練習会参加♪ [練習会]
少し前の週間天気予報では、
木曜日くらいに雨・・となっていましたが、
『練習会は行く～～o(｀ω´*)o 』 という念力？が通じたのか(^^;
雨は昨日降り、今日は曇り～♪
まぁでも、
先週、雨だと涼しくて走りやすかったので、
今週も、雨でも行くつもりでしたけど(^^)
そんなわけで(^^)
木曜日ですので、長居ウィンド練習会に参加♪
本日のメニューは
キロ４分４５秒グループで１０キロまでは絶対・・の予定。
そう、
先日、ワタクシが、
この練習会でのペース・キョリをどうしようか考え中・・ということを
整骨院の先生（＝高校時代陸上部で中長距離をやっておられた）にお話しし、
ご意見を伺ったところ、
先生曰く、
「難しいとこですねぇ・・・。
・・・・・keroyonさんは、一人で練習されることが多いですから、
『練習会で他の人と走る』という機会は、『粘ってついていく』練習を
されたほうがいいような気がします。
この時期は、『少しペースを落としても、ついていってそれなりのキョリを走ってみる』
のがいいような気がしますねぇ。」
うん、確かに・・。
せっかく練習会に参加してるのに、
撃沈続きで５キロで終了・・っていうのもねぇ・・と思っていたので・・。
それに、一人練習だとどうしても、
キツくなったらそのまま落としてしまって・・になりがちなので・・。
暑いと、４分４５秒に落としてもキツいですけど、
どうにか粘りたい！と思いつつスタート。
５キロで撃沈した日は３１度ありましたけど、
本日、練習開始時 ２５度ちょっと、
終了時には２４度ちょっと。
やっぱり少しマシでした。
４分４５秒グループなら、
やっぱり少し余裕もって走れるねんけどなぁ・・。
少し速めのペース（４分３９～４０くらい）でしたけど、
ムラがなく一定でしたらそんなにキツク感じません。
７キロ地点を余裕をもって通過できましたので、
『１０キロは絶対にいく！』
さて１０キロ通過、
ここからフリーになります。
先頭をひっぱって下さった方たちは１１キロで終了されるとのことで、
少しペースを上げられるご様子。
周りの方たちもついていかれてるご様子。
ワタクシ、
本日の「ノルマ」は１０キロでしたけど、
そのあとは、いけるとこまで、できれば１５キロいけたら・・
と、その時点では思っていたので、
そのあと、ペースアップにはついていかず、
自分のペースを守ったつもりが、なんか、キツイ・・（＞＜）
１１キロ地点でタイム確認しますと、４分３２秒でした・・(^^;
やっぱし、前が速かったんやな～。
できれば１５キロいきたい・・と、ペースを守ろうとしましたが、
諸事情もあり、１２キロで終了しました。
・・・・・まぁ、ヨシとします(^^;
この時期はやっぱり、１０キロ以降、自分のペースを守って走るのが難しいなぁ・・。
・・・でも、それも練習・・といえば練習なのですが・・・。
今日走ってみた感じでは、
２５度くらいなら、まだどうにか頑張れそう・・。
３０度超えてきますとちょっと走るにはキツイですけど・・。
練習会のペース、まだまだ検討の余地あり・・・。
最近、新しい「お風呂屋友達」ができました♪
少し前から長居の練習会に参加されているようで、
少し前に、「前回、お風呂屋さんまでの帰り道に迷ってしまって」とおっしゃられましたので、
公園までご一緒しながら、
お風呂屋さんから長居公園までの「分かりやすい道」を教えてあげましたところ、
それ以来、いろいろとお話を(^^)
ここのお風呂屋さんは、
ご主人のこだわりで、水風呂がすごく冷たくて気持ちいいのですが、
彼女もそれを気に入っておられたご様子(^^)
本日ワタクシ、回数券を購入したのですが、
そのすぐ後ろで、彼女も回数券を購入されていました(^^)
今後もご一緒できそうでうれしいです(^^)
あ、そうそう、
本日、練習前に、
「神戸マラソンの抽選結果メールがきてたよ」
と教えていただきまして・・。
自宅に戻ってメールチェックしますと、
当選でした(^^)
練習会でお会いした方で、
「アカンかった」という声もけっこうお聞きしましたので、
厳しいの～～（＞＜）？？
と思っておりました。
神戸落選組が、一気に「福知山マラソン」の申し込みに走りそう・・。
アカンかったら、即、福知山の申し込みしなくっちゃ～
・・・とか考えながら帰りましたが、
おかげさまで、神戸を走れそうです(^^)
安心してないで、参加費支払手続きをしなくっちゃ(^^)
