峠走♪ [ポイント練習（峠走）]
２週間前の日曜に続き、
本日もＭ川さまと峠走へ♪
コースは前回と（ほぼ）同じですが、
細かいことまで言いますと(^^; 以下。
＜ウォーミングアップ（歩き）＞
道の駅ちはやあかさか ～ 府道
｛0.42キロ｝
＜ＲＵＮ＞
府道 ～ マス釣り場（片道8.5キロになるよう少し上まで） ～ 府道
｛ (上り) 8.6キロ ｝｛ (下り) 8.6キロ ｝
＜クールダウン（ゆっくりジョグ＋歩き）＞
府道 ～ 道の駅ちはやあかさか
｛0.42キロ｝
ＲＵＮのトータル１７．２キロでした。
７時半過ぎにスタート。
本日は曇りのち晴れの予報でしたので
お天気は心配ない感じ。
・・・・・でしたが、スタート前は曇ってました。
まぁ、日差しで暑いよりはいいかな・・と思いつつ、スタート。
前回に続き、本日もノースリーブで走りましたが
寒くはなくちょうどいい感じ。
・・・・・と言いますか、
走り出しますと前回より汗が・・。
蒸し暑い感じ？
それでも、真夏の頃に比べたら快適。
道沿いの田んぼは稲刈りが行われていて
金色の田んぼが美しく、
地元の公園を走るのとは違った心地よさ(^^)
道路の温度計は、
上っているとき 下っているとき
上の温度計 １７度 １７度
下の温度計 １８度 ２０度
２週間前よりも気温は低かったですが、
体感温度的には今日のほうが暑く感じた気がします。
そのせいか、２週間前より走っていてキツく感じましたが
以前やっていたときのような追い込んだ練習ではなく
気持ちよいペースで走っている感じですが・・・(^^)
そして今日も、
２週間前とほぼ同じくらいの場所で
いつもの自転車練習のチームの方たちにお会いできました(^^)
自転車の人はいつもと同じくらいな感じでしたが
今日はＲＵＮの方を何人かお見掛けしました。
このコース、坂道練習される方が増えてきてるんでしょうか。
蒸し暑いなぁと思いましたら、途中、ちょこっと雨が降りました。
折り返しのマス釣り場付近～登山口あたりがいちばん降ってたかな～という感じ。
そのあとは降ったりやんだり。
でも、髪やシューズがびしょびしょになるほどではなく
気持ちいいくらいの雨でした。
昨日、
整骨院で院長とも話していたのですが、
痛めていた右足首はだいぶよくなってきましたので
今はもう少しムリはせず、
距離はあまり伸ばさずにしばらく走ろうかと。
そうなりますと、大事な【走り込みによる脚作り】に不安がありますが、
峠走は、距離が短めでも脚に刺激を与えることができる練習なので、
距離をあまり伸ばしたくない今のワタクシには
ちょうどよい、ありがたい練習かも・・(^^)
ともあれ、最近休日に早起きできないワタクシですが、
Ｍ川さまのおかげで今日も峠走に行けました。
感謝です。
＜本日のトレーニング＞
・ 峠走 １７キロ
