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本日の練習(^^) [練習会]

木曜日は長居ウィンド練習会♪

本日のメニューは、
キロ4分30秒のグループに入って、10キロまでの予定。

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12月も後半・・ということで・・(雑感) [その他]

ワタクシの勤務先には
「誕生日休暇」なるものがあります・・。

「誕生日の前後2週間以内に取得すること」と決まっております。

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先週よりも(^^) [ポイント練習(インターバル)]

先週に続き、
本日も朝練インターバル♪

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読書メモ♪「日輪の遺産」 [本]

久しぶりに、浅田次郎さんの本を・・。

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「日輪の遺産」

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久しぶりの峠走♪ [ポイント練習(峠走)]

通常の?日曜の練習メニューは、
「30キロ走」か「峠走」・・・としているワタクシ、
9月にRUNの許可がでて少し経ったときに、
「マラニック」がてら、
「金剛登山も含んだ変形バージョン?」を走りに行きましたが、
そのあと少しして、膝に違和感あり・・で練習を休むことになりまして・・。

ここ最近、
「ペース」「スピード」はまだまだ・・ではありますが、
自分の今の力なりに追い込んできていますので
ちょっと疲れぎみ・・。

なので、
今週は「30キロ走」ではなく、
「距離は短めだけど追い込める練習」である「峠走」をすることにしました。


膝の具合は気になりますが、
「今後、『峠走』を練習メニューに入れていけるかどうか」を確認するためにも
一度、行っておきたいと思っておりました。

そんなわけで、
本日は4時50分起き、6時に自宅出発で「峠走」へ(^^)

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RUN&加圧トレーニング♪ [練習日誌(加圧トレーニング)]

本日は加圧トレーニング♪

昨夜の天気予報では、
お昼くらいまで雨・・とのこと。

昨夜、ジムのトレッドミルで走りながら天気予報を確認、
さて、どないしよう・・・と、走りながら考えました。

加圧トレはお昼すぎの予約なので、終わる頃にはやむかしら・・とか思いつつ、

①加圧トレに電車で向かい、帰りは自宅まで走って帰る(12キロ)
  途中、E子ちゃんご実家で(勝手に)休憩♪

②加圧トレに車で行き、終了時に雨がやんでいたら、
  トレーニング後の有酸素運動にかえて、長居公園を走る。

③加圧トレに電車で行き、帰りにジムに寄って、ジムで走る。

などなど、考えましたが、
起きてしばらくしますと、雨はやんでます(^^)v

スッキリと晴れてる・・まではいきませんが、
大丈夫な感じ(^^)

いくつかパターンを考えましたが、
結局、最近のいつものパターンどおり、
自転車で向かい、トレーニングの前に長居公園を走ることができました(^^)

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自宅でチケットを?? [宝塚歌劇]

ブログタイトルからもお分かりかも・・ですが、
ワタクシは「宝塚歌劇」のファンです(^^)

「宝塚友の会」に入っておりまして、
チケットはたいてい友の会で取っております。

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本日の練習♪ [練習会]

木曜日は長居ウィンド練習会♪

本日のメニューは、
先週に続き、
キロ4分45秒のグループで15キロまで、
できれば、先週よりは、余裕をもって走りたい・・と。

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本日のランチ♪ [ランチ・外食]

E子ちゃんが心斎橋まで出てきてくれまして(^^)

もしかしたら、今年最後のランチかなぁ・・・と。
(でも、加圧トレの帰りとか、年内にまだ会えるよね(^^) )


お店は、
前々から、何度も候補に挙がりつつも、後回しにしてしまっていた(^^;
「パスタ小僧」さんへ

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久々のインターバル練習♪ [ポイント練習(インターバル)]

この日をどれだけ待ち焦がれていたことか・・・( ノД`)

骨折時の捻挫の名残で痛めていた膝もだいぶいいので
そろそろやってみようと思い、
本日は久しぶりのインターバル練習♪
(4時半から(^^; )

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