これで、「年内に１本フルマラソン」は、「神戸マラソン」に決まりました(^^)
＜本日のトレーニング＞
長居ウィンド練習会に参加
キロ４分４５秒で１２キロまで
５キロごとのラップ
５キロ ２３分３１秒
１０キロ ２３分２０秒
１２キロまで ５６分０６秒
お風呂屋さんに戻って、腹筋２種類
（フロントは人が多くって、更衣室でこっそり腹筋しかできませんでした・・）
神戸マラソン、当選おめでとうございます！
今からkeroさまレポ楽しみです♪
練習会の「使い方」というか目的を決めるのも大事ですよね。
それには普段の練習とのバランスも考えなくてはですね。
相談できる先生がいていいですねえ(^.^)
by liang (2013-06-28 03:23)
当選おめでとうございます
定まった目標に向かってまい進できますね
by いっぷく (2013-06-28 03:48)
神戸当選おめでとうございます！
かなりの倍率とお聞きしてましたから良かったですね。
練習会ならではの相乗効果ですね。
着いていく粘り強さってのかまわかる気がします。
頑張ってくださいね！
by JUN (2013-06-28 04:47)
神戸当選ですか！
おめでとうございます〜！
見事なクジ運、少し分けて欲しい(^_^;)
by よーちゃん (2013-06-28 08:07)
なるほど。
「釣られてがんばる」っていうのも大事なんですね。
何事もひとりの殻にこもってはいけないってことかな？＾＾
肝に銘じておきます。
そして、いい方向に釣られるように、自分よりもやや力量の
上の方とご一緒するというのが大事なんですね♪。
当選、おめでとうございます(^^)/~~~。
by ハリネズミ (2013-06-28 08:08)
神戸マラソン おめでとうございます～＾＾
１人練習より他の方と一緒に走るの大事なんですねぇ
お風呂友達も増えて
また練習会が楽しみにもなりましたね！
by はるゆうなお (2013-06-28 08:23)
神戸マラソン 当選おめでとうございます＾＾
お風呂友達がいると、走った後のお楽しみができますね～
by koume (2013-06-28 12:59)
神戸、良かったですね～おめでとうございます(*^^*)
私はいまだにノープラン…(^-^;
by kummy (2013-06-28 13:19)
神戸マラソン 当選おめでとうございます(^O^)
by さらまわし (2013-06-28 14:52)
神戸マラソン当選おめでとうございます！
スタート地点に立てた時点でお祝いってのも
ハードルの高さを物語っていますね。
是非、本番ではご自身納得の走りを♪
それとコメントにも書きましたが、
白くまアイスとの出会いは、大ヒットです♪
さっぱりしたい時はガリガリ君、
リッチにマイルド感を味わいたい時は白くま、
これ鉄板です（笑
だからといって無暗に食べませんからご安心を。
白くまアイスを教えて頂きありがとうございます♪
by 昆野誠吾 (2013-06-28 18:27)
こんばんは
神戸当たったんですね
おめでとうございます
楽しんで走ってください
by naokun (2013-06-28 21:28)
keroyonさん
当選おめでとうございます(*^_^*)
最近は、こんなことで
おめでとうって言われるのも
なんだか笑えますね(^^;
練習会でも頑張っていらっしゃるようで
いつもすごいなと思っています。
私も、今年はやり方を少し変えて
週末は、友達にお付き合いしてもらって
スピードを落とさず、ガッツリ行こうと思ってます。
明日は久々の30km
お互いしっかり走りましょうね！
by あっこ (2013-06-28 22:11)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★liangさまへ
神戸マラソン、そろそろかな～と思っておりましたら、
練習会でお会いした方に「今日、届いてたよ」とお聞きしまして(^^)
タイトルに「当選」とありますので、ドキドキする間もなく・・ですね(^^;
そうなんです。「練習会」を自分はどう使うか・・。
メニューは決まっていますので、「スピード練習」とするか、
「ペース走」「距離走」とするか・・。
「決めるのは自分」ですので、あまりいろいろな人に相談しても
よけい悩みますからしませんが、何人かの方には意見を聴かせて
いただいています。
先生は、陸上経験者なので頼りにしています！
