きそく　ただしく　うつくしく　ランニング生活: 加圧トレーニングに♪: SSブログ

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加圧トレーニングに♪　[練習日誌（加圧トレーニング）] [編集]

早いもので、
加圧トレーニングに通い始めて３ヵ月が経ちました・・。

６月はじめに骨折してすぐに、
ＲＵＮ友さまご夫婦に勧めていただいた教室に通っておりますが、
通われているのは圧倒的に女性が多いように思います・・・。
（先生に伺いますと、実際に、７割くらいは女性だとか・・）

女性って、
「お金を払って、どこかに出かけていって、教えてもらってトレーニングをする」
・・ということが好きなんやろうなぁ・・と勝手に思ったりしています(^^)

ワタクシは「オヤジ女」ですから、
これまで、スポーツジムとか教室の類は通ったことがなく、
ず～～っと、自宅近くの公園や近所を走っておりましたが・・・。

加圧トレに通い始めますときに、
最初の「問診」で、
「トレーニングの目的」・・・（今は）骨折のリハビリ、
　　　　　　　　　　　　　　　　（治ったら）マラソンのレベルアップ
と書かせていただき、
先生もそのつもりでトレーニングをして下さっています。

周りの女性の方たちを見ていますと、
そういう感じの方ばかりではなく、
あくまでワタクシが「パッと見た」印象と、お話ししたことある方の内容から・・ですが、
「ふだんはあまりスポーツをされていなかった方」もかなりいらっしゃるような・・。

「ダイエット」「アンチエイジング」目的で通っておられる方も
かなりいらっしゃるみたい。

実際、加圧トレーニングには、
①「ダイエット」
②「血行促進」
③「回復力アップ」（＝ケガの回復が早くなる）
④「筋力アップ」
⑤「若返り・美肌」
などの効果があると言われているようです。

ワタクシは、
最初は、③を期待して、
今は、③もですが、④のために通っております。

なので、それ以外の効果は、別に意識していませんでしたが、
最近、お肌の調子がいいような気がする♪

別に、誰かから言われた♪・・とかいうわけじゃなく、
自分で勝手に思ってるだけですが・・・(^^;

今は夏の終りで、
ふだんなら、
さんざん日焼けして、職場や電車で冷房にさらし、
くたびれた状態になっている時期なのですが、
調子がいい♪・・と言いますか、肌の色がよくなった気が(^^)

この夏も、日焼け止めは塗りまくりましたが日にはさらし、
自宅以外の場所では冷房にさらし、
睡眠時間は足りてないし、
コットンパックもさぼりがち・・で、
お肌に対して何一ついいことをしていないにもかかわらず・・です。

たぶん、加圧トレーニングのおかげかな～という気がします(^^)

特に期待してなかったので
うれしい「おまけ」(^^)

「おまけ」は、まぁ、置いときまして、
骨折の治りは順調でしたし、
そのあと、ふつうに歩けるようになるのも早かったと思いますし、
自分では、効果を実感しています。

通い始めたときに比べましたら、
だんだんと、トレーニングもこなせるようになってきたように思いますし・・。
（ニガテな体幹の運動などが特に）

走れるようになって、
ランニングで、効果を実感できるようになりたいです(^^)

さて本日のトレーニングは、
「腕」はいつもどおり、
「脚」は、膝に負担のかからないメニューにしてくださり、
そのかわり？腹筋と体幹系を多めに・・という感じ。

腹筋は、
いつものメニュー（それもキツイですが）に入る前のメニューで終わってしまい(^^;
『え～～？！　今からいつものメニューですか・・(^^;　』
という感じでしたが、
今日は体調がよかったですから踏ん張れました(^^)

加圧のあとの有酸素運動は、
自転車はＯＫなので、エアロバイクをこぎました(^^)

トレーニングはキツイですが、
加圧のあとは何とも言えない、さっぱりした気持ちになれます(^^)

＜おまけ画像＞

自宅に帰ると、
「２０１３年大阪国際女子マラソン」の「出場申込書」が届いていました。

前回出場している方には送っていただけるようです。

今回から、
「申込書」に、「陸協の承認印」をもらわなくてもよくなったようです。

「名古屋ウイメンズマラソン」が、もらわなくてよかったですので、
そちらに合わせた形でしょうか。

土曜日の午前中に、大阪陸協までもらいにいく手間が省けて助かります。

・・・・・でも、「身長・体重」欄は健在なのね(^^;

