雨が降らないうちに・・ [ポイント練習（峠走）]
大阪は、予報よりも少し早く、お昼前から雨が降り出しました。
スッキリ晴れたほうが気持ちがいいのは確かですが、
朝に走って、
午前中に買い物などの用事を済ませ、
午後は雨なので、家でまったりと過ごす・・・・・というのは、
もとは「出不精」「なまけもの」「家大好き」のワタクシとしては、
けっこう理想的な休日の過ごし方かも・・・(^^)
さてさて、
明日が雨の天気予報でしたので、
本日、峠を走ってまいりました♪
そんなに「久しぶり」な気はしませんでしたが、
先月９日以来ですので、１ヵ月近く経ってしまってたんですね・・。
明日、１１／６（日）は、大阪では「淀川マラソン」が開催されます。
日曜日に長居公園で開催していただいているＭリテツさんの３０キロ走練習会は
明日は臨時のお休み。
恐らく、主催者のＭリテツさんが「淀川マラソン」を走られるから・・ではないかと。
そんなわけで・・・ということと、
雨の予報もあって・・ということで、
ワタクシは、この日曜と一昨日の祝日を入れ替えて、
一昨日に３０キロ走、
本日は峠走を行うことに決めておりました。
土曜日に行くのは久しぶり。
峠走マイコースの国道は、土曜日は大型トラックが多く通って怖いので、
最近は日曜に行くことがほとんど。
なので、本日は、いつもより早めに走ろう・・と、
４時４５分起き。
いつもの道の駅を、６時３５分にスタートしました♪
スタート前の道の駅・・。
嵐？の前の静けさ・・。（野菜の特売が始まる頃にはすごい数の車です！）
そう、本日は、自転車を積んでいきませんでした。
脚の調子がいいので、
「下りをガンガン走る」ことはまだ封印ですが、
ゆっくり、控えめに、下りも走ろうと思いまして(^^)
やっぱり今日はちょっと暑い・・。
半袖にアームカバーでスタートしましたが、
早々に、手首あたりに下げました。
道路の温度計はやはり・・・
上り 下り
下の温度計 １７度 １８度
上の温度計 １７度 １７→１８度にちょうど変わる瞬間でした！
前回は１２度くらいでしたので、だいぶ暖かい気がしました。
でも、脚は軽～い♪
体も元気♪
よ～し、今日はがんばろ～～(^^)
・・・と、ぜ～ぜ～言いながら上っておりましたが、
ラストはちょっとバテちゃいました(^^;
ラスト１．５キロくらいから、旧道に入りますが、
そのあたりから道が濡れてます。
雨やったんかなぁ・・。
峠でタイムを見ると・・・、
それでも、前回より４０秒ほど速くなっていました(^^)
後半バテたけど、そこまで粘った分かなぁ・・。
このコースをいちばん速く走ったのは、今年の４月の初め、
１００キロにむけて、ダブルで走ったとき・・でした。
そのタイムまであと１分少々・・か。
まだもうちょっと・・ですが、
８月終わりに峠走（上りだけ）を再開したときからは６分ほど短縮できているので、
だいぶ戻ってきたかなぁ・・・ということにしときます(^^)/
さて、下り・・・。
最初の急な部分はかなりソロソロ・・・と慎重に。
１０月初めに、整骨院の先生の言うことを聞かず、下ってきたときは、
上りよりもはるかに遅く・・でしたが、
本日は、上りとほぼ同じくらいのタイムで下ってこれました。
（ガンガン下る・・からは程遠いですが・・）
あのときは、後半少し脚にダメージを感じましたけど、
今日は脚は大丈夫！！ （うれし～～( ノД`) ）
距離は往復で１６．８キロ・・ではありますが、
「達成感」を感じる練習です♪
戻りましたのが８時１０分くらい。
気の早い方たちは、もう、野菜の特売に並んで待っておられます（８時半からです）。
道の駅で着替え、
土曜日は買出し日で、戻ってからスーパーに行く予定だし、
時間は早いし、ワタクシも久々に野菜の特売所で買い物を♪
時間に余裕があったので、
いったん車に荷物を置きにいき、身軽になって、列に並びました。
ここで買い物して帰ったことは何度もあるけど、
列に並んだのは初めてかも。
並んでいる列の横は、お花売り場になっています。
今は菊が多いですね。
もう少ししたら、クリスマス用のシクラメンとか、ポインセチアの鉢植えもたくさん出ますよ♪
８時２５分には開けていただけました(^^)
開店時には、店長さん？社長さん？駅長さん？か分かりませんが、
責任者っぽい方から一言挨拶があるみたい。
「おはようございます！今日は、お天気はもひとつですが、野菜はたくさん入ってますので、
ごゆっくりお買い物なさってください」
みたいにおっしゃられ、入っていく客一人一人に買い物カゴを渡してくださいました。
ここで買い物したあとスーパーに行って、
スーパーのほうが高く売ってるのを見たら、思わずガッツポーズ(^^)v
峠走をがんばったご褒美のような気がします♪
「かぶら」がある～～～～～♪
