年内最後の長居ウインド練習会♪ [練習会]
本日は木曜、
年内最後の長居ウインド練習会に参加♪
お仕事お休みの方が多いから？か、
いつもよりは人数少なめ・・やったかな。
気温は、公園の温度計で、練習開始時で１０度ちょっと。
途中、９度台になっていましたが、
思ったより寒くなかったです。
今日はもしかしたら、
年末なので練習会はないかもしれない・・と思って、
お風呂屋さんのご主人・奥様には、先々週、一応年末のご挨拶をしたのですが、
本日、
『今日も練習会ありました～(^^; 』
「え～？！ 今日は人が集まりますかな？」
『たぶん、それなりに来られてると思います(^^)』
地下鉄が、いつもよりも１本早いものに乗れたからか、
最近お見かけしてなかった、大好きなおばあちゃんにもお会いできました♪
・・・・・ですが、
肝心の練習は・・・、早々に撃沈 ＿|￣|○
本日のメニューは、
キロ４分半で１５キロまで・・の予定。
でしたが、
１周すぎたあたりからどうも体がキツイ・・・。
１０キロまではどうにかがんばろう！
と思ったのに、
７キロでもういっぱいいっぱいになってしまい、
とりあえず、そこで、４分半グループからは離脱・・・。
７キロは、４分１８秒やって、ちょっとペースが速かったといえば速かったですけど、
それでもちょっといっぱいいっぱいでした。
なんか、疲れがピークって感じ？
体調イマイチの時期でもあるんですが、
今朝はなかなか起きられず、いつまでもウダウダ横になってたし、
走ってても脚もかなり重かった・・・。
ふくらはぎが珍しく張ってたので、
昨日、整骨院で鍼もやっていただき、少しマシになったんやけど・・。
でも、せっかく来たのに～～～（＞＜）
と思い、
ジョグでつないで５分のグループに合流させてもらい、
そこから１５キロまでそのペースで、
そのあと、１７キロまでの２キロはもういちど４分半まで上げて終了。
は～～、キツかった(^^;
お風呂屋さんに戻って、
先にアイシング。
今月の女湯は、水風呂が露天風呂の場所にあるので、
先にアイシングはめちゃ寒！！！
あとはしっかり温まって、体をほぐしました。
年内最後のお風呂屋さん♪
やっぱりお風呂屋さん、サイコ～(^^)
そんなわけで、
年内最後の長居ウインド練習会やったにも関わらず、
少々凹む内容となってしまいました・・・
が、自宅に帰ると、コレが届いておりました。
＜大阪国際女子マラソンの最終案内＞
一気にテンションアップ ↑↑
凹んでおられませぬ・・・。
あと１ヵ月、がんばろ～～(^^)/
＜本日のトレーニング＞
長居ウインド練習会にてペース走？
１７キロまで（ペースの内訳？は↑にて）
ちょうどあと一ヶ月ですね。
ワクワクしますね。
お風呂屋さんの水風呂ってその都度場所が変わるって面白いというか、間違えて、ドヒャアーってありそうすね。
by JUN (2011-12-30 07:52)
ペースでグループが作れるほどの人数が居るのは、
良い練習が出来ますし、刺激になりますね。
あと１か月、しっかり調整してください。
by sally (2011-12-30 11:27)
ＪＵＮさま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
あと１ヵ月です！！楽しみです！！
水風呂、「場所」は変わらないので間違えることはないです(^^;
男湯と女湯が１ヵ月ごとに入れ替わり、
それぞれのお風呂で、中にあるか、露天風呂にあるか・・
になります。冬に露天風呂の水風呂・・はさすがにちょっと寒いです。
by keroyon (2011-12-30 17:14)
ｓａｌｌｙさま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
あと１ヵ月、しっかり調整していきたいと思います(^^)/
この練習会はすごくいい練習ができます。
昨日は少なめでしたが、最近では、１００名ほど集まっているかと・・。
キロ４分を切る「ハイペースグループ」から、５分半くらいまで、１５秒刻みの
グループがあり、各自、自分のしたい練習に合うグループで走れます。
最近、４分半はいくつかに分かれるほど多いですが、
１００人近くいるのに、４分４５のグループができない・・・という不思議な
こともあります(^^)
by keroyon (2011-12-30 17:19)