プチ・ドカ走り＠栂緑道コース♪ [マラニック他]
昨日、ようやく、少し距離をのばすことができましたので、
本日は久～～しぶりに、
地元の公園以外の場所を走りたい♪ と思い、「プチ・ドカ走り」。
アップダウンがゆるやかな「栂緑道コース」にしようかと。
そして、いきなり３０キロ近く走るのも・・ですので、１０キロくらいで折り返すことにしましたので
「プチ・プチ・ドカ走り」かもしれません(^^)
さてワタクシ、
先日からちらほら書かせていただいておりましたので、
すでにたくさんお祝いコメントをいただいておりますが m(_ _)m
本日はワタクシのお誕生日でございます(^^)
４８歳になりました♪
「♪」なんてつけてる場合じゃないですが(^^;
ゆうべから、バースデーカードや、「お誕生日おめでとう♪」メール、
フェイスブックのメッセージをいただき、
いくつになってもお誕生日はやっぱりうれしいです(^^)
ちなみに、ワタクシ、
年齢は、積極的に明かしたくはないですが(^^;
当ブログは、一応、「ランニングブログ」とさせていただいていますので、
練習メニューなどをご覧いただくときに、
ワタクシの性別、年齢などを考慮される方がいらっしゃるかも・・と思い、
折に触れて、書かせていただいています・・(^^;
（ここ数か月、病気治療の関係で「ポイント練習」はあまりできておりませんが）
４８のオバチャンと、２０代のギャルとでは、
練習メニュー、追い込み方などもおのずと違ってくると思いまして・・。
ちなみに、「体内年齢は」
昨日まで
だったんですけど、
今日は、
になってました。
毎年、誕生日に１歳ずつトシをとっていきますので、
やっぱりこの体重計は、
「実年齢マイナス２５歳」までしか認めてくれないみたいですね(^^;
杓子定規な体重計だ・・・(--;
まぁ、「マイナス２５歳」はキープしていますからヨシとしましょう(^^)
今朝は、暑さはだいぶマシでしたが、
昨夜の時点ではそれは分かりませんでしたので、
暑くなる前に戻ってこれるように・・と思い、４時起き、
５時にスタートしたかったですが、少しずれこみ、５時０６分スタートしました。
今は、日の出時刻は５時半くらいでしょうか。
なので、スタートしたときはまだ暗く、暑さはかなりマシ。
隣町に入ったくらいにだんだん明るくなってきましたか。
服装は、ノースリーブにハーフタイツ、
飲み物が足りなくなったら現地調達可能なので、ボトルポーチにペットボトル１本。
「栂緑道」の入り口までだいたい８キロ、
その手前の「緑道もどき」までは約７キロ。
１０キロで折り返す予定ですので、
緑道は４キロ（もどきを含めて６キロ）しか走れませんが、
まぁ、仕方ない・・。
でも早朝は、一般道も快適で、信号もほとんどひっかからずにすみました。
「緑道もどき」部分に到着。
前回来ましたときよりも稲の丈がかなり高くなっています(^^)
キリンさんも久しぶり(^^)
蓮はもうお花はないやろなぁ・・と思いましたが、
ちらほら、ピンクのお花がまだ残っておりました(^^)
葉っぱはかなり立派で(^^)
緑道に到着♪
まだ完全に明るくなっていない感じ、
樹が茂っていますからもともと少し暗めですし、
街灯がまだついていました。
泉北高速鉄道の「栂・美木多」駅あたりが１０キロくらいかと。
駅までは、キツくはないですが、ずっと上ってる感じ。
駅の手前の「ケヤキ並木」
暑い時期は涼しい風が吹いて、オアシスのように感じる場所です(^^)
その横の時計は、６時少し前でした。
駅の通路を通って向こう側に行き、
もう少し走ったあたりで１０キロ。
余裕をみて？１００ｍほど多く走ったあたりで折り返し。
あとはもときた道を戻りました。
少し前まで、
「ありえない」ほどキツくって、
地元の公園の平坦なコースですら、坂道を走っているようなキツさでしたから
『こんなんで、私、峠とか坂とか走れるようになるんやろか・・』 とか
思ったりしていましたので、
「ドカ走り」コースはちょっと不安でしたが、
「栂緑道コース」の上りはゆるやかですので、思ったより元気でした(^^)
なので、一瞬、
いつものように、緑道の突き当りまで行く？ とか考えましたが、
いきなりムリするのはやめて、おとなしくそこで折り返し(^^)
緑道はやっぱり気持ちいいな～～(^^)
自宅に戻るまでは、
もともと曇っていたのか、日の出時刻の関係か分かりませんが、
日射しはほとんどなく・・でしたので、
帰りの一般道は、道路の右側でも左側でもどちらでも大丈夫な感じ。
飲み物が足りなくなったら現地調達予定でしたが、
自販機休憩、トイレ休憩も無しで大丈夫でした(^^)
予定通り、自宅まで、２０．２キロの「プチ・プチ・ドカ走り」、
久しぶりにこのコースを走れて満足(^^)
本日夜、
お出かけ予定アリ・・のため、早めにアップさせていただきます。
＜本日のトレーニング＞
・ プチ・ドカ走り ２０．２キロ １時間５４分
（自宅～栂緑道（途中まで）～自宅 コース）
・ ランジ
・ 自宅に戻ってエクササイズ（腹筋、背筋、腕、体幹）
10km超えたと思ったら、もう20km!! やはり地力が違いますね。
今日はこちらも比較的涼しかったように思います。明日も涼しいようなので、長い距離走れそうです。
by Yoshiki (2016-08-27 20:34)
お誕生日おめでとうございます(^O^)そしてご就職も！どちらもお祝いを言えて嬉しいです。
私は猛暑にやられ（言い訳です)撃沈練習ばかりでした。ランオフ中も高速ウォーキングや縄跳びをされていたケロヨンさんは、ランもさすが戻りが早いですね(^^)
by LUCK (2016-08-27 22:45)
お誕生日＆再就職、おめでとうございます*\(^o^)/*
いきなり来週からって大変ですけど善は急げってことで、ドキドキしてはる部分もあるかもしれませんが楽しんで下さいね。keroyonさんの場合はドンと来んかい！ってドッシリ構えてそうですが（笑）
僕は最近怖くて体脂肪、体内年齢測ってませんわぁ。keroyonさんの体内年齢は凄い！
by まや (2016-08-28 07:21)
みなさま、ご訪問・コメント・ｎｉｃｅをありがとうございました！
★Ｙｏｓｈｉｋｉさまへ
朝晩はだいぶ涼しくなりました！
おかげで２０キロは走れるように(^^)
Ｙｏｓｈｉｋｉさまは大阪にむけて本格始動でしょうか。
がんばって下さい！
★ＬＵＣＫさまへ
お祝いコメントありがとうございます！
いつも見ていて下さり、本当にありがとうございます(;;)
この夏、暑かったですね・・。
私も、放射線治療後のラン再開のときは、キツくてどないしよう・・と
思いました(^^;
お互い、これからですよね(^^)
★まやさまへ
お祝いコメントありがとうございます！
ランの内容はあまり・・でしたのに、見ていて下さりありがとうございます。
仕事は、こなしていけるかどうか不安ですが、やるしかない！と
思って、頑張ります！ どっしり構えられるようになりたいです(^^;
体重計は一応毎日のってます(^^) まやさまもぜひ毎日♪
by keroyon (2016-08-29 22:35)