本日の練習 [ポイント練習（峠走）]
先週に続き、「峠走」に行ってまいりました♪
ただし、本日は、「下り」も走りました(^^)
昨日、午前中に整形外科に行きましたが、
夕方、整骨院にも行きました・・(^^:
長居の練習会と昨日の大泉緑地でのジョグ、
距離を伸ばしてみましたが、大丈夫だったことを報告。
自覚している限りでは、具合は悪くないし・・。
「自分にとって、ちょっとキツイ」ペースでのペース走や、
インターバルなどができていないため、
負荷を上げるために、やっぱり「峠」かと・・・。
でも、下りを自転車で下りてくるのが本当にコワイんですよね・・。
で、整骨院の先生に、昨日夕方、相談してみましたが、
やはり「下りはもうちょっとやめといたほうが・・」とのこと。
せっかく治ってきてるし、「そうやな」と納得。
・・・・・したつもりだったんですが(^^;
一応、自転車で下るときの寒さ対策用に、１００均のカッパも荷物に入れて・・。
自転車で下ることを考え、
少し早めの４時半起き。
家の中を動いている限りでは、脚の具合はよさそう♪
『駐車場に行くまでに歩いてみた感じで決めよう・・』
・・・自転車は積んでいきませんでした。
道の駅に車を置くのは久しぶり♪
早く出れたので、早く着き、早めにスタートできました♪
今朝はけっこう冷え込みましたが、
まだまだ、「布団から出れない～～（＞＜）」というほどの寒さではない。
ですが、さすがに、ノースリーブのウェアではなく、
半そでにアームカバーを・・。
走りはじめは、手袋が欲しいくらいでした・・。
・・・と思いましたら、途中の温度計は、下、上ともに１２度・・。
でも、走っているとやっぱり汗をかきました。
ちょうどいいくらいの気温です。
今日は、先週よりも粘れた感じ。
「峠」でのタイムは、先週より５０秒ほど速かったです(^^)
いちばんよかったときよりはまだまだですが、
だいぶ走れてきました(^^)
さて、下りです・・。
昨日、整骨院の先生も言っておられましたが、
どれだけゆっくり走っても、やっぱり「ブレーキ」をかけながら走ってしまいます。
それが膝にはよくないらしい・・。
坂が急なところはムリせず歩きました。
少～～しだけ違和感を感じましたが、
痛みを感じることなく、走りきれました(^^)
ラスト５００メートルほどはほぼ平坦なのですが、
そこは元気に走れましたし・・。
「上り」よりも、かなり遅い「下り」でした(^^;
まぁ、これもいい思い出です・・。
（自転車で下ったことも・・）
そんなわけで、
元気なときは、下りはかなりのペースで走るため、
給水する余裕もないくらいですが、
今日はほんとにのんびり。
なので、ケイタイで写真などを撮りつつ・・。
下りの際の、上のほうの温度計は・・・。
まだ１２度でした。
下のほうは、１５度になっていましたよ(^^)
稲刈りの時期ですね・・。
道の駅に戻ると、８時２０分すぎ。
野菜の朝市を待つ行列がこんなに・・・
久しぶりに、道の駅のトイレで着替えましたが、
入り口も人でふさがれており、通るのにナンギしました・・。
買い物もして帰りたかったけど、
人の多さに恐れをなし、帰りました・・。
お昼前に今日も整骨院へ・・・。
先生は、このブログをご存知ないので、
言わなかったらバレないやろ・・と思いましたが、
結局バレそうなので・・・。
『今日は、ヒザがぐらぐらしてると思うんです・・。自覚はそうでもないんですが。』
「え？！、また調子悪いですか？」
『いえ、原因は分かってるんです・・。・・・人の言うこと、聞かないからです・・』
「・・・・・下りましたか(--;」
『ハイ、下ってしまいました・・・』
でも、それほどひどくはなかったようです。
「下りは膝に負担がかかる」ことを、身をもって実感できましたので、
次からはちゃんと言うことをきくようにします・・。
（でも、あれくらいのペースなら、いけそうやけどな～～）
週末、
「大阪国際女子マラソン」の申込書が届きました♪
これから、可能な限り走れる状態にもっていきたいと思いますので、
申し込みはします(^^)/
＜本日のトレーニング＞
峠走 往復１６．８キロ
自宅にて、筋トレ（エクササイズ）
keroyonさま
nice, コメント、ありがとうございます。
keroyonさんは、ショートヘアーのイメージですよ！
運動量、すごいですよねぇ！
運動神経の良い人は、尊敬しちゃいます。
小さい頃から、運動会嫌いでしたもん！(笑）
大阪国際マラソンに出場するのですね！すごいわぁ(*^_^*)！
がんばってね！
by あゆさこ (2011-10-02 21:12)
keroyonさま
今、プロフィール見させていただきました。
大阪出身なんですね!
