今年初の峠♪ [ポイント練習（峠走）]
本日のメニューは、
「峠走」を「ダブル」で。
アナタ、
お正月三が日、
昨年とほぼ同じパターンで過ごしていませんか(^^; ？
・・・・・そうは言っても、キョリを走り込む時期も、もう今週いっぱい・・くらいですので、
１２／２９にも行きました「峠走ダブル」ですが、本日も(^^)
それにしても、
今日は寒～～い（＞＜）
ゆうべの天気予報では、大阪の最低気温０度、最高気温５度だとか・・。
まぁ、雪は大丈夫そうですし、
もっともっと寒い地域もあるんですから、それを思えば・・。
今朝も、４時５０分に起きたにも関わらず、
前回に続き、自宅を出るのが１５分くらい遅れてしまいました・・。
準備はゆうべのうちにできているし、ウェアもちゃんと用意して。
ごはんは、さ～っと食べられるものにしているし、
走るときはお化粧もしないのに、
・・・・・何やってるんやろ(--;
そんなわけで結局、
スタートも前回同様、いつもの１０分遅れ・・くらい(^^;
スタートの道の駅もすっかり明るくなっておりました(^^)
（本日、あまりの寒さにさっさと練習を開始したかったのか、スタート前の写真撮り忘れ(^^; ）
本日も、ＧＰＳウォッチで距離と時間を測っていましたが、
やはり誤差は付き物のようで、前回とも若干違っておりました。
上段のキョリは、もともと、「キョリ測」を利用して測定していたもの、
本日の、ＧＰＳでの測定は下段です。
道の駅 ～（分かれ道）～ 某峠 ～ 分かれ道 ～ 某山登山口 ～（分かれ道）～ 道の駅
｛ (上り)8.4キロ ｝｛(下り)7.1キロ｝｛(上り)7.9キロ｝｛ (下り)9.2キロ ｝
8.48キロ 7.06キロ 7.71キロ 9.21キロ
トータル３２．６キロ（ＧＰＳトータル：３２．４７キロ）
でございます。
寒そうなので、
半袖の厚めのＴシャツの下に、ＣＷ－Ｘのノースリーブをインナー替わりに着て、
アームカバー、
ロングタイツ（＋ランスカ）、
フリース手袋
で走りました。
さすがに、あまり汗はかかなかったです。
（少しだけ）
１つめの峠を目指し、スタート♪
昨日、オフにしようかなと思ったのですが、
疲れをあまり感じなかったので、軽くジョグしておりましたら、
脚は大丈夫でしたけど、胃のあたりがなんかしんどい感じ。
なので、短めに切り上げました。
（郵便局の本局まで、追加の年賀状を出しにいったようなもの・・）
そんなわけで本日は、
『疲れてるかもしれへんけど、
そういうときは、そういうときなりに粘ろう』
と。
疲れはあまり感じなくて、
キツイですけど粘って走って１つ目の峠でラップを押し、
恐る恐る？時計を見ますと・・・・・、
前回より２分くらいよかった～～(^^)
いちばん速く走ったときよりはまだ・・ですけど、
うれし～～♪
車の通行量はいつもよりも少ない感じ？
でも、峠付近には、登山客らしき人たちの車はけっこう停まっていました。
１つめの峠は、
ラスト２キロ弱、旧道に入るのですが、
旧道に入ったあたりから、
ちらほら～～～と雪が舞っておりました(^^;
下りは、
フォームを意識、
脚をまっすぐ出すこと（故障しないため）、
やわらかく着地すること、
などを意識して。
下りも、やはりそれなりにキツイので、
２つ目の峠のほうへ曲がる分かれ道が近づいてくると、
ちょっと心が揺れるのですが(^^;
