９月のＲＵＮのまとめ♪ [○月のＲＵＮのまとめ]
９月が終わり、今日から１０月。
ゆっくりジョグは再開したものの、
スッキリ「走れている」わけでもなく・・・ですが、
久しぶりに、
ＲＵＮの距離がウォーキングよりも多くなりました(^^;
＜走行距離＞ １４４．１キロ
＜行ったトレーニング＞
・ ウォーキング １１回 ： ３９．９キロ
＜階段トレーニング＞
・ ２７階分（＝５６９段） １９回
足首はだいぶよくなったものの、やはり走ると痛みます・・・。
でも、スッキリと痛みが取れるまで
まだもう少しかかるかなということで、
整骨院の院長と相談し、ゆっくりジョグを再開することに。
山登りは、
走れるところは走りたいですが、
路面が不安定なので、足首の痛みのことを考えてやめておき、
地元の公園の「ウォーキングバージョン」のマイコースのみとしておきました。
久しぶりに１００キロを超えて走ることができましたが、
この走行距離じゃあ、まだまだ３０キロ走はできないですね。
９月の状態で、「走ってもいい最長距離」は２４キロですか。
どちらにしても、足首の状態を考えますとまだそこまでも難しそうですが・・・。
「お昼休みの階段トレーニング」は
いちばん暑い時期を乗り切りましたので、
年間通してやっていけそうな感じ(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ ウォーキング １５キロ （６段階段５８か所×往復） １時間５０分
うち１２キロ ゆっくりジョグ
・ 腹筋、腕
ゆうべは起きていられず、早く寝ましたのに
今朝もなかなか起きられず・・・。
ゆっくりめに起きて、８時過ぎからトレーニング。
午後は鍼。
痛めている箇所もやっていただきましたが
まだもう少しかかりそうです・・。
夕方はスーパー銭湯。
回数券を購入しましたので、
週末、行けるときは行こう♪ と思います。
本日は、
以前住んでいたところでお世話になっていたご一家が途中から入ってこられ、
思わぬところでバッタリ・・でびっくり(^^)