★いっぷくさまへ
ありがとうございます！
最近は、大会申込じたいが一苦労・・と言う感じです・・。
年内の大会が決まってほっとしました(^^)
★ＪＵＮさまへ
神戸マラソン、知りませんでしたが、かなりの倍率なんですね・・。
練習会のときに、「アカンかった」という方も何人かおられましたので
急に不安になってきていました(^^;
年内の大会が決まってほっとしました(^^)
ふだん一人で練習することが多いので、練習会は貴重な機会、
「どの練習」をするか、まだまだ検討の余地あり・・です・・。
★よーちゃんさまへ
年内の大会が決まってほっとしました～。ありがとうございます～。
「登録の部」ですので、抽選が当たりやすいのかな？？と思ったん
ですが、練習会で「アカンかった」と聞いた方はみなさん「登録の部」
のはず・・の方たちで・・。
最近は、大会申込じたいが一苦労ですねぇ・・・。
★ハリネズミさまへ
こちらこそ、いつも、「なるほど」・・と思わせていただけるコメントを
ありがとうございます！！
そうですね、参加させていただいている練習会は、ピリっといい練習が
できますし、はるか上の方の走りを見れたり、やや上の方について
いかせていただいたり・・と、本当にいい練習になります。
気持ちも引き締まりますし、刺激を受けます。
でも、「一人で走る」ことも必要かなと私は思います。
「いつも誰かと一緒じゃないと練習できない」のも、続かない気が
しますし、大会は、周りにたくさん人がいても、走るのは一人ですし・・。
（奥熊野１００キロは、周りに人がいないところもいっぱいですし(^^; ）
両方、バランスよく・・が理想でしょうか(^^)
神戸マラソン、年内の大会が決まってほっとしました。
最近は、どの大会も申込がタイヘンそうです・・・。
いつもありがとうございます！
★はるゆうなおさまへ
木曜に参加させていただいている練習会は、ピリっといい練習が
できますし、はるか上の方の走りを見れますし、同じグループで
がんばっている方と一緒に走ることは励みになり、刺激を受けます
から、本当にいい練習会だと思います(^^)
でも、「一人で走る」ことも必要かなと私は思います。
大会は、周りに人がたくさんいても、自分のペースを作るのは自分
ですし・・。
バランスよく・・が理想です(^^)
お風呂屋さんでご一緒させていただく方が増えますと、それも練習会
参加の楽しみになります(^^)
神戸マラソン、「アカンかった」という声も何人かの方からお聞き
しましたので、不安になっていました。
いつもありがとうございます！
★koumeさまへ
神戸マラソン、年内の大会が決まってほっとしました。
そうなんです、お風呂屋友達ができますと、練習会の楽しみが増える
気がします(^^)
いつもありがとうございます！
★kummyさまへ
神戸、あまり気にしてなかったのですが（甘くみてました・・）
練習会で「アカンかった」という方もけっこういらっしゃって・・。
秋の大会が決まってほっとしました。
kummyさまは、大阪国際に絞って・・でしょうか(^^)？
★さらまわしさまへ
最近は、大会の申込じたい大変になってきましたので、
年内の大会が決まってほっとしました。
ありがとうございます！
★昆野誠吾さまへ
本当、最近の大会エントリーの大変さは異常でしょうか・・。
先着順申込みの大会などでは、わずか数分で人数に達するところ
もあるようです・・。
年明けの大会にむけて、年内に１本走っておきたかったので
ほっとしました(^^)
白くまアイス、気に入っていただけたようでうれしいです(^^)
体重のほうも順調のようで何よりです～。
★ｎａｏｋｕｎさまへ
周りの方で、はずれたという声もたくさんお聞きしましたので
急に不安になっていました(^^;
第１回大会を走りましたが、すごくいい大会でしたので
楽しみです(^^) ありがとうございます。
★あっこさまへ
本当、最近の大会エントリーの大変さは異常ですよね・・。
神戸は第１回大会に参加させていただきましたが、すごく
いい大会でしたので楽しみです！
あっこさまは「スピード落とさずガッツリ」ですか。
また参考にさせて下さいm(_ _)m
私は暑さに弱くて情けなくなりますが・・、この時期にちゃんと
走れるのは久しぶりですので、しっかりがんばりたいと思って
います。
３０キロ、頑張ってください！！
by keroyon (2013-06-29 00:17)