ロードバイクでマイコース♪ [練習日誌（自転車リハビリメニュー）]
お盆休みは本日まで・・。
昨夜の天気予報では、大阪は雨マークが出ておりましたが、
３時間ごとの天気では、午後から少しだけ・・みたいですし、
午前中なら大丈夫かな～ということで、
５時起き♪
だいぶ日が短くなってきたなぁと実感します。
５時はまだ少し薄暗い・・という感じになってきました。
天気予報を見ますと、大阪の雨マークは消えていました(^^)
なので、本日は、
ロードバイクで「マイコース」を走ってみることに(^^)
「マイコース」とは、
「外環（１７０号）旧道コース 約７３キロ」・・のことです(^^;
今日で３回目・・ですので、勝手に「マイコース」とさせていただきましたm(_ _)m
６時半頃、自宅を出発。
手のひらとお尻の痛みも気にせず(^^)走ります♪
ロードバイクはやっぱり乗りやすい(^^)
前回のミニチャリのときよりも、出発も早いからか、道もスムーズ。
泉北ニュータウンの坂、
後半のほうはやっぱりギアチェンジしないとキツイですけど、
前半のほうの坂は、『ゆるくなってない？？』と思ったほど。
「狭山池」への到着も前回より１０分近く速くなっていました・・。
そんなに飛ばしてる意識はないんですけど・・。
でも、それだけ速くなってるので、気をつけねば・・・。
実は昨夜、ちょっと考えたんです・・。
この「マイコース」から少しだけ足をのばして、
ランニング練習の「峠走」で走りに行きます「水越峠」か、「金剛山登山口」のどちらかまで
行ってみて、
その分、後半、途中で曲がって距離を調整してみようかなぁ・・って。
でも、
一昨日の「試し乗り」は、アップダウンのそれほどキツくないコースだったし、
いきなり峠は・・・。
下りが怖いと思いますし、
上りにしても、かなり長く続くので、いくらロードバイクでも絶対にキツイはず。
それに、「鍋谷峠」を（無謀に）ミニチャリで越えたときと違い、
『この自転車で、（上りを）押して歩いてたら恥ずかしいやろ・・・(^^; 』
・・・ということで、
今回は、「試し乗り」コースよりも距離は短くなりますが、
アップダウンは増えてキツくなりますから、
それで慣らすことにいたしました♪
そんなわけで、
ここから、峠方面には行かずに、
外環旧道のほうに曲がって、前回同様、泉佐野を目指します♪
信号待ち以外はあまり止まらずに、がんばって走りましたので、
画像はなし。
（コースも一緒ですし・・(^^; ）
晴れてはいませんが、
雨は降りそうになく、曇り、
少々蒸し暑いですが、体はラクなような・・(^^)
本日は、
バトルを演じるオジサマに会うこともなく(^^;
外環旧道の岸和田あたりで、
長い下り坂を集中しながら下りて、
信号待ちでほっと一息ついていましたら、
後ろで、カリカリっと音が・・。
ギアを変えた音っぽい？？
・・・と思って後ろを見ますと、
ロードバイクに乗った、さわやか～なおにいさんでした(^^)
後ろから誰か来てるってまったく気づいていませんでした。
「こんにちは(^^)」
『こんにちは。 ・・・・・あ、あの、先に行って下さい。』
「あ、どうも。」
そんなこと、言う必要もなかったようで、
あっという間に、影も形もなくなりました(^^;
は、速～～～～～い♪
こないだまで長く感じました「神於山」の坂道、
今日は短く感じたなぁ・・・。
・・・・・そうは言っても、やっぱりキツかったですけど(^^;
先日は、
かなり混んでいた熊取町の道、
時間帯が違ったのか、本日はスムーズ。
泉佐野市に入る頃には、晴れてきました(^^)
自転車が違うからか、
３回目だからか、
その時点では余裕があるように思えたので、
少し大回りして、
泉州マラソンのラスト１０キロに通過します大きな橋２つを通ろうかな～
・・・とかも考えましたが、
今日のところは、ムリしないで前回と同じコース、７３キロにしとこうかなと。
