山練習♪ [マラニック他]
２～３日前の天気予報では、
（台風の影響か？）本日は雨の予報でしたが
台風が当初の予報より東よりの進路を取ったようで
大阪はめちゃくちゃよい天気になりました。
・・・・・めちゃくちゃ暑かったですが・・・。
お友達のＭ川さまが
「もう少し涼しくなったら坂道練習をしましょう」と
お声をかけてくださっておりまして。
右足首の痛みもだいぶよくなってきましたので、
ぜひ♪ ・・・なのですが、
峠走からかなり遠ざかっているワタクシ、
8/11に久しぶりに【プチ峠走＋山のぼり】をしたときも
ヘロヘロ＆バテバテでしたので
Ｍ川さまと一緒に練習する前に何度か【コソ練】をせねば・・・
ということで、
本当は先週の日曜日に行きたかった山練習ですけど
お天気が気になってとりやめましたので、
本日は暑いし、朝寝坊して平地を走るのも暑そうですし、
山へ行くことに。
それにしても最近、
休みの日に朝早く起きれなくなりましたねぇ・・。
ゆうべは山練習に備えて早めに寝ましたのに
何度か目が覚めてしまったり・・で、
結局7時半過ぎに自宅を出ました。
本日も、
【今の自分の走力・体力】を自覚して(^^;
道の駅「かなん」ではなく「ちはやあかさか」を発着に。
もちろん、「葛城山」と「金剛山」ダブルで・・などとムリはせず
「金剛山」のみ。
まずは「峠走」１つめの道で「水越峠」へ。
8/11に走ったときよりはちょっとマシでしたけど
坂道はまだまだ厳しいなぁ・・・と実感。
それにしても暑い・・・。
国道のいつもの温度計、
下の温度計・・・３３度、
上の温度計・・・２９度 でした。
8/11に走ったときよりも気温が高いぞ・・・。
風はさわやかな感じがするのですが、
日差しが強くて日向はじりじりと暑さが・・・。
日影の部分はだいぶマシでありがたかったです・・。
水越峠から登山道（ダイトレコース）を進みます。
日影は涼しくて極楽～～～♪
でもところどころ、風がなくて、
日影ですけど暑くて汗が噴き出してくるところがありました。
水場ではお水をしっかり補充。
ここのお水は本当ありがたい(^^)
8/11に登ったときは、
途中苦しくて立ち止まってしまったところがありましたが
今日は一応歩き通せました。
まだまだキツイですけど、
前回よりマシでした(^^;
山頂エリアへ到着。
本日も、山頂の広場へは行かず、
ダイトレコースを進みます。（左へ）
前回の【千早峠】は
ちょっと山を歩く時間が長くなりすぎますし、
千早峠から府道までの山道は、あまり人が通らない登山道なので、
単独行のワタクシは、なるべく人通りのある道がいいよね・・ということで
本日は【久留野峠】を下りることにしようかなと考えておりました。
その手前の【伏見峠】まで来たときに、
「トータルで４時間くらい」にするにはけっこういい時間になっていましたし、
本日は暑いので、
帰りは暑い時間帯に府道を１０キロくらい走って下ることも考え、
【伏見峠】から下りることに。
こちらは、前回の【千早峠】と違って
【→ロープウェイ乗り場 バス停】の看板も出ていましたし、
道も広くて歩きやすそう。
下から登ってくる人も何人か見えて、人通りもありそう。
こちらの道はワタクシ初めてでしたので、
一度通ってみようと(^^)
登山道ですが、
道はかなり広め、足元も整備されていて歩きやすい。
個人的には、【千早本道】みたいに【階段の連続】よりも
【整備された坂道】のほうが好きなので
こちらの道のほうが好きです。
ぜいたくを言えば、ちょっと坂が急かなぁ・・と。
整備された道なので、
路面だけを考えたら【ワタクシでも走れる山道】ですが
走るにはちょっと急かなぁと思いました。
（上りも下りも）
ちょっとした【踊り場】的な場所もなく、ひたすら続く坂道なので、
歩いて下るのも脚がちょっと辛い感じ(^^;
「坂道じゃない道を歩きたい～～～」と思ってしまいました(^^;
けっこう年配の方も登ってこられていましたが
坂の連続って大変そう・・。
千早本道もこちらの道も、
ワタクシがよく登るダイトレコースよりはキョリは短いですが
そのぶん、坂の連続という感じ。
ダイトレコースは平たんなところやゆるい坂もけっこうありますから
ホっとできる箇所があるんですけどね。
でも、道の雰囲気はいい感じでしたよ～。
千早本道はやはり人数多いですが、
こちらの道はダイトレコースよりも人は多そうでした。
車が停まっているのが見えてきまして、
府道に着きました～～。
以前、骨折後の自転車リハビリトレーニングのときや、
峠走の変形バージョンで
【ロープウェイ乗り場】の駐車場（車が通れる道の突き当り）まで
何度か行ったことがあり、
自販機がたくさんあったような記憶。
暑いし、ご褒美に（？）炭酸飲みたい～～と思っていましたが
今日のコースはそこを通るのかな？？と勘違い。
そこから少し下ったところに着きました。
思ったよりも元気だし、
炭酸のためにわざわざ登るのも・・なので(^^;
そのまま道の駅に向かって走ります。
だいたい１０キロくらいかなぁと思っていましたら
まさにそんな感じで９．８キロでした。
ちょうどお昼くらいですし、暑い・・・。
前半はけっこう日影が多くて助かり、
8/11のときよりも元気に走って下っておりましたが
（前回よりは山道のキョリを減らしましたしね～）
ラスト２キロくらいが日影がほとんどなくてキツかった・・・。
上の温度計は２８度、
下の温度計は３３度でした。
どうにかどうにか
道の駅に到着。
また日焼けしたかと・・・。
職場の隣の席のパートさんから、
先週、じっと見られて
「ｋｅｒｏｙｏｎさん、なんかめちゃくちゃ焼けてません？」
と言われてしまいました・・・(^^;
確かに黒い・・・。
（スーパー銭湯の顔なじみの方にも言われました・・）
土日は明るい時間に走るので、
週末のたびに黒くなっていってる感じ・・。
暑かったので、
本日も帰りにコメダで「かき氷」を食べました(^^)
季節のシロノワールにしようと思っていたのですが
暑かったので・・。
今日は「ふつうサイズ」にしましたが、めっちゃ大きい～。
でも今日は食べてて寒くならなかったです・・。
この夏ハマってしまったコメダのかき氷、
（たぶん）今日が食べ納めになるかな～。
もう一度食べれてよかった(^^)
＜本日のトレーニング＞
・ 山登り＋ジョグ （山登り ７．５キロ ジョグ １６キロ）
（ジョグ）道の駅ちはやあかさか～水越峠
（山歩き）水越峠～金剛山～伏見峠～府道７０５号
（ジョグ）府道７０５号～道の駅ちはやあかさか
