緑道へ走りに♪ [マラニック他]
せっかくのお休みで、
トレーニングに時間を使えますけど、
Ｍａｘ２０キロ程度で、ペースも上げない・・・という状況ですので
練習のレパートリーは増やせない感じ。
でも、まだ足に不安がありますし、
まったく走れないよりはずっといいやんか(^^)
ということで、ぜいたく言わない。
本日は、「泉ヶ丘緑道」方面へ走りに行ってきました。
お正月休みも終盤、
仕事から離れてだいぶ頭を休めることができているはずですが
（でも、夢には出てきますが(^^; ）
どうも「朝起きれない」日が続いております・・・。
まぁ、あまり自分を追い込まず、
のんびりするときはしようかなと思ったりしてます。
そんなわけで本日も（かなり）ゆっくり起き、
１０時くらいから走りました。
本日も、
おだやかで、気持ちのよい天気・・・・・ではありましたが、
けっこう寒く、
途中から風がわりと強くなってきました。
なので、
行きはけっこう汗をかきましたが
帰りは、走るにはちょうどよかった感じ。
ただ、干しっぱなしにしてきた布団がふっとんでいないか
（ダジャレではありません・・・）
ちょっと心配になりながら戻ってきました(^^;
（無事でした）
やはりこちらのコースのほうが
「栂緑道」よりもアップダウンはキツイです。
でも、雰囲気は好きです。
本日も、
前回同様、
泉ヶ丘駅付近まで。
ここから少し先の
泉北１号線をまたぐ橋の端っこまで行って、折り返して帰ってきました。
この橋を渡って、あちら側のコースに入ってからも好きですし、
そこから天野街道への道も好きですので
もう少しキョリを走れるようになって、
そのあたりまで行きたいな～と思いますが
今はムリはやめときます。
そう、
もう２５年以上の付き合いの、
最初の会社のマラソン仲間のおじさん（ゴリラ走りの方ではない）から
毎年年賀状をいただきますが、
今年はその直後にメールもいただきまして。
年末に、
緑道に行く途中の道で、
走っているワタクシを車から目撃されていたそうで(^^;
確かに、おじさんのおうちはその少し先ではありますが。
・・・・・どこで誰に見られているか、分からないですね(^^;
これくらいのキョリを、これくらいのペースで走ることに
体は慣れてきたようで、
休み中に連続で走っても疲労感はありません。
鍼の先生からも
「追い込んでないからか、脚の張りとかはほとんどないよ」
と言われております。
ここ数年目指していたフルマラソンのタイムを目標にするには
質・量ともにぜんぜん足りてない練習ですが
体にはちょうどいいのかな・・・という気がしてます(^^;
今は、足にまだ痛みがありますから上げていくこともできませんので、
今シーズンはこんな感じで続けていけたらなと思っております。
＜本日のトレーニング＞
・ プチ＆プチ・ドカ走り ２０．５キロ １時間５８分
（自宅～泉ヶ丘緑道（途中まで）～自宅 コース）
・ エクササイズ（腹筋、腕、）
