長居ウィンド練習会参加♪ [練習会]
今週はやたらと眠く、
ゆうべも眠くて眠くて、
夕食の後片付けもほったらかして寝てしまいたくなりましたが(^^;
誰も片づけてはくれませんので・・・・・(^^;
そして、できれば本日、長居ウィンド練習会に参加したいと思っておりましたが
眠くて、用意するのもめんどうになっていましたが、
本日は、
・ 社長が、娘さんの卒業式のため午後から出社される。
・ 夕方、（社長の自宅方面の）お客様を訪問されるので、
直帰されるんじゃないかと思われる。
・・・・・ということは、
・ 出社時、夜逃げリュックを持ちこむところを社長に見られる心配はない。
・ 退社時、夜逃げリュックを持って帰るところも見つからない。
・・・・・という、練習会参加のチャンスですので(^^)
どうにか踏ん張って（？）用意してから寝ました。
で、自分の仕事のケリはついたので、
１８時くらいにみなさんのコップを回収して洗いに行き、
どうにか、長居ウィンド練習会へ♪
梅田駅まで頑張ってダッシュし、
練習会にギリギリ間に合う１８時２８分梅田発の１本早い地下鉄に乗れて、
少し余裕を持って参加できました(^^)
朝はけっこう寒く、
練習会からの帰りもやっぱり寒かったですが、
公園までアップのジョグで向かっていますと暖かく感じまして。
公園の温度計の気温もやはり、
練習開始時・・・１１．３度
練習終了時・・・１１．０度
だいぶ暖かかったようです。
走っているとき、『インナーはいらんかったかも』
『アームカバーも無しで（半袖でも）大丈夫かも』
とか思いました。
主要な冬のレースもほぼ終わり・・ということもあってか、
練習会、ちょっと人数少なかったような感じ？
（お風呂屋さんも）
本日のメニューは直前まで悩みました。
キロ４分３０秒のグループで走ろうと思っておりましたが、
どうも今週は疲れ気味。
昨日のジョグもものすごく脚が重くて・・。
なので今日もムリかなぁと思いましたが、
お風呂屋さんからアップで向かったとき、
疲れはあるものの、だいぶ元気になってきた(^^)かなと。
それでも、キロ４分半は厳しいかな・・と思いましたけど、
せっかく参加できた練習会、
一人でなかなかできない練習をしないともったいない！！ と思い、
キロ４分半グループに。
結論を申しますと、
『１０キロまで走れました』
スタート直後から
『４分半ってやっぱり速（＞＜）！！！』
・・・・・と感じてしまい、
最初の１キロからすでに必死のぱっち。
『とにかく粘って１０キロまで走ろう』と思っていたので
１０キロまで走れましたしヨシとしましょう。
長居ウィンド練習会参加は１月以来になってしまい、
お風呂屋さんのご主人と、泉州マラソン話に花が咲きました(^^)
泉州マラソンでは、最後のブリッジのところですれ違ったんですけど
あっと気付いたときには通りすぎてしまうタイミングでしたので・・・。
キロ４分半とか、それ以上のペース・・といった
「自分にとってちょっとキツイなと思われるペース」は、「慣れ」だと思いますし
毎週じゃなくてもいいから、月に１～２回でも参加できるようになりたいなとつくづく思いました。
本日のお風呂屋さんの露天風呂は「青森ひばオイル」、
お風呂屋さんも１月以来で、
大きなお風呂はやっぱり気持ちがいいです～。
体がほこほこして、やっぱり暖まり方が違います。
本日のお風呂屋さんは、
いつもよりもランナーさんは少なめでしたが、
メロンさまの奥様からは別大マラソンのお土産を、
Ｍみさんからは鳥取マラソンのお土産をいただきました♪
メロン奥様のクッキー、Ｍみさんのお饅頭、どちらもとってもおいしかったです(^^)
ごちそうさまでした m(_ _)m
＜本日のトレーニング＞
・ 階段トレーニング
・ 長居ウィンド練習会に参加、キロ４分３０秒グループで１０キロまで。
５キロごとのラップ
５キロ ２２分３１秒
１０キロ ２２分３０秒
１０キロトータル ４５分０１秒
