その気力と体力、本当に素晴らしいです(*^^*)
by kummy (2013-07-19 17:35) 

仲間がいるから乗り越えられるんですね！
by みぃにゃん (2013-07-19 22:59) 

みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！

★ＪＵＮさまへ
　〇んねん灸に限らず、筋肉痛が劇的に取れる！・・ということは
　ないと思いますので正直よく分かりませんが、ハードな練習のあとの
　疲労回復などにはいいような気がします。
　（山から帰ってすぐにすればよかったかも）
　すでに痛めている腰痛などにはどうでしょうね・・。
　私には何とも言えません。お値段もお値段ですし、治療というよりは
　予防という感じではないかと思うのですが・・・。
　でも、別の箇所ですが、痛みが治ったという方もいらっしゃるようです。

★ハリネズミさまへ
　そうなんですよね・・。山道は、舗装された「ロード」とは違い
　「不整地」ですので、ふだんとは違う筋肉を使うようです。
　でも、それが山を走る「トレーニング効果」でもあるようです。
　おっしゃるとおり、こけないように集中しますので、「無」の
　状態になれます。
　アップダウンはキツイですが、私は海よりも山が好きなので、
　日常から離れた「癒し」も感じます(^^)
　こないだのコースはちょっとキョリが長いので、もう少し短い
　コースにしておけば、手軽にいけますし、筋肉痛もほどほどなの
　かも・・です(^^)
　本当、もう週末(^^)　今週は祝日がありましたし、１週間が早かった
　です(^^)

★たじまーるさまへ
　先日の「コソ練」は、ちょっとキョリが長いですので、
　もう少し短めのコースにしておけば、もう少し手軽にいけますし
　筋肉痛もマシなのかも・・(^^)です。
　檀さんの白いお着物姿、ご覧になられましたか。
　（さすが～）
　宝塚の退団作品は日本モノでしたが、よくお似合いで、とても
　美しかったです(^^)
　近鉄電車のイメージキャラクター？をされているようですので
　こちらでは、あちこちにポスターをお見かけしますよ(^^)

★よーちゃんさまへ
　走りこんだあとの、土踏まずのシップ（私は〇ロンパスですが）、
　気持ちいいですよね～。昨日久しぶりに貼って寝ましたが
　とっても気持ちよかったです♪

★はるゆうなおさまへ
　ご心配いただきありがとうございました。
　耳は、昨日は、お風呂屋さんに戻って、落ち着きますと治りました。
　練習会でお会いしたほかの女性も、暑くて思うように走れないって
　おっしゃっている方がおられました。
　今朝のニュースで、今年は本当に暑そうなことを言っていましたので
　あまりムリせず・・と思っています。
　いつもありがとうございます！
　玉露風呂、気持ちいいです！香りがすごくよくて、大好きです～。

★あっこさまへ
　こんにちは！
　山練習、今回は、思ったよりもダメージ少ない・・と思っておりました
　が、膝から下の筋肉痛がなかなか治りません・・・。
　ふだんあまり使わない箇所もしっかり使ったんだと思います。
　テニスボールで足裏コロコロですか(^^)
　それは気持ちよさそうです♪
　台所で洗い物をしながら青竹を踏んでいますが、それよりも気持ち
　よさそうです(^^)　ボールは確か家にあったと思いますので、
　やってみます！
　いつもありがとうございます！
　あ、近づいてきました。楽しみにしております。
　よろしくお願い致します。

★koumeさまへ
　耳は、昨日は、お風呂屋さんに戻って落ち着きましたら治りました。
　ご心配いただきありがとうございました。
　走っていますと、だんだん熱がこもってくるのか、後半キツく
　なってきます・・。あまりムリせずやります。
　koumeさまも、暑い中、お庭での作業、ムリなさらないで下さいね・・。

★昆野誠吾さまへ
　この時期はやっぱりキツいです・・。元気に走っておられる方も
　いらっしゃるんですが・・。
　汗だくのイメトレになりますので(^^;　玉露風呂と水風呂のイメトレ
　でさっぱりして下さいませ(^^)
　玉露風呂のいい香りをブログでお伝えできないのが残念です(^^)

★ｋｕｍｍｙさまへ
　そんなことないです～（＞＜）ヘタれまくっています・・。
　ｋｕｍｍｙさまはバリバリがんばっておられるのでしょうか(^^)
　私はどうにかつないで、夏を乗り切りたいと思います！

★みぃにゃんさまへ
　ふだん一人で練習することが多いので、人と一緒に練習できる
　この機会に、もう少し粘りたいのですが・・。
　暑い時期は焦らずやります。いつもありがとうございます！
by keroyon (2013-07-19 23:18)