大好きなんです♪
先週は、地元のスーパーではまだ見なかったけど、もうあるんや～～。
かぶらを真剣に？選んでいますと、
近くにきたおばちゃんが
「かぶは、どないして食べますのん？・・・漬け物？」
『え？？ ・・私はもうカンタンに、野菜炒めみたいにして食べます・・』
すみません、芸がなくて(^^;
煮物にするよりも、カンタンでボリュームのあるおかずになりますし。
だいぶ前に、ＮＨＫの「ためしてがってん」だったか何かでやってたんですよ。
風邪予防にいいメニューの紹介・・みたいな番組で、
かぶらの葉っぱも一緒に、ざくざく切って、ベーコンなんかと一緒に炒めて・・・っていうメニュー。
私は、ベーコンを豚肉に変えたり、しめじとか、他の残り野菜も入れたりしますけど・・。
冬は、かぶらが甘くっておいしいです～。
本日ゲットしたもの
「いちじく」がまだ少し出ていました。
ワタクシはあまり好きではないのですが、
母が好きなので、帰りに寄って渡しました。
自分用はみかん♪
この「生産者」さんのお名前、見覚えが・・。
昨年も何度か購入した方です(^^)
明日は、淀川マラソンはじめ、各地でマラソン大会がありますよね・・。
お天気が心配ですが、
出られる方、楽しんできてください～(^^)/
＜本日のトレーニング＞
峠走往復１６．８キロ
自宅にて、腹筋のみ。
気持ち良く走れて良かったですね。
ワタスは本日はお仕事でして、
さすがに今日は定時あがりでしたが
ちょい微熱の為ただ今お薬飲んで
布団の中からのご訪問です。
それでは、おやすみなは〜い(´･_･`)
by JUN (2011-11-05 18:52)
下りも走れて良かったねー
走って、食べるが最高〜
by sally (2011-11-05 19:49)
ＪＵＮさま、コメント＆niceをいつもありがとうございます！
え～～～！？風邪ですか？？
お大事になさってくださいね！
寒くなったり、暑くなったり・・で、体がついていかないですよね・・。
by keroyon (2011-11-06 11:58)
sallyさま、コメント＆niceをいつもありがとうございます！
自転車で坂を下ってくるのがとにかく怖かったもので・・。
（そのうち、こけて、ケガしそうで・・（＞＜） ）
ゆっくりでも、（もちろん脚にダメージなく）走って下りてこれるように
なってありがたいです。
これからも、よく走り、よく食べます(^^)/
by keroyon (2011-11-06 12:01)
ご訪問＆コメントありがとうございます＾＾
本当に気温の上下にいたぶられているようです...
体を動かす爽快感が伝わってきます...気分良さそうです＾＾
by alba0101 (2011-11-06 12:21)
足もいい感じで、いよいよこれからという感じになってきましたね。
今日は淀川マラソンでハーフ走ってきました。
楽しく走ってきました。（Qちゃんともハイタッチ）
初めての大会がこのハーフだったので、
毎年この大会になると、新しい年を迎えたような気分になります。
７年目がんばります。
先輩、今シーズンもよろしくお願いします。
by ぴょん吉 (2011-11-06 16:19)
alba0101さま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
体調万全ではないのに、ご丁寧にありがとうございました。
今日も蒸し暑かったですね・・。
季節の変わり目、お互い気をつけたいですね・・。
お大事になさって下さいね！
by keroyon (2011-11-06 20:44)
ぴょん吉さま、コメントいつもありがとうございます！
ハーフ、お疲れ様でした！
雨もひどくならず、よかったですね。ちょっと蒸し暑かったですか？？
Ｑちゃんとハイタッチ、いいなぁ～～～(^^)
今シーズン、ぴょん吉さまはすごく楽しみですね！
先輩・・かな。走歴だけは・・(^^;
こちらこそ、よろしくお願いします(^^)/
by keroyon (2011-11-06 20:46)
自分の都合だけで6日の練習会を中止したんではないですよ。
大阪マラソンの翌週で長距離練習しない方が数名、
ツッチーはじめ結婚式に出られる方が数名、
結局、仕切っていただける方がいなかったためです。
by モリテツ (2011-11-07 11:23)
モリテツさま、コメントいつもありがとうございます！
・・・すみません、知ってます(^^;
参加されているみなさまも、よく分かっておられると思います(^^;
それに、モリテツさまが主催の練習会なので、
たとえ「自分の都合」だけで中止にしても、
誰も文句は言わないだろうと思いますよ～(^^;
by keroyon (2011-11-07 23:29)