ランナーズ最新号♪ [ランニング雑誌・書籍]
１９日（金）に帰ると届いておりました～。
書店での発売は明日（22日）でしょうか・・。
金曜、昨日の土曜・・と、
やたら眠かったので(^^; まだあまり読めていませんが、
表紙を見ていて、目を引く特集はコチラでしょうか・・。
「直前１カ月のマル秘トレーニング」
加圧トレーニング＆鍼治療 [練習日誌（加圧トレーニング）]
本日、１０時半に鍼治療の予約が取れていました。
前回、先生より、
「ゆっくりジョグはいいからね。」
と言っていただいており、
「次のときは、できたら朝走ってもらって、そのあとどんな感じか見せて」
と言われておりました。
なので、早めに自宅近くで走ってから行くつもりが、
加圧トレが、今週は日曜は臨時にお休みで・・・。
鍼のあとは運動しないほうがいいので、
加圧は今週は飛ばそうかな～と思ったのですが、
朝いちばんが空いていたので、
『（鍼に）間に合うかな～』と思い、予約を入れました。
「鍼の前に走っておく」ことにつきましては、
加圧トレに電車で向かい、途中で降りて、教室まで走ることに(^^)
本日のランチ♪ [ランチ・外食]
本日は、お友達のＭちゃんとランチ♪
２週間前に約束していましたが、
Ｍちゃん風邪のため本日に変更(^^)
あの日、ワタクシは、
Ｍちゃんと約束していたお店はやめといて、「どぎゃん」に行きましたが、
「とっておいたお店」とは、コチラでした♪
・・・・・・・・・久しぶりの、「Ｌａ Ｇｏｌｏｓｅｔｔａ」、
ピザのお店です♪
（画像は以前のもの）
本日のトレーニング♪ [練習日誌]
本日もジムにてトレーニング。
１０月から入会しましたが、
すでに、けっこうな回数、行かせていただいている気がします(^^;
まぁ、今は、少ししか走れないから・・ですが・・。
本日のお弁当 [ウチごはん・お弁当]
ほとんど使っていないカテゴリーです(^^;
本日、
とくに「豪勢な」お弁当・・というわけではありませぬ・・。
自分で用意したにも関わらず、
フタをあけたとき、思わず笑ってしまいましたので(^^;
読書メモ♪「永遠の０」 [本]
本日は、
スポーツジムの「７０メートルトラック」・・・ではなく、
「仕事で」目が回りました～～(^^;
本来、そんなに、バタバタしている時期でもないのになぁ・・。
まぁ、ヒマすぎる・・よりは、
バタバタしているほうが、時間が早く過ぎていいですけどね(^^)
余計な雑念も入りませんし(^^;
それに、そういう状況でも、絶対に、定時に終わらせます(^^)
さらに本日は、
整形外科に行き、注射・・の日だったのですが、
め～っちゃくちゃ混んでいて、２時間半くらい待ちました（＞＜）
注射のみ・・の場合は、
診察の合間に入れてもらえるのですが、
それでもかなり待ちまして・・。
こちらは、お腹がすいてきて、目が回りました(^^;
整形外科の混み具合を見ていますと、
世の中、痛みを抱えている人は多いのですね・・。
おかげで、読んでいた本、読み終わりましたよ(^^;
「永遠の０（ゼロ）」 百田尚樹さん
本日のトレーニング♪ [練習日誌]
昨日の加圧トレの影響・・・だと思いますが、
腕・お尻（中臀筋？）、前腿の外側の上のほう・・が筋肉痛・・(^^;
中臀筋のエクササイズは、
通い始めた最初の頃に教えていただき、
先生に「家でもできますから、やってください」と言われ、
まだ、ＲＵＮのＯＫが出ていない夏の時期に、家でもやっていましたが、
正しくできていなかったことが昨日判明しました(^^;
その動き、
昨日、久しぶりに、先生の指示のもとやってみましたが、
「つま先の向き」が少し違うだけで、
まったく効かない（＝違う場所のエクササイズになっている）んですよね～。
ほんの少し、向きを変えたり、意識を変えたりするだけで、
まったく別の場所のエクササイズになってしまうなんて、
筋トレっておもしろいな～と思いました。
（でも、あまり好きな練習ではないですけど・・・）
『筋トレ・エクササイズは正しい動きで』を心がけたいと思います(^^)/
（自分では、なかなか難しいですが・・）
昨日はしっかり「効き」ましたので、しっかりと筋肉痛・・(^^;
本日は、
ジムにてトレーニング♪
加圧トレーニング＆ＲＵＮ♪ [練習日誌（加圧トレーニング）]
本日は加圧トレーニング♪
朝は早めの時間は晴れていましたから、
布団干したまま行こうかと思ったんですけど、
なんとなく曇ってきましたので、入れていきました。 ⇒正解(^^;
お昼頃に戻りますときに、少し雨がぱらついていました・・。
朝は寒いくらいで、
ミニチャリで向かうのに、初めて長袖を着ましたよ・・。
タナボタ♪ [宝塚歌劇]
本日は、Ｅ子ちゃんと
宝塚歌劇 雪組公演を観劇してきました♪
Ｅ子ちゃんとは、先月、
梅田芸術劇場公演「エリザベート」を初めて一緒に観劇しましたが、
宝塚歌劇を一緒に観劇は初めてです♪
Ｅ子ちゃんご自身は、宝塚大劇場は久しぶりとのこと・・。
今回の演目はコチラ
芝居 ：グランステージ「ＪＩＮ～仁～」
ショー：ショー・ファンタジー「ＧＯＬＤ ＳＰＡＲＫ！～この一瞬を永遠に～」
初めて、夜に潜入～♪ [ランチ・外食]
本日は、
「かわいいワンちゃんを飼ってる会社女子」と、飲みに行きました♪
ランチは何度か食べにいったことがありますが、
夜に行くのは初めて・・。
先週、ランチに行きました、
「宮崎郷土料理 どぎゃん」さんへ♪
（昼間のお店の外の様子）
