今週も・・・峠♪ [ポイント練習（峠走）]
１００キロマラソンの１週間前になりました。
本日は（も？）、峠走で最後の脚作り・・。
４時５０分起きでしたが、
５時にはかなり明るいですね・・。
日が長くなったからか、
天気がよくなりそうだったからか、
だいたいいつもと同じくらいに道の駅に到着しましたのに、
けっこうたくさん車が停まっていました・・。
私のいつもの場所（自分で勝手に思ってるだけですが）は
空いてなくて、２つほど隣に停めました。
なので、ちょっと近い？？
さわやかないいお天気。
でも、朝はまだ少し空気が冷たい・・。
走るにはちょうどいい感じです♪
いつもとほぼ同じ、
６時５５分頃、峠走（１つだけ）スタート♪
思ったんですが、
この４週間、
アナタ、毎週、千早赤阪村に来てませんか？？？
・・・・・そのうち、住んでたりして(^^;
・・・まぁ、それはないですが・・。
本日は、
「最後の脚作り」が目的なので、
疲れをためないように、あまりムリせず上る予定。
・・・とは言いつつも、
ゆっくり走っても、上り坂は息があがりますけど・・(^^;
上りを走ると、
体のどこが疲れているのかがよく分かります・・。
ムリはしなかったつもりですが、
上りは先週よりも１分ほど速かったです(^^)
下りは、
「前腿の仕上げ」を意識して。
快調に下っておりましたが、
後半、「坂がゆるくなって、ほぼ平坦」・・っていう箇所があり、
いつもですが、そこがけっこうキツイ。
坂がゆるくなる分、
自分の力で進まないといけないから・・でしょうね。
そこで少々バテてしまいましたが、
ギリギリ３３分台では走っており、
これにて、大会前の最後の峠走、終了♪
スタートするときは、少しひんやり・・と思ったんですが、
けっこう、汗をかきました。
気温は、
上っているとき 下っているとき
上の温度計 ７度 ８度
下の温度計 ７度 １０度
最初は、７度だったので、少しひんやり・・でしたが、
日差しが強かったので、ぐんぐん気温が上がりそうでした。
帰りの車の中は、日が燦々とあたって、暑かったくらい・・。
暖かくなってきたからか、
ライダーさんたちをたくさんお見かけしました♪
道の駅にも待ち合わせか休憩か、たくさんおられたなぁ・・。
（ワタクシのバイクは、まだ冬眠中・・）
昨日、浜寺公園の桜はだいぶ散ってきていましたが、
峠近くは、
標高が高いからか、桜が満開でした♪
戻ってからは、
１００キロマラソンの準備をできる限り・・。
週間天気予報によれば、
天気はあまりよろしくない感じ・・。
雨のことも考えて準備しないと・・・。
＜本日のトレーニング＞
峠走 １６．８キロ
１時間１９分１５秒
戻ってから、腹筋と後ろ向きの腕立て伏せのみ。
だいぶ朝は暖かくなりましたよね。
まあ私は平日だけ朝早く
休みの日はゆっくりなんですが…
いよいよですね！ウルトラ！
頑張ってラストの仕上げに臨んでください。
by JUN (2012-04-16 06:10)
頑張ってますね～。
こうした練習を積み重ねてるんやから、
きっといい結果がでますよ。
by よーちゃん (2012-04-16 07:20)
峠練お疲れさまです～(#^-^#)
私も攻めてみようかしら！！
by kummy (2012-04-16 10:24)
いつもの場所で走ると調子の変化が判りますね。
keroyon選手を見習ってトレーニングしないと。
100km我が事のように結構、楽しみにしてます～
by sally (2012-04-16 13:54)
いつもどうりハードな一週前で、順調みたいですね。
たのしみです(^^)
私もウェア、サプリ、お菓子などなど準備万端。
嵐でもなんでもこい(^^)/
あとは体調を整えるだけです。
by ぴょん吉 (2012-04-16 21:36)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★ＪＵＮさまへ
いつもありがとうございます！
そうですか～。
私は、平日はふつう、休みの日はけっこう早起き、
逆ですね(^^;
★よーちゃんさまへ
いつも温かいお言葉、ありがとうございます！
苦しくなったときは、いただいたお言葉・練習してきたこと等を
思い出して、がんばります！
★ｋｕｍｍｙさまへ
ｋｕｍｍｙさまなら、きっとすごい勢いで攻められる気がします！！
レースレポ、感動しました！
私もがんばろう～と思えました。ありがとうございます！
★ｓａｌｌｙさまへ
そうなんです！
脚の疲れ具合など、よく分かるようになってきました。
レース、お疲れ様でした！
やはり暑かったんですね・・。
こちらもいいお天気で、日が高くなるにつれぐんぐん暖かくなって
きましたので、どうかな・・と思っておりました。
レポ、楽しみにしております！
★ぴょん吉さまへ
過去２回の１００キロレースは、お天気に恵まれましたので、
今回は初めての雨になるかもしれません・・。
１００キロはレース経験浅いですから、これも、１つ、勉強かなと。
雨のほうが、朝の冷え込みは和らぐかもしれない・・とか思ったり。
大会前の練習は、もう少し落とすつもりでしたが、
落としすぎも・・と思い、今回はこんな感じで試してみました。
あとは、睡眠・食べ過ぎなどに気をつけます・・。
ぴょん吉さまも順調そうで何よりです！
by keroyon (2012-04-16 22:53)
今週なんですね～
頑張ってください！
山練習の成果が出ますように!(^^)!
by beki (2012-04-16 23:29)
いよいよなんですね。毎週峠ってすごいなあ。
私もレポ読むの今から楽しみです♪
本番までうまくコンディショニングできますように！
by liang (2012-04-16 23:36)
ｂｅｋｉさま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
今週なんです～。
がんばります！
でも、山練習のおかげ？で、脚が太くなっちゃいました～（＞＜）
by keroyon (2012-04-17 23:37)
ｌｉａｎｇさま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
気付けば、４週連続で通っておりました(^^;
でも、毎回、同じ家の前を通るときに、
そこのワンちゃんに吠えられます（＞＜）
週に一度では、覚えていただけないようです・・(^^;
by keroyon (2012-04-17 23:39)