『バテバテでもいいからとにかく行く！』
と、 分かれ道で、時計のラップボタンを押して、
エイ！っと曲がりました。
２つ目の峠を上ってしばらく走り、
中学校のあたりまで上ったところで
エネルギーゼリーを（走りながら）補給。
やっぱし、キツい（＞＜）
河内長野方面との分かれ道のトンネルが見えたら、
あと１キロくらい・・なんですけど、
その手前のカーブとよく似た感じのカーブが２つほどあるんですよ・・。
でも、何回も走ってるんで、
『ここじゃないのは知ってるから』
とか、
『歩いたらアカン～～～～～！』
とか独り言を言いながら、
どうにかこうにか、いつもの登山口まで(^^)
よっしゃ～、
あとは、道の駅まで下るだけ～～♪
予定通り、２つ、走れそう♪
役場の前を過ぎて、分かれ道の手前あたりで、
後ろからスクーターがきてワタクシのほうへ・・。
何事？？？！！
少し年配のオッチャンで、
「がんばってるなぁ～。寒いけど。 ・・・ほながんばって！」
みたいに声をかけて下さり、
Ｕターンして坂をのぼっていかれました・・。
腕に、黄色い腕章みたいなのをはめておられたので、
「地域の見守り隊」みたいな役目の方かしら・・。
わざわざありがとうございます！
いつもコチラのコースにはお世話になっております・・m(_ _)m
箱根駅伝の６区じゃありませんが(^^;
ラストは少し下っているものの、だいぶ平坦になるのでちょっとキツく感じるのですが(^^;
粘って、道の駅にゴール・・・・・。
最後まで走り切れました～。
トータル、（今日のところは）３２．４７キロ、
２時間４２分０２秒 でした(^^)/
・・・・・なんしか、寒！！！
鼻水出そう(^^;
ちなみに、本日の気温は以下でした。
＜１つめの峠＞
上っているとき 下っているとき
上の温度計 －１度 －１度
下の温度計 １度 １度
＜２つめの峠＞
上っているとき 下っているとき
上の温度計 －１度 －１度
下の温度計 １度 １度
２つめの峠の上の温度計、
そこを通り越してすぐ・・のところに、もう１つ小さ目の温度計があるのですが、
そちらは－２度になっていました（＞＜）
ちょっとしか離れていないように思うのですが、
そちらの小さい温度計は、いつも１度くらい低い気がします・・。
道の駅は５日から営業とのことで、本日は野菜の特売は無し、
走り終えたあとの時間でも、いつもと違って大変静かな雰囲気でした・・。
ワタクシ、夏に、
ＲＵＮのお許しがでるまで自転車で走り回っておりましたが、
そのときに、
ここからの帰り道に、大好きな「コメダ珈琲」を発見、
『（走れるようになって）峠のダブルをしたあとに、ご褒美に立ち寄ろ～』
って思っておりましたが、
前回は同窓会のためさっさと帰りまして、
本日は、あまりの寒さに、『早く帰って、コタツで足を温めたい～』と、早々に帰りました。
でも、ちょっと温かいものが欲しくて、
道の駅の自販機でコチラを・・。
ネーミングが気になりました・・。
「あったまレモン」？？
「あったかレモン」じゃなくて？
「あったまレる」ということでしょうか・・(--;
（よ～分かりませんが・・）
＜本日のトレーニング＞
・ 峠走ダブルバージョン ３２．４７キロ ２時間４２分０２秒
・ 自宅にてエクササイズ（腹筋２種類）
お疲れさまでした。三が日でかなりの距離ですね。この勢いで大阪での好走を期待しています!!
