久しぶりの栂緑道♪ [マラニック他]
本日は、
お天気は夕方くらいまでは大丈夫そうな感じでしたので
久～～～～～しぶりに「峠走マイコース」に行ってみようか・・とか考えたのですが
（「峠１つだけ」バージョンです）
アップダウンのコースはやはりもう少ししてから・・ということにしました。
外走りに行きたいですけど、
信号で止まるのも・・・とか思いますと、
地元の公園内で走るのがいいのかな・・とか思ったりもしたのですが、
お天気もよくなりましたし
久しぶりに栂緑道方面に走りに行ってきました。
１０キロくらいで折り返すことにしましたので
「プチ＆プチ・ドカ走り」ですかね(^^)
このコースは、
夏の暑い時期の早朝に走りに行くコース。
ここ数年、週末は、
今くらいの時期にはこのような外走り練習はあまりせず、
久宝寺緑地や長居公園で「３０キロペース走」をするか、
峠走マイコースで「峠走」をするか・・という練習メニューでしたが
今シーズンは、
今の状態では、
公園でしっかりペース走ができる状態でもないので、
ゆっくりでもいいから２０キロくらいまで距離を伸ばしていきたいな・・という感じ。
なので、緑道はまた行く予定です。
今年の夏は、
ウォーキングや自転車での坂練習で
７月くらいまでは何度か行きました栂緑道、
久しぶりでした。
そして、
先ほども書かせていただきましたように、
この時期に行くことはほとんどありませんでしたので、
緑のきれいな景色の栂緑道コースのイメージですけど
ちょっとさみしい雰囲気の景色でした。
でも、久しぶりに走って行けたことがうれしかったです(^^)
「栂緑道」の入り口までだいたい８キロ、
その手前の「緑道もどき」までは約７キロ。
久しぶりでしたので、
コンビニが１つ閉店になっていたり、
栂・美木多駅前のショッピングセンターが取り壊しになっていたり・・と変化が・・・。
１０キロで折り返す予定ですので、
緑道は４キロ（もどきを含めて６キロ）しか走れませんが、
まぁ、仕方ない・・。
本日はタイミングよく、
往復とも、大きな道路の信号もひっかかることなく
ほとんど止まらずに走ることができました(^^)
「緑道もどき」部分に到着。
田んぼもこの時期はさみしい感じ。
キリンさんはお変わりなく(^^)
７月に、ウォーキングで
蓮の花を見にいきましたが、
この時期はこんな感じ(^^;
夏にはまた、葉っぱが青々として、
かわいいお花が咲くなんて、何だか信じられません(^^;
生命の不思議を感じます。
緑道に到着♪ 久しぶり♪
本日は１０時過ぎのゆっくりスタートでしたので、
もうこんな時間です。
このあと、栂・美木多駅を通りぬけて
少し行ったあたりで折り返して帰りました。
↑ の時計のあたりまでは、
夏に、自転車の坂道練習で何度か来ましたが
駅を越えて・・・は久しぶりでしたので
駅前のショッピングセンターが取り壊されているのはびっくりしました。
このコースは、
そんなにキツイ坂ではないですが、
自宅からず～～～っと、少しずつ上りになっていて
帰りはず～～っと下りになっている感じのコース。
「栂緑道コース」内は実感できるくらいの上りですが、そんなにキツくはありません。
「峠走」再開までのリハビリにちょうどよかったでしょうか。
お天気もひとつかなと思っておりましたが
午前中、走っているときはおだやかないいお天気。
走っていると暑いくらいでした。
予定通り、自宅まで、
約２０キロの「プチ＆プチ・ドカ走り」。
まだ少し足首に痛みはあるものの、
周回ではないコースの２０キロも大丈夫な感じでうれしかった(^^)
午後は
● トイレのカバーやのれんなどの洗濯、アイロン掛け
● お風呂掃除
● 大掃除（台所、ベランダ）
を予定通り行うことができ、
大掃除は完了＼(^o^)／
年賀状はあともう少し。
今年は年内最後のゴミ収集日が早いため
大掃除はなるべく早く済ませたかったのでホっ。
＜本日のトレーニング＞
・ プチ＆プチ・ドカ走り ２０キロ １時間５９分
（自宅～栂緑道（途中まで）～自宅 コース）
・ エクササイズ（腹筋、背筋、腕、）
