１週間前のメニュー♪ [ポイント練習（峠走）]
名古屋ウィメンズマラソンの１週間と１日前。
本日は、「大会１週間前のメニュー」である「峠走」♪
大会１週間前ですので、
「ダブル」ではなく、 某峠「１つだけ」です(^^;
本日も、
起きるのはちゃんと起きたのですが、
どうも最近、自宅を出るのがやや遅め・・(--;
それにしても、明るくなるのが早くなりました(^^)
これまでは、
自宅を出る６時過ぎは真っ暗だったんですけど、
もう、だいぶ明るくなってきましたので(^^)
スタート場所の「道の駅」も明るい♪
準備しまして、
７時過ぎ、峠走（往復１６．８キロ）スタート♪
このコース、
日曜日に比べて土曜日は大型トラックの通行が多いので
それは十分気をつけることに・・。
１週間前なので、
疲れをためないため、「上りはがんばりすぎない」「下り坂重視」。
そのつもりで、
上りはがんばりすぎない・・と思いながら走っていましたが、
ムリはしていませんが、粘って走れました(^^)
３週間前に、「ダブル」で走ったときと同様、上りはまたまた４４分台、
下りも、先日少し気になっていた、右膝～腿の横にかけて・・は大丈夫そうだし、
ヘンにブレーキをかけないように意識して走り、久しぶりの３３分台。
・・・というか、峠を「１つだけ」を走るのが久しぶりでした(^^;
大阪国際女子の１週間前は、路面が凍結していて途中で引き返しましたし・・(^^;
自宅に戻ってから確認しますと、
どちらも、ベストタイムではありませんが、これまでの中でもいいほうのタイム(^^)
まぁ、「タイム云々」よりも、
１週間前ですので、『気持ちよく走れた』という『感覚』が大事でしょうか。
大型トラックはじめ、車の通行量もあまり気になりませんでした。
ありがたや・・(^^)
往復１６．８キロ（＝キョリ測での測定、ＧＰＳでは本日は１７．４キロ）、
１時間１８分１７秒 でした(^^)
本日の気温は以下。
昨日までが少し暖かかったですので、今日はちょっと寒く感じました・・。
上っているとき 下っているとき
上の温度計 ２度 ２度
下の温度計 ４度 ４度
やや風が強かったですが、
平地できっちり行うペース走と違い、
アップダウンでの練習ですので、あまり気にならず(^^;
そう、
スタート・ゴール場所にしている「道の駅」、
そのすぐ手前に信号があります。
対向車で、「道の駅」に入ろうとする車が右折してきました。
ワタクシも「青信号」なので渡っていましたが、
ほぼ同時のタイミングなのに、車が先にいきやがる・・・(--;
しかも、助手席のオバチャンはこっちむいて笑ってる気がする(--;
もぉ～と思いつつも、
まぁ、１分１秒争っているわけでもないし、
自分の車に戻り、着替えに行く準備してますと、
さっきの車、ワタクシの正面に停めてる・・(--;
オバチャンは、道の駅の建物のほう（野菜の特売やってます♪）に向かったっぽいですが、
オッチャンは、ワタクシの車のほうに来る？？
（なんやねん？！）
？？？？？
と思っておりましたら・・・。
「あの、よくお見かけするんですけどね・・・」
（え～～～？？！ そうなの ヾ(*´Д｀*)ノ ？？ どこで？？）
「どこまで走ってはるんですか？」
『え？？ あ、あの、・・今日は○○峠まで・・です。』
「そうですか～。
ボク、△△山に登るんですわ。マラソンもやってるんですけどね。
いつもがんばってはるなぁと思って。」
『はぁ・・(*´Д｀*)
○○峠まで往復して１６キロちょっと・・で、
あと、○○峠まで上って、○屋までおりて、そこから△△山の登山口まで上って、
ここまでおりてくる・・というときもあります。
それで３２キロちょっとです・・。』
「ここを拠点に・・ということですね。
そうですか～。
じゃあ、頑張ってください。」
『ありがとうございます (*´Д｀*) 』
やっぱし、
見られてるんですね・・・(^^;
そんなわけでそのオジサン、
ランナーさんで、△△山愛好家ということらしいので、
右折されて、もぉ～と思ったのは、ふっとびました(^^;
さぁこれで、１週間前のポイント練習は終了(^^)
＜おまけ画像＞
本日は、戻ってから買い物にいく予定だったので、
着替えたあと、道の駅の野菜特売所をちょっとウロウロ～。
水菜ゲット♪
けっこうな量なのに６０円。安～。
このあとスーパーに立ち寄り、
これより量が少ないモノが１２８円で売られているのを見てガッツポーズ(^^)v
＜本日のトレーニング＞
・ 峠走（１６．８キロ） （＝キョリ測での測定、ＧＰＳでは本日は１７．４キロ）
１時間１８分１７秒
名古屋一週間前、上々のコンディションのようですね(*^^)v
峠走のスタート地点の風景も、だいぶ見慣れてきました（行ったことないけど。笑）
走っている時、右左折の車には要注意ですね。
あと、後ろから猛スピードで追い抜いていく車にも。
ランが縁で、印象が逆転しましたね。
そして、いい買い物しましたね～♪
by 旅ランナー４６９号 (2013-03-02 21:26)
結構あそこ拠点にしてる方多いのかな？案外見られてるのですね～
今日は寒く風も強かったので体調壊されませんように
by みぃにゃん (2013-03-02 22:22)
歩行者優先なのにね。そういう車、いますよね～(-.-#)
でもそのおっちゃんは、いつも見かけるあの人だ！と
keroyonさんを見てつい……、ということだったのかも？！
水菜、安い～＆新鮮そう！ 道の駅はいいですね。