by Yoshiki (2013-01-03 22:05)
おｔかれ様でした。風が冷たくてさむかったでしょう～
だいたいわかるだけにキツさが伝わってきます。
by みぃにゃん (2013-01-03 22:53)
箱根駅伝の６区に例えた説明、
よくわかりましたよ(((^^;)
長い下りの後での、しぱらく平坦な道のランは
長い下りで足にダメージかきてるので
ダメージを抱えたまま平坦な道を走るので
最悪失速したりするみたいですね(>_<)
峠のランは、いろいろ試練を与えてくれる
って箱根駅伝の山登りをされた選手が
言ってましたよ(^-^)
by たじまーる (2013-01-03 22:54)
峠走、お疲れさまでした。
本日は接近遭遇してた（かも？）ですね。
雪の無い金剛山で-6℃はサギですよ…雪がある方が暖かいとキレてました。雪が無いとアイゼンはただの荷物でしかないので、キレ倍増でした。
by kinkacho (2013-01-03 23:20)
ダブルか、、完全復活ですね。
そのコース走ってみたい。
見習って、明日は少し走ろうかな～
by sally (2013-01-04 00:18)
寒い中、お疲れ様でした。お正月からガチですねー(^-^)g""
皇居はランナーいっぱいいましたが
のんびり走ってる人が多かったです(^^)
by liang (2013-01-04 06:22)
お疲れ様でした。
寒かったでしょう。
お正月からがんばっておられるkeroyonさんを
見習って、がんばらなくちゃ＾＾
by koume (2013-01-04 09:40)
keroyonn様 明けましておめでとうございます
今年も何卒何卒よろしくお願いします<(_ _)>
早速始動されているのですね...素晴しい（＾＾）
by alba0101 (2013-01-04 17:17)
みなさま、ご訪問・コメント・niceをありがとうございました！
★Yoshikiさまへ
三が日で、けっこう距離を稼げました(^^)
でも、距離を伸ばして走るのも、もうそろそろ・・ですので、
お正月休みは、がっつり走れてありがたいです。
大阪国際女子、なんとしても、ゴールまでたどりつきたいです～！
（心の叫び・・）
頑張ります！ いつもありがとうございます！
★みぃにゃんさまへ
最後の「登山口からの下り」を走っていますときに、
ワンちゃんを散歩させた方がいらしゃったんです！
「あら？」と思ったのですが、少し小さいワンちゃんのようでした。
昨日は冷えましたね～。
★たじまーるさまへ
そうなんです。まさに箱根駅伝を見ていて、６区の最後のキツさが
分かるような気がしました(^^)
峠走は、故障には気をつけないといけないと思っていますが、
上りと下りで、いろいろな要素を鍛えることができる練習だと
思います！
でも、箱根の山はすごそうですね・・。（考えられませ～ん）
★ kinkachoさまへ
ダブルで走りますと、登山口のほうにも行くことになるのですが、
そちらは、バスが通る本数が多くて、たまに？乗客の方が
いっせいにこちらを向かれることがありまして(^^;
昨日の画像を拝見してびっくりでした。
てっきりこの時期、山頂は雪が積もっているとばかり・・。
本当、それだと、アイゼンはただの荷物ですね・・（＞＜）
寒い中、お疲れ様でした！
★ｓａｌｌｙさまへ
ダブル、年末にも一度行ってきたのですが、昨日のほうが
少しですが、気持ちよく？走れました。（ホンマか？？）
脚に痛みがでないのがうれしいです！
ｓａｌｌｙさまは余裕で走り切られると思います～！
★ｌｉａｎｇさまへ
皇居ラン、箱根観戦、お疲れ様でした！
関東の方はいいですね～。
どちらも、一度やってみたいです(^^)
箱根を観戦したあとは、つられて？ペースがあがりませんか(^^)？
（自分もあんなふうにさっそうと走れるような気がしてきて？）
★ｋｏｕｍｅさまへ
昨日はマイナス１度でしたので、「大阪国際はここまで気温は
低くないよね～」と思いつつ(^^)
いつもありがとうございます！
★ａｌｂａ0101さまへ
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします！
距離を走るのももうそろそろ終わり・・ですので、
お正月休みはお天気に恵まれて助かりました(^^)
お店は本日からでしょうか。寒いですが、頑張ってくださいね！
by keroyon (2013-01-04 19:58)