私は、現在、大阪に住んでいる人と、小学６年生から文通、携帯電話を持ってからはメル友として、３０年近くやってるんですよ。(*^_^*)
交野市に住んでます。
by あゆさこ (2011-10-02 21:20)
大阪頑張ってくださいね！
わがﾌﾝｶﾞｰ隊の切り込み隊長kummyさんも
エントリーするらしく
一度、大阪現場応援したいと思ってる
今日この頃です。
by JUN (2011-10-02 22:42)
国際ランナー、憧れの存在です。
かっこいいですね～
私は別府大分を走るか迷ってます。
すぐに泉州があるし、別大も制限が緩くなったとはいえ、
身の程しらずという感じもするし。（10km関門も余裕ないし）
でも走れるときに走ってみたい。
by ぴょん吉 (2011-10-02 22:54)
あゆさこさま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
お友達は交野市にお住まいなんですね！
私は堺市ですので、少し遠いですが・・。
髪型は、長いことショートでした。
この夏はあまりの暑さに、ばっさり切ろうかと思いましたが、
せっかくここまで伸ばしましたので、美容師さんとも相談し、
来年夏まで、この長さを楽しもうかと思います（＾＾）
大阪国際女子マラソンは、夢のまた夢・・でしたが、４０歳を過ぎてから
出場資格が取れました！何が起きるか、分からないものですね！
by keroyon (2011-10-04 00:06)
ＪＵＮさま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
ｋｕｍｍｙさまのブログ、ｎｉｃｅやコメントを入れたいと思いつつ、
なんか畏れ多くて、いまだに読ませていただくだけ・・になっています・・。
すごい！大阪まで来られるんですか！「フンガー隊」の結束はすごいですね！
by keroyon (2011-10-04 00:09)
ぴょん吉さま、コメントいつもありがとうございます！
そ～んな、「かっこいい」なんて、正体知っておられるのに、何をおっしゃい
ますやら・・(^^)
大阪国際は地元なので本当にありがたいです。
別大、ちょっと遠いですもんね・・。
「身の程知らず」なんて、そんなことないと思いますよ～～！
それを言うなら、2009年の私の「30キロロード」参加・・です。
あのときは、ぴょん吉さまにも応援していただきありがとうございました。
あの年は、父が亡くなったり、会社もいろいろあったり、身近な方が
ご病気で亡くなられたり・・。
自分も年を取る・・ことももちろんですが、「先のことは分からんな～」と
つくづく思った年でした。なので、身の程知らずかな・・と思いつつ、
「やれるときにやっとこ」と思いました。
ぴょん吉さまも、他の大会との絡みがあって悩まれると思いますが、
自分のやりたいこと、やってくださいね～。
by keroyon (2011-10-04 00:14)
keroyonさま
keroyonさん！４０歳過ぎてるんですか？!
２０歳代だと思ってましたよ！
それじゃぁ、三人姉妹の末の妹と同じくらいなのでしょうね。(*^_^*)
毎日、スポーツを、続けてやってらして、すごいですね～！
尊敬しちゃいます！(#^.^#)
by あゆさこ (2011-10-04 23:30)
あゆさこさま、コメント＆ｎｉｃｅをいつもありがとうございます！
８月に４３歳になりました・・(^^;
でも、「体組成計」の「体年齢」は１８歳をキープしております(^^)v
女性市民ランナーは、４０代がけっこうレベル高いです。
私も、まだもうちょっと、記録を狙ってがんばろう～と思っております(^^)
by keroyon (2011-10-04 23:39)