8月のRUNのまとめ♪ [○月のRUNのまとめ]
9月に入って早5日・・。
昨日は少し涼しいかなぁと思いましたが、
今日なんかはまだまだ暑く、
9月という実感があまりありませんが・・・。
遅くなりましたが、8月のRUNのまとめをば。
<走行距離> 165キロ
<走った日数> 15日
<ウォーキング> 38キロ
<山登り+RUN> 1回
暑さでヘタれてしまい、
お盆休み明け以降、平日はあまり走れず・・
・・と言いますか、
仕事も忙しく、やたら眠いことが多く、
気がむきませんでしたので、ムリはやめました。
そう考えますと、
150キロは超えましたので、思ったより走れていた感じ。
それと、
足のことを考え、
当面は、「連続での走行は10キロまで」にしていますが、
それを続けていても、足の痛みは今のところ大丈夫な感じでうれしい(^^)
(まぁ、ペースが遅いですから、ダメージも少ないのかも・・です)
9月もまだ暑さが続きそうですので、
「連続10キロ」くらいでトレーニングしていきたいです。
8月に入ってからの暑さはかなりこたえましたので、
練習コースは、
「浜寺公園の運河沿いの公園側の日影が多いコース」ばかりを走っておりました。
いつもは、休日の明るい時間に走るときは、
運河の向こう側をまわって1周6キロのコースを走ったりもするのですが
ちょっと暑くてそちらは行けなくて。
なので、ずっと同じコースで変化がないので、
もう少し涼しくなったら、
緑道とか、他のコースも走りたいです~。
<本日のトレーニング>
・ ウォーキング&ジョグ 14キロ
(2キロW+12キロJ)
・ 補強運動
暑かったですが、思ったより元気でした。
午後からは整骨院でガッツリメンテ。
肩~背中がガチガチで・・。
ストレッチポールを使ってのほぐし方も教えていただきましたので
これからは家でもちょこちょこやってみようと思います。