本日の練習 [練習会]
本日は、
長居ウインド練習会に参加♪
長居公園、
桜は、まだ綺麗に咲いていました♪
本日のメニューは、
キロ４分半のグループにて、ペースはそのままで１５キロまでの予定。
体調イマイチ・・な時期なので、
予定は１５キロでしたが、
走りながら様子をみて、ムリはやめようと。
本日も、
４分半のグループは、
少し速めのペースで進んではおりましたが、
どうにか気持ちよく、１５キロまで(^^)
よかった(^^)
先週も思ったのですが、
週末に峠を走りますと、
その次の木曜の練習会を走るときに、
なんて言いますか・・・、
脚がすごく軽くなった気がします。
前腿に「力を感じる」と言いますか・・。（うまく表現できませんが・・）
坂道練習の成果かしら(^^)
・・・でも、太ももは太くなってる気が ＿|￣|○
そう、名古屋ウイメンズマラソンのときの、
オールスポーツの写真を最近やっと見たのですが、
脚（太もも）、太い～～（＞＜）
・・・まぁ、自己ベストやったから、・・・ヨシとしよう・・・。
本日、練習に行くときに、
タイツのポケットに１００円入れて(^^;
練習後、お風呂屋さんに戻るときに、
先週、ビニール袋を（勝手に）いただいたスーパーに寄りました。
来週は、もう長居に行かずに、自宅近くで調整するかも・・なのと、
１００キロの後は、少しお休みしようと思っていますので、
「借り」はさっさと返しておこうと思いまして。
練習の後は、たんぱく質を補給(^^)
ということで、豆乳を買いました♪
（お風呂屋さんの更衣室で「携帯カメラ」は怪しいやろ・・と思い、
隅っこの下のほうでこそっと撮影）
私の、いつも行くスーパーに売ってるものと、
違ったメーカー？のモノでした。
私が行くところのは、
ふつうの「調整豆乳」、「バナナ」、「抹茶」が置かれていますが、
このスーパーでは
「調整豆乳」、「バナナ＆はちみつ」、「きなこ」、「黒ごま」。
ちょっと悩みましたが、
見たことなかったので、「黒ごま」に(^^)
・・・・・ごまの味でした(^^; （そのまんま～～）
＜本日のトレーニング＞
長居ウインド練習会にてペース走
キロ４分半のグループにて１５キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分１４秒
１０キロ ２２分１４秒
１５キロ ２２分１６秒
トータル １時間６分４４秒
あまりに「イーブンペース」やったんで、あとで時計をみてびっくりでした(^^)
本日も、お風呂屋さんの更衣室が混んでいましたので
腕立てと腹筋はやめ。
確かにキツイ練習した後は
かるくなる感じしますよね！
なかなかタイムには
直結しないんですけどね～(^^ゞ
by beki (2012-04-13 01:18)
走って長居に向かったんですが、疲れがたまってるみたいなので
いろいろ考えて、長居の近くまでいってひきかえしてしまいました。
まぁ単なる「さぼり」ですが（＾ー＾；）
10キロのジョグになったのでOKかな。土曜の練習会もあるので。
（雨で中止かもしれないですが、これは予定どうり走ります）
by ぴょん吉 (2012-04-13 07:21)
誤差4秒ってすごいですね～(゜∀゜)
練習量も実力も遠く及びませんが、
keroyonさんの練習を読んでると
私もがんばろう～という気になります(*^_^*)
by liang (2012-04-13 10:46)
長居の桜、綺麗そうですね～(#^-^#)
この時期に行ってみたいです♪
by kummy (2012-04-13 11:28)
山行くと脚太くなりますね。
馬力は出ますが細いバネのある脚も羨ましい。
100円だと買えない自販機も多いので150円持参で
走る事多いですがチャリチャリ言って気になるぅ。
大阪は特に100円以下の自販機多いですよね。
100km楽しみにしてます。
by sally (2012-04-13 12:21)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★ｂｅｋｉさまへ
やっぱり、キツイ練習のあとは軽い感じがしますよね。
適度にポイント練習を入れて、鍛え続けないといけない・・
ということですね・・(^^)
★ぴょん吉さまへ
そうだったんですか？！
今の時期はムリはしないほうがいいですよね。
「直前の調整法が分かってきた」とおっしゃっておられましたので
ばっちり合わせてこられるんだろうなと思います。
★ｌｉａｎｇさまへ
１０キロまではペースメーカーさんがおられましたので
ばっちりでした～。ラスト５キロは自分でしたので、誤差が(^^;
今週末、お天気よくなりそうですね！
楽しく走れますように・・。大阪からですが、応援しています(^^)/
★ｋｕｍｍｙさまへ
水曜の雨でだいぶ散ったかな・・と思ったのですが、まだまだキレイ
でした！
なので、練習中、桜の下では花見をしている集団さんがおられました(^^;
世間はまだまだお花見シーズンだったようです(^^)
★ｓａｌｌｙさまへ
アップダウンを走るとやっぱり脚が太くなるんですね(;;)
もともと、学生時代から陸上部で、短距離・跳躍・混成競技を
しておりましたので、その頃から太ももは太かったですし、
走りこんでどれだけ痩せても、脚は太いまま・・。
・・・まぁ、ヨシとします(^^;
１００円以下の自販機、最近、よく見るような気がします。
やっぱり大阪は多いんですね・・。
長野、楽しんできてください(^^)/
by keroyon (2012-04-13 23:46)
豆乳は、珈琲入れて、毎朝、飲んでま～す！(^.^)V
by あゆさこ (2012-04-15 20:58)
あゆさこさま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
珈琲に入れたら分離しませんか？？
私、牛乳のときは、珈琲に入れてたんですが、
豆乳に変えてから入れましたら分離しまして・・。
種類とかあるんでしょうか・・。
by keroyon (2012-04-15 22:04)