公園内を走るマラソン練習とは違い、
車・オートバイでの遠出は、なるべくムリのない計画を心がけていますので、
自転車もそれと一緒、
余裕ある内容で終わらせておかないと、事故に繋がってもなぁ・・と思いまして。
・・・・・それに、
晴れてきたので、
『布団干したい（この連休中、お天気もひとつだったので）』
『今日こそは、アイロンかけないと、明日から仕事・・』
などなど、
急に現実的なことも頭をよぎりまして(^^;
大回りはやめて帰ることに・・。
コチラのコンビニ、先月からこっち、何回立ち寄ったやら・・(^^;
でも、この「マイコース ７３キロ」は、
次回から、２回目のこのコンビニ休憩はいらんかな～と思いました。
いつもだいたい、
外環のコンビニでトイレ休憩、
コチラで、アイス休憩
を取っていますが、
１回で大丈夫そうな感じです・・。
あとは、自宅まで。
約７３キロ、
自転車が変わったから・・と、（熊取町で）車が少なくてスムーズやったから・・か、
前回よりもまた少し時間が短くなりまして、
自転車で走っている時間が３時間４０分、
トータルで、４時間ちょうど
でした♪
アップダウンが何度もあるコースですので、
ギアチェンジの操作はだいぶ慣れました。
毎回、
自転車練習の方を何人もお見かけしますが、
一人で走っておられる方などは、挨拶というか会釈してくださる方が多く、
なんだかうれしいです♪
オートバイでは、
地元などではやらないですが、
北海道なんかを走っていますと、ライダーどうし挨拶（というか合図？）しあうので、
自転車もそういうのがあるんでしょうか。
ランニング中や、山登りでも、
挨拶してくださる方もいらっしゃいますので、
人によるのかな・・。
やっぱり、そういうのは、気持ちがいいなと思いました♪
＜本日のトレーニング＞
自転車で遠出。
約７３キロ（自宅～富田林～国道１７０号（旧道）～泉佐野～旧２６号～自宅）
自宅に戻ってからエクササイズ（腹筋３種類・腕）
休憩含めて大体平均時速20キロくらいですね
4時間も持つ体力がスゴいです
by SABORU_1001 (2012-08-16 07:13)
バイクが本格化してますね。
ますます私も欲しくなるぅ～
by JUN (2012-08-16 07:43)
おはよう御座います
ロードバイク格好いいですね！！颯爽と風を切って走るって～気持ち良いのでしょうね＾＾ツーリングの方たちは、とてもフレンドリ～です♪すれ違う時軽く手を上げる光景は、良いな～って思います(^-^*)/ｺﾝﾁｬ!
by 雪花 (2012-08-16 07:48)
おつかれさまでした！
バイク姿、かっこよさそうです～（*^_^*）
坂道は大変そうですけど足が強くなりそう！
あ、もともと峠走で鍛えてますものねーー(＾ニ＾）
ますますパワーアップでラン再開後も楽しみですね♪
by liang (2012-08-16 09:56)
こんにちは (^○^)
娘の誕生日やお盆等で
お酒を飲む機会が多くて太りました (^^ゞ
keroyonさんを見習って、体絞らないとね (^^)
とりあえずは、娘と(しっかり)散歩します♪
by たじまーる (2012-08-16 12:11)
今日はお仕事ですね。
暑いでしょう～お疲れ様です。
by 空楽 (2012-08-16 13:06)
ロードバイクを乗りこなしたお盆休みでしたねっ！
昨日もシロクマアイス食べたのでしょうか？(＾＿＾)
by はるゆうなお (2012-08-16 13:34)
こう暑いとタイヤとか路面でトラブルとかおきなませんか？
by みぃにゃん (2012-08-16 14:18)
距離が７３㎞ですか。車にも自転車にも乗らない
私には考えられない距離です。
ひたすらテクテクと歩いていますが、この季節は
さすがにきつい。
充実したお休みでしたね。
足はもう大丈夫ですか。
by 青竹 (2012-08-16 14:37)
