スピード練習♪ [ポイント練習(インターバル)]
もうあと30分早く帰ってこれたらだいぶラクなんやけどな~
・・・・・と言ってても仕方がないので、
つべこべ言わず、帰ってきてすぐ準備して走ります♪
本日はスピード練習♪
9月は、仕事のあとで走っていてもしんどくて・・という日が多かったですが
最近はだいぶ体調がマシ。
9月は仕事の疲れもあったと思いますが、
台風やお天気の悪い日も多かったので、
そんなこんなで体調ももひとつだったのかもしれないな~と。
靴擦れはだいぶよくなりましたけど、
油断して、今日は仕事に行くときにがバンドエイドをしなかったら
また少し痛かった(><)
でもあともう少しで治りそう(^^)
さて、本日のインターバルも400m×10本
(つなぎジョグはすべて200)
寒くなってきますと風の強い日が多くなる地元の公園。
本日も北風がけっこう強く、
奇数の本数が追い風、偶数が向かい風となり
5秒くらい差が出たときも・・。
少しずつですが、タイムがマシになってきています。
7本めでしたか、
追い風ではありましたが、
前に、ジョグしている男性がいて、
『あの人を抜いてやる~~~』 と粘って走りましたら、
最近にない いいタイムでびっくり(^^)
10本めは向かい風でしたけど粘れましたし。
・・・とはいえまだまだですが、
少しずつ頑張ろ~~(^^)
* 本日、コメント欄、閉じさせていただきます。
<本日のトレーニング>
・ インターバル(400×10 つなぎは200ジョグ)
アップ・ダウンジョグを入れて約10.0キロ。
・ ランジ
・ エクササイズ(腹筋、背筋、腕)