脚と相談した結果・・・。 [ポイント練習（峠走）]
本日の練習メニュー、
本日より始まりました、Ｍリテツさんの練習会（長居公園にて３０キロ走）に参加・・
も考えたのですが、
昨日の感じから、キョリを走るのに少し不安があり（どちらにしても、３０キロは走りませんが）、
参加して、ペースを上げられずに短い距離しか走れないなら、
坂道走って負荷を上げたほうがいいかも・・と思い、
４時半起きでまたまた某峠へ・・・(^^;
ただし、本日は「上りのみ」にしときました。
なので、自転車を（ムリヤリ）積んで出発～。
（ムリヤリ積んだ自転車・・・。車の後ろ、散らかっていてすみません・・。）
起きたときは、思ったより寒くないかな・・と思いましたが、
本日の気温は、
車で上ったとき 自転車で下ったとき 走って上ったとき 車で帰るとき
下の温度計 １２度 １２度 １３度 １５度
上の温度計 １２度 １２度 １２度 １４度
でした～。
自転車で下るときが、なんしか寒いです・・。
夏の終わりに、ユニクロで「季節先取り」で購入したパーカを着て下りました。
パーカは、自転車にくくりつけておいたのですが、
一見、ウェアには見えなくて
（色付の、どこかのスーパーの袋みたい）置いたままでも無事でした(^^)
自転車での下りの際、自転車練習をしておられる団体さんを２つお見かけしました。
さて、道の駅に自転車を置いて、上りスタート♪
脚は、昨日の練習会の最後のほうの感じがあまりよくなくて、
少し不安だったのですが、
午後に整骨院で治療していただき、そのあとはスッキリした感じ。
（最近は、回復が早くなってきたことは実感してます・・。）
走りはじめても脚は大丈夫みたいなので、そこそこ粘って走りました。
後半、けっこうキツくなってきたけれど、
ゴールの県境でタイムを見ると、先週よりも１分近く速くなってた(^^)
いちばん速かったときよりは、やっぱりまだもう少し・・ですが、うれしい♪
ワタクシが県境でゴールする頃、
反対方向から、自転車練習の方がどんどん上がってきました。
上ってこられてキツいはずなのに、元気に挨拶して下さいます(^^)
ワタクシはそこで折り返し、５００メートルほど下ったところにある駐車場に、
歩くようなジョグで向かい・・・。（ちょうど、自転車の方を追いかけるよう方向に・・）
県境と駐車場の間くらいに、路線バスの回転場所があります。
（＝道が狭くてバスがUターンできないため、回転盤の上に乗って方向を変えるようです）
自転車の団体さんの中には、そのあたりで、みんなが揃うまで休憩しておられる方たちが・・。
反対方向から上がってきた自転車集団さんたちは、そこで休憩されていました。
満面の笑みで挨拶してくださる方たちが・・。
「おはようございます！」
ワタクシも負けじと・・『おはようございます！！』
「最近は、自転車も乗っておられるんですか？」
『え？？(^^; ・・・なんで知ってはるんですか？』
「いや、今日とか、何度か見ましたので・・』
（＞＜）
そこで、かくかくしかじか（脚を痛めているので上りだけ走っている、そのために自転車で下りている）
事情を説明・・・。
「すげぇ・・・」
（・・・と言いつつ、「そこまでして坂道走りたいか？」という顔されてる気がしないでもなく・・）
「１月に、雪の中、走ってはりましたよね？」
『え？ (^^; ・・・・・なんで知ってはるんですか？？』
「上りもガンガン走ってるし、”タダモノじゃないな・・”ってみんなで言ってたんですよ。
ボクらも年間通して走ってるんで、これからもよろしく～(^^)」
『こちらこそ、よろしくお願いしますm(_ _)m ・・・・・・・(^^; 」
”タダモノじゃない”・・・って、”変わり者”？？ （＞＜）
上りもガンガン・・って、ワタクシはバテバテやから、人違いじゃないのか？？
と思ったりもしましたが、
ワタクシ自身、自転車練習や登山者のほかは、走ってる人は見かけたことがなく・・・。
・・・やっぱり私か(--;
でも、覚えてるものなんですね～。
ワタクシは、
自転車の方たちって、みなさん同じ格好（ウエアの色やデザインは違うけど・・）で、
同じようにサングラスしてヘルメットかぶって・・なので、
お会いする団体さんや個人さん、２～３人の方が、
これまでもお会いしたことある人かどうか、分から～ん（＞＜）
自転車もきっとそれぞれ違うんでしょうけど、車種の違いも分からんし・・。
でも、うれしかったです！
種目は違えど、スポーツを愛するモノどうし♪
早朝から同じ場所で練習している同士ですもんね～。
心強くもあります(^^)
やっぱり、坂道練習、大好きです！
このコースも大好きです！
（キツイですけど）
他の練習の成果ももちろんありますが、
この２年ほど、力をつけてこれたのは、
坂道練習を取り入れてきたから・・ということも大きいと思っています。
このコースに感謝して、１回１回の機会を大事にしたいです(^^)
そして、さらに力をつけていけるように、「協力してもらお～」と思います(^^)/
道の駅で自転車を回収して帰路に・・。
サポーターの中に保冷剤をつっこんで、アイシングした状態で、
自転車回収のために道の駅敷地内をウロウロしてますが、
・・・何か？
＜本日のトレーニング＞
峠走（のぼりのみ）８．４キロ
自宅にて筋トレ（エクササイズ）
ﾜﾀｽなんて特にそうですが
ギャラリーの目があると意識しちゃって
俄然がんばってしまいます。
「野郎なんて誰も見てねーよ」なんて言わないで。
by JUN (2011-10-10 11:28)
はじめまして♪かえるさんに惹かれてお邪魔しました☆
by HAL_and_Usa (2011-10-10 22:35)
はじめまして。
4月頃から少し長めに走るようになって、
最近、関西レディースハーフに初参加しました。
そこでkeroyon さんのブログを見つけ、読ませてもらってます。
ぼくは少し半月板を痛めていますので、すごく勉強にさせてもらってます。
特に峠走りは是非やってみたいと思います。
by gen (2011-10-10 23:20)
ＪＵＮさま、コメント＆niceをいつもありがとうございます！
男性にも目がいきますよ～。
自宅近くの公園で、よくお見かけする方は何となく覚えてしまって
いますから。
久しぶりにお会いできたりすると安心したりします(^^)
by keroyon (2011-10-10 23:32)
HAL_and_Usa さま、コメント＆niceをありがとうございます！
はじめまして。
プロフィール写真は、「写真写りがいいですね」と褒めていただいた
ことがあります(^^;
by keroyon (2011-10-10 23:41)
genさま、ご訪問・コメントいただき、ありがとうございます！
「玄米」だからgenさまなのでしょうか(^^)？
私は、胃に負担を感じたため「胚芽米」です(^^)
「関西レディースハーフ」、走っておられたんですね！
少し暑かったのではないでしょうか？お疲れ様でした(^^)
半月板ですか・・。
私は側副靭帯ですが、思ったより長引いています・・。
お互い、スッキリと走れるようになりたいですね・・。
「峠走」の下りは、膝に不安があるときはやってはダメなので、
早く治したいです・・。
by keroyon (2011-10-10 23:46)