４月のＲＵＮのまとめ♪ [○月のＲＵＮのまとめ]
肌寒い日が多かったからかもしれませんが、
４月に入った実感もあまりなかったですのに
すでに４月が終わり、もう５月・・・。
早！！ （おそろしや・・）
大事に過ごしていかなくてはいけませんね・・。
さて、４月のＲＵＮのまとめを・・。
＜走行距離＞ ３００．２キロ
＜走った日数＞ １５日
＜練習会参加・ポイント練習＞
・ 長居ウインド練習会 参加できず
・ ３５キロ走 １回 （← 一人練習：大泉緑地にて）
・ 峠走 ２回 （← 一人練習：ダブル１回、１つだけを１回）
＜階段トレーニング＞
・ ２７階分 ７回
・ ２９階分 ４回
＜大会参加＞
・ 奥熊野いだ天ウルトラマラソン（１００キロの部） ９時間３５分５５秒
１００キロのレース直前までの走行距離が２００．２キロ。
１００キロ２日前の金曜日、
仕事が遅くなりましたので、どうしようかなぁ・・と思いましたが、
大会前日は走らないので２日オフにしてしまう・・という事情もありましたけど、
この日走っておけば、４月は３００キロは超えるなという気持ちも（ちょっと）ありました(^^;
（１００キロを完走すれば・・でしたが）
足首の痛みがなければ、
最終週の土日くらいから軽く走りたいところでしたけど、
疲れもありますし、お休みしました。
ポイント練習は週末の３回のみで、
他はすべて「ジョグ」でした。
１００キロの前でもスピード練習の予定を入れていましたし、
長居の練習会で、自分にとってややキツイペースの練習もしたかったですが、
３月から右足首が痛く、３月半ば過ぎからちょっとひどくなってきましたので、
「とにかく悪化させない」ことにし、
週末のポイント練習以外はジョグにしました。
そういう事情もありましたが、仕事もなかなか終われなくて、
長居の練習会も１回も参加できず・・でした。
「お昼休みの階段トレーニング」は
１００キロの前後はお休みしましたが、実は本日より再開(^^)
１００キロレポで触れたいと思っていますが、
効果も実感！でした(^^)
そんなわけで、
右足首の痛みもありましたけど、
１００キロは無事完走できましたので、
当日までうまく持っていけたかなと思います(^^)
先月よりは少なかったものの、
４月も残業が４０時間でしたから
（１００キロマラソンで一気に距離を稼ぎはしましたが）
月間３００キロ走れて、１００キロも完走できましたので、
・・・・・私、今月も頑張った （^ω^）＼（・ω・*） （・・・と、今月も自分で言う）
＜本日のトレーニング＞
・ 階段トレーニングのみ
・ オフ
ご多忙の中、300ですか～お疲れさまでした。
前半で200というのも（300にするため前日走っちゃうのも）頭が下がります。
階段トレ、効果ありなんですね！！
私もkeroさまの真似をして、トレーニングとまではいきませんが
最近、階段使える所は階段を使っています。
効果は、、1年後ぐらいに出るかな？
by liang (2017-05-02 08:03)
階段トレーニング効果実感なんですね！
私は家のなかくらいでしか階段使わず 、夏は特に車移動が主ですので地下鉄の階段も使わなくなります。
それにしても27階分に29階分ですか～。いつかよーちゃんさんがやられていた東京タワーの階段上がりにトライされたらすごい記録がでそうです!
by ポッポ (2017-05-02 08:55)
★liangさまへ
どうにか３００走れました。
でも、足の痛みが治るまでしばらくのんびりしますので、５月は
あまり走れないと思います。
階段トレは効果実感です。
細切れに上るのも、しないよりはいいかも・・と思いますが、
岩本さんの「峠走」のように、「ある程度まとまった距離をのぼって
下る」のと同様、ある程度まとまった段数を上ることに効果がある
ような気がしてます。実際のところはどうでしょうか・・。
by keroyon (2017-05-03 12:49)
★ポッポさまへ
階段トレーニング、効果実感です～。
続けたいですけど、すでに暑くて汗かきますので悩み中。
夏場は２０階くらいまででもいいかなぁとか考え中です。
走って上ってるわけではないので、タイムはどうでしょう(^^;
by keroyon (2017-05-03 12:51)
お疲れ様でした。
15日で300km!! ウルトラを走られたからということもありますが、平均すると1回20km。さすがです!!
階段27階分というのもすごいですね。私は1日20階分を目標にしていますが、garminのセンサーはあまり正確ではなさそう (実際にはそれほど登っていないと思う) ですし「まとめて」という点ではまだまだです。今後は長い階段を見たら、積極的に攻めようかと思います(^^)。
by Yoshiki (2017-05-04 12:46)
★Yoshikiさまへ
４月もどうにか３００キロ走りましたが、足の痛みが取れるまで
中途半端なことはしないでお休みしようと思っていますので
５月はあまり走れなさそうです・・。仕方ないですね・・。
Yoshikiさまはコンスタントに走っておられてすごいです。
階段も意識されていてさすがです。
私は、「階段トレ」は始めましたが、マンションではエレベーターを
使っていますので、そのあたりも変えていかねば・・ですね(^^;
by keroyon (2017-05-04 18:08)