台風一過 [練習日誌]
当初の予報では
３連休はすべて雨・・となっていましたが、
台風は夜のうちに通り過ぎたようで
起きますとすっかりいいお天気でした。
そんなわけで、
この３連休はムリと思っていた布団干しや
急に寒くなったときに備えて、コタツ布団を干したりもできました。
もともと入れていた予定は延期しまして、
３日間、家の中に缶詰めかな～と思っておりましたが、
昨日に続き、本日もトレーニングできました。
今朝も少しゆっくり起き、
昨日と同じくらいの時間からトレーニング。
最近、週末に利用しているコースは、
いつもの地元の公園ではありますが、
「ウォーキング仕様」のコースを設定。
ＲＵＮのときは、
休みの日にこの公園を利用する場合には、
「１周したら約６キロ」の大回りコースを何周かする・・というパターンでしたが
ウォーキングはワタクシにとっては退屈なので、
何周かするのは挫折しそう・・ということで、
１０キロコース・・・・・大回りコースを５キロまでいって、そこから戻ってくる
という、ワンウェイっぽく設定した１０キロコースをもとに、
「高石大橋の下から南側に抜けて、野球場の先の小さい公園」までを追加することで
距離を増やすパターン。
その小さい公園は、１周３３０ｍくらいしかありませんが
１周のうちのほとんどが木陰になっているので涼しいことと、
地面がアスファルトよりも柔らかい素材のような感じで
（＝久宝寺緑地のランニングコースのような感じ？）
足にやさしい気がしまして、
運河の対岸コースで距離を調整するよりも、
こちらの小さい公園で調整するほうがいいな～と。
最終的に、
運河の対岸の「折り返し地点」にしているところで
「５キロ」残すようにすればいいので、
今はタイムも気にしないゆ～～～っくりジョグですし、
そんな感じに設定したコースを走っております。
昨日と本日は、トータル１５キロにしましたので、
小さい公園を１１周ぐるぐるしました。
で、そちらの小さい公園、
ゲートボールみたいなゴルフ？をやってる方たちがいらっしゃいます。
「グラウンド・ゴルフ」っていうんですかね。
小さい公園ですけど、周回コース内のスペースをうまいこと「ゴルフコース」にされていて
順番にまわりながらやっておられる感じ。
休みの日にそちらに行きますと、
いつもだいたい４～５人でやっておられるオジサマたちがいらっしゃって
昨日もいらっしゃいました。
で、本日は、いつになく大人数、
いくつかのグループに分かれてプレーされてて、
女性の方もいらっしゃって。
大会・・・とまではいかなくても、何か行事だったんでしょうか。
ワタクシは、１周約３３０ｍをゆっくり走っておりましたら、
途中、ゴルフの方たちは休憩タイムだったようで、
オジサマ１人が後ろをついてくる？？
「毎日走ってるんですか？」
（最近、ここで走っているときにお会いしたのかなぁ・・・）
『・・・毎日・・ではないですけど走れるときは走ってます。
でもここに来るのは休みの日だけです・・・』
「泉州マラソンとか出てはるんでっか？」
『・・・あ～、走ったことはあります』
「１０キロでっか？フルでっか？」
『・・・・フルです』
「フルはどれくらいで走りはるんでっか？」
・・・・・適当にごまかして(^^;
ゆっくり走ってたので、
フルを走る人に見えなかったんですかね(^^;
大阪のオッチャンって、知らない人でも声かけてきはりますよね(^^;
まぁありがたいですが、
今は故障中で思うように走れませんので
ありがたいような、ほっといてほしいような・・・です(^^;
＜本日のトレーニング＞
・ ウォーキング １５キロ （６段階段５８か所×往復） １時間５９分
うち１１キロスロージョグ
・ 腹筋、腕