書かせる理由として、
「代走をさせないため」と誰かに聞いたことがありますし、
名古屋も書きますが、
大阪は、プログラムにも載りますからねぇ・・(--;

＜本日のトレーニング＞

・加圧トレーニング４０分

・有酸素運動（エアロバイク）４０分

2012-09-29 19:37　 nice!(29) コメント(9) トラックバック(0)

nice! 29

加圧トレーニングお肌にもいいなんて一石二鳥ですね♪
私は絶対①だな～。見た目もそうだし・・・(>_<)
マラソン参加されるのですね。無理されないよう程度にがんばってくださいね。（どないやねんっ）
by みぃにゃん (2012-09-29 22:19)

大阪国際女子マラソンだなんて、keroyonさんてやっぱり凄いランナーだったんですね。
それなのに、ジムが向いてますよと気安く書いちゃって失礼しました。
それでも、これからもよろしくお願いします。
by kinkacho (2012-09-30 07:44)

えっ！加圧トレーニングで美肌効果あるんですね～♪
大阪国際女子マラソン！
応援してます！
（陸協の承認印・・必要なんですね　テスト・・みたいなものがあるのかな？）
by はるゆうなお (2012-09-30 09:16)

加圧トレは美肌効果ですか～
（↑関係無し）

大阪国際女子は身長体重まで記入なんですね(゜-゜)
女子にそこまで書かせるとは・・・

頑張って下さいね！
by beki (2012-09-30 11:54)

なぬ？美肌効果ですか？
ゴムチューブで縛って筋トレしようかな？
by JUN (2012-09-30 15:20)

女性はいつまでもきれいで美しくありたいという
願望がありますから、トレーニングの主体も
そちらがメインになる方も多いのでしょうね。
女性の肌は女性ホルモンの影響を強く受けますので
健康でホルモンバランスが保たれていることが
肌が美しくなれる要因でもあるでしょう。
トレーニングもまだ100％で行わずセーブしながら
なされた方が良いかと思います。
by 青竹 (2012-09-30 15:47)

みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！

★みぃにゃんさまへ
　加圧トレーニングは、いろいろな効果が期待できるそうですので
　スポーツのパフォーマンス向上だけじゃなく、美容的な目的の
　方も多いみたいですね・・。モデルさんの間でも人気があると
　聞いたことがあります・・。
　大会、申し込むと頑張ってしまうのですが、最近は、申込み時期が
　早いので・・。ムリせずやります！　ありがとうございます！

★kinkachoさまへ
　そんな、「失礼しました」なんて、とんでもないです！！
　国際女子の参加資格タイムを持っていても、
　ケガで練習できていなければ「フツウの人」ですから・・(^^;
　kinkachoさまは、宝塚ファンでいらっしゃいますので勝手に親近感を
　抱いております(^^)
　また、拝見すればするほぢ、それ以外の舞台、本、登山なども
　すごく深くていらっしゃるので、かっこいいな～、ステキやな～と（憧）。
　こちらこそ、これからもよろしくお願いいたします。

★はるゆうなおさまへ
　加圧トレは、美肌効果もあるようです♪
　（自分で勝手に効果を感じているだけですが・・(^^;　）
　大阪国際女子マラソンは、４０代になってから参加できるように
　なりました(^^)
　陸協の承認印、参加資格が本当にあるかどうかの確認・・だった
　のかな？？と思います・・。

★ｂｅｋｉさまへ
　加圧、私も、美肌効果は特に意識していなかったのですが・・(^^;
　でも、トレーニングは本当にキツイですよ～（＞＜）
　
　大阪国際の申し込み、身長体重を記入・・まではいいんですが、
　プログラムに載せなくてもいいと思うんです(^^;　
　（思うのは私だけ？？）

★ＪＵＮさまへ
　それでやってみられて、効果がありましたらぜひレポして下さい！
　（でも、我流で圧をかけたらキケンだそうですが・・。）

★青竹さまへ
　ダイエットやアンチエイジング目的の方もかなりいらっしゃる
　ようですが、そういう「運動」を手段に選ぶ・・というのは
　健康的ですね(^^)
　なるほど・・。肌は、女性ホルモンの影響を受けているのですね・・。
　私は、ホルモンのバランスを崩しやすいほうで、かかりつけの
　婦人科にも定期的に通っていますが、今は、調子がいいようです。
　キツイ練習をしていないのと、冬に痩せますので、今は体重・体脂肪
　が安定しているから・・もあるのかなと思います。
　なので、お肌の調子もいいと感じたのですね・・。納得です・・。
by keroyon (2012-09-30 20:24)