ロードバイクもさっそうと乗りこなしていて
かっこいいですね＾＾
足の方はもう、大丈夫ですか？
by koume (2012-08-16 16:01)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★SABORU_1001さまへ
やっぱり、ランニング練習できていない分、体力が余って
いるのでしょうか・・(^^;
でもたぶん、フルマラソンやってる方たちは、自転車で１００キロくらいは
軽く走られると思いますよ～。
★JUNさまへ
いえ、ぜんぜん本格化してないですよ・・(^^;
服装は「ランナー」ですし(^^;
購入される予定ありとおっしゃっていましたね(^^)
ぜひアップしてくださいね♪
★雪花さまへ
ロードバイク、貸してくださった方に感謝、感謝です・・！！
北海道ツーリングでは、すれ違うときに「ピースサイン」をして
いました。今も健在なんですね！！ うれしいです～。
虹が出てたときに、空を指して教えて下さった方もいましたし、
ネズミ取りがいるときは、パッシングして合図してくださったことも・・。
あ～～、北海道ツーリング、行きたいです～(^^)
★liangさまへ
自転車はカッコいいですが、私は「ナンチャッテチャリダー」のまま
で(^^; 腕の黒さだけは負けません・・って感じです(^^;
坂道は、前腿にきますね・・。呼吸もキツいですし・・。
走ることに結びつくかどうか分からないですが、何もしてないよりは
絶対マシ！と信じて(^^)がんばります！
★たじまーるさまへ
楽しいときは、ダイエット等はあまり気にせずに楽しむ派・・
です(^^; （旅行のときなど・・）
もう少ししましたら、いい季節になりますので、娘さんと体を動かす
機会がますます増えそうですね(^^)
★空楽さまへ
いつも温かいお言葉、ありがとうございます！
昼休み、少し外に出ましたら、日差しが痛かったです(^^;
デスクワークですので、冷房が効いた事務所に居られますから
けっこう快適です(^^) ありがとうございます！
★はるゆうなおさまへ
ご明察・・・(^^;
昨日も、「白くまアイス」食べました(^^)
「がつんとみかん」や「スイカアイス」にも惹かれるんですが、
ついつい「白くま・・」に手が伸びてしまいます(^^;
★みぃにゃんさまへ
どうなんでしょうか・・。
自分では気づいていませんでしたが、気をつけたほうがいいかも・・
ですね・・。
以前、どこかで、駐車場の路面が暑さに弱いので、バイクのスタンドの
下に敷く「鉄板」のようなものが置いてある宿がありました(^^)
★青竹さまへ
地下鉄一駅分を歩きます「通勤ウォーク」を本日から再開しました♪
痛みはほとんど感じなくなりました。
足の指の付け根（骨折箇所ではない）が、固定していたときの名残か
まだ硬さがあり、それについてやや違和感が残っていますが、
根気よく、ほぐしていこうと思います。
この３年で、１００キロマラソンにも３回走りましたが、
それでもやっぱり考えられない距離です(^^;
★koumeさまへ
「さっそうと乗りこなして」はいないんですよ～(^^;
自転車をお返しするまでに、もう少しがんばります！
おかげさまで、足はだいぶよくなり、本日より、地下鉄一駅分の
「通勤ウォーク」を再開しました(^^)
いつもありがとうございます！
by keroyon (2012-08-16 23:41)
マイコース７３km！
今日、私、運転７９ｋｍしたんです。だいぶ長い距離でした！それを、keroyonさんは、ロードバイクで・・・！やっぱり、凄いです！
by あゆさこ (2012-08-17 00:01)
あゆさこさまへ
マラソン走る方は、自転車でこれくらいの距離は、
みなさん余裕で走られると思います～(^^)
自転車で、景色のいいところを走るのは気持ちいいです。
by keroyon (2012-08-18 00:14)