あ、峠走、お疲れさまでした。あと1週間、好調キープしてくださいね！
by liang (2013-03-02 23:02)
調子がよさそうで何よりです。あと１週間、無理せず調整してください。
Kinkachoは予定の金剛山南尾根は無理そうなので、生駒山を走ります。
こちらはあと３週間です。
by kinkacho (2013-03-02 23:54)
徐々に地元の有名人って感じですね！
おお！もう一週間ですか？
わくわくしてきますね。
頑張ってくださいね(^_-)-☆
by JUN (2013-03-03 00:42)
あと１週間になったのですね～
コンディションもベストのようで何よりです！
応援してますよ＾＾
いつも頑張っておられるkeroyonさんに声かけたくなったのですね！
嬉しいですね～
うんうん！スーパーより安く変えた時はガッツポーズですっ！
by はるゆうなお (2013-03-03 09:13)
あと１週間になったんですね。
体調もよくって、よかったです＾＾
地元の野菜の直売所はお安くって、新鮮なのが
いいですよね～＾＾
by koume (2013-03-03 12:20)
歩行者妨害された挙句に
いちゃもん付けられたらタマリマセン
近寄ってこられた時、身構えませんでしたか＾＾；
でもそんなお話されたんでしたら相手さんは
悪いことしたと思っておらず、気づいていないだけなんでしょうね
普段見られているだけに「なんじゃコラー」って
怒鳴らなくて良かったかも！？（笑
by 昆野誠吾 (2013-03-03 16:06)
名古屋まであと1週間なんですね。
レース前最後の峠走も順調にこなせて良かったです♪
私もようやく軽いジョグができるようになりました。
水菜、安いですね～♪
採れたてのようで新鮮で美味しそうです。
by ジャミール千里 (2013-03-03 19:07)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★旅ランナー469号さまへ
峠走、見られているんですね(^^; びっくりしました・・。
コース上では、左右折車があるような場所は道の駅の
横の信号くらいしかないのですが、歩道がないし路肩が狭い
ので、車は怖いです・・。なので、なるべく早い時間に行ってます。
「走ってる」と言われると、「仲間」みたいに思えますね(^^)
水菜は安かったですけど、トマトは高かったです(^^;
旬のものが安いんでしょうね(^^)
★みぃにゃんさまへ
その方はたぶん、登山口への車の移動中に見てはったと
思います(^^; 見られているんですね・・。
ウェアも、真冬はワンパターンなので(^^;
いつもありがとうございます！
★liangさまへ
対向車もきてないような場所なんですけどね～。
でも、大阪人はイラチですからね～(^^;
「ランナー」さんだと言われると、弱いですね(^^;
あと１週間ですね！
お互い、体調に気をつけましょうね！
★kinkachoさまへ
あと３週間ですか！！
３月・・ってまだ先と思っていましたが、あっという間ですね。
生駒はこの時期行ったことがないですが、寒そうですね・・。
がんばって下さい！
私もあと１週間がんばります！
いつもありがとうございます！
★JUNさまへ
ウェアも似たような感じのをいつも着ていますので
自転車集団さんにもそうでしたが、意外と覚えられているの
ですね・・(^^;
あと１週間になりました。用意しなくては～～。
いつもありがとうございます！
★はるゆうなおさまへ
道の駅とか、めっけもん広場で安く買えたと分かると
ガッツポーズ出ちゃいますよね(^^;
オッチャン、こっちに来られるし、何事かと思いました(^^;
あと１週間、がんばります！
いつもありがとうございます！
★koumeさまへ
微妙なお年頃・・なのだと思うのですが、
体調がよく分からなくて・・(;;)
でももう気にしないことにします！
道の駅の野菜特売はいいですね～。
旬のものが置いてありますので、よく分かります！
いつもありがとうございます！
★昆野誠吾さまへ
大阪人はイラチですので、歩行者優先してくれないことも
ある気がします(^^;
たぶん、オッチャンは、悪いと思ってないと思います・・。
こっちの車にむかってくるので何事かと思いました（＞＜）
でも、口では負けませんので(^^;
ですが、世間て狭い・・という感じですので、あまり文句言ったり
できないですね(^^;
★ジャミール千里さまへ
ジョグができるようになられたとのこと、よかったですね！！
故障したりしますと、走れることがすごくうれしいですよね・・。
少しずつ、もどしていってくださいね・・。
水菜、安くてびっくりしました！
来週の名古屋、がんばります！ありがとうございます！
by keroyon (2013-03-03 19:58)
お久しぶりです(^O^)
なかなか訪問できずにすいませんですm(__)m
一週間前は 「気持ちよく走れる」 気持ち
超重要ですね♪
いつも応援してますから(^-^)
水菜は、よくサラダにして食べてま～す(笑)
by たじまーる (2013-03-04 14:32)
★たじまーるさまへ
試験まで１週間切りましたね・・。
大変なときにコメントをありがとうございました！
次の日曜は、お互い、がんばりましょうね！
水菜、サラダ用？となったものも売っていますね。
シャキシャキ感がいいですよね～。
by keroyon (2013-03